李成勝

中圖分類(lèi)號(hào)：G852.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 面對(duì)社會(huì)上出現(xiàn)的一些不法現(xiàn)象，如何掌握一門(mén)防身術(shù)是包括男生和女生必須了解的。而散打作為一種防身術(shù)以其速度快、力點(diǎn)準(zhǔn)的特點(diǎn)被青少年喜愛(ài)，而散打也是中國(guó)武術(shù)的精華一定程度上反映了中國(guó)武術(shù)的歷史它作為一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)也被大眾所接受。本文通過(guò)對(duì)技術(shù)學(xué)院散打教學(xué)特點(diǎn)以及其訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，然后對(duì)其的發(fā)展提出幾點(diǎn)建議。

關(guān)鍵詞 技師學(xué)院 散打教學(xué) 特點(diǎn) 訓(xùn)練方法

散打是武術(shù)的重要組成部分，經(jīng)常進(jìn)行散打訓(xùn)練會(huì)使得自己的生活壓力和工作壓力都隨之減輕，同時(shí)還會(huì)培養(yǎng)人堅(jiān)持不懈，迎難之上的精神。而隨著社會(huì)的發(fā)展，散打逐漸成為了專(zhuān)門(mén)的一種學(xué)科。很多的技師學(xué)院都開(kāi)設(shè)了散打的這門(mén)課程，散打以其快、準(zhǔn)、狠的特點(diǎn)不斷被人們接受。所以為了更好的推動(dòng)散打教學(xué)的發(fā)展，促使人人都掌握一門(mén)防身技能，我們要對(duì)散打教學(xué)點(diǎn)特點(diǎn)進(jìn)行分析，加深大眾對(duì)散打教學(xué)的了解，并對(duì)其訓(xùn)練方法提出幾點(diǎn)建議希望促進(jìn)其不斷向前發(fā)展。

一、散打教學(xué)的特點(diǎn)

（一）加強(qiáng)了對(duì)速度的訓(xùn)練

在散打教學(xué)中多注重對(duì)速度的訓(xùn)練，力求速度快。在對(duì)方發(fā)力的時(shí)候我們已經(jīng)占領(lǐng)先機(jī)所以只有快能做到這一點(diǎn)。而快又要有其方法不能只是快而沒(méi)有技巧，在發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的時(shí)候我們要達(dá)到使對(duì)方防不勝防的目的。

作為武術(shù)都講究剛?cè)岵?jì)，所以在散打訓(xùn)練中也要講究剛?cè)岵?jì)，注意動(dòng)作的幅度和動(dòng)作的要領(lǐng)。在快的訓(xùn)練中切勿講究動(dòng)作的夸大，要懂得動(dòng)作的務(wù)實(shí)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在展現(xiàn)自己的動(dòng)作上使對(duì)方有反擊的機(jī)會(huì)。

（二）強(qiáng)化了力量訓(xùn)練

散打的特點(diǎn)講究快、準(zhǔn)、狠，所以在教學(xué)訓(xùn)練中的一點(diǎn)就是要講究散打的力量訓(xùn)練。

在訓(xùn)練過(guò)程中，要要求學(xué)生在發(fā)出動(dòng)作之后在收回的過(guò)程中要有一個(gè)短暫的休息期，保持學(xué)生的肌肉處在合理的放松狀態(tài)，這樣的教學(xué)會(huì)使得肌肉處在一個(gè)最佳狀態(tài)，從而在做出動(dòng)作的時(shí)候發(fā)揮出最大的力量。在訓(xùn)練過(guò)程中要講究如何發(fā)揮最大的力量，我們可以對(duì)某一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)的練習(xí)，這樣可以有效的提高肌肉的力量。同時(shí)我們也可以采用強(qiáng)度法進(jìn)行訓(xùn)練，每個(gè)學(xué)生都會(huì)有一個(gè)最大上限，練習(xí)時(shí)要求學(xué)生逐漸的達(dá)到自己的最大上限，然后繼續(xù)用這種負(fù)荷量直到這種訓(xùn)練對(duì)自身產(chǎn)生反映為止。

（三）掌握動(dòng)作的技巧性

要掌握動(dòng)作的技巧性也就是說(shuō)在一個(gè)動(dòng)作結(jié)束和一個(gè)動(dòng)作發(fā)生之間要有很好的轉(zhuǎn)化能力，要把握好時(shí)間的度，也要快速的轉(zhuǎn)換動(dòng)作不能給對(duì)方留下機(jī)會(huì)。在前避后撤和左右閃躲的時(shí)候都要講究身體穩(wěn)和四肢的協(xié)調(diào)性，只有這樣才能使得自己在進(jìn)攻的時(shí)候掌握一個(gè)好的機(jī)會(huì)。學(xué)生應(yīng)該在教師的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)動(dòng)作，對(duì)散打動(dòng)作進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的歸納和了解。在學(xué)生初步掌握動(dòng)作后，教師應(yīng)指引學(xué)生認(rèn)真了解動(dòng)作要領(lǐng)和用力技巧，排除多余動(dòng)作，幫助學(xué)生不斷更正動(dòng)作細(xì)節(jié)，避免出現(xiàn)能讓對(duì)方看出破綻的動(dòng)作，達(dá)到動(dòng)作和身體的統(tǒng)一性，并通過(guò)對(duì)動(dòng)作不斷的練習(xí)，不斷加深學(xué)生的攻防意識(shí)，強(qiáng)化學(xué)生條件反射的能力。

二、散打教學(xué)的訓(xùn)練方法

（一）首先培養(yǎng)學(xué)生的武德思想

學(xué)習(xí)散打是要有一定的武術(shù)修養(yǎng)的，所以培養(yǎng)自己的武德思想是至關(guān)重要的。掌握一種思想對(duì)與促成一件事情是很重要的，武術(shù)修養(yǎng)的養(yǎng)成是需要武德在其中起基礎(chǔ)作用的。散打教學(xué)不僅致在培養(yǎng)學(xué)生的格斗技能，最主要的是養(yǎng)成學(xué)生個(gè)人修養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成高尚的道德品質(zhì)。

在散打訓(xùn)練中必須要對(duì)其中的兩個(gè)主體進(jìn)行要求。首先是對(duì)教師本身進(jìn)行要求，作為散打教師首要的一點(diǎn)就是要深刻的掌握散打的技能只有這樣才能對(duì)學(xué)生不懂的知識(shí)進(jìn)行講解，其次要具備武德的思想和精湛的散打能力，有針對(duì)性的對(duì)自己的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，不斷的培養(yǎng)學(xué)生的思想道德素質(zhì)，致力于在學(xué)生掌握技能的前提下先掌握好的思想。其次是要學(xué)生本身努力的進(jìn)行散打的學(xué)習(xí)，緊跟老師的腳步，結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行學(xué)習(xí)。

（二）訓(xùn)練學(xué)生的動(dòng)作，促使學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)

散打的技法特別多，在真實(shí)打斗中更是變化莫測(cè)。但是無(wú)論多么華麗的動(dòng)作，多么厲害的套路，都是由最基本的動(dòng)作完成的。所以，學(xué)習(xí)散打時(shí)要注意動(dòng)作的實(shí)用性、可行性和規(guī)范性，規(guī)范動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)勁方法、著力部位等，做到路線明確，目地清楚。

面對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作要一次次不厭其煩地進(jìn)行更正，對(duì)于剛剛接觸散打?qū)W習(xí)的學(xué)生要促使其規(guī)范自身的動(dòng)作，不能縱容其犯下錯(cuò)誤而不更正，因?yàn)槿绻@樣的情況發(fā)生，那么在以后的教學(xué)過(guò)程中是很難改正其動(dòng)作的。

總之，作為武術(shù)的重要組成部分的散打在生活中發(fā)揮著自己的作用，所以我們要認(rèn)識(shí)到散打在我們生活中的重要性，加深自己對(duì)散打的了解。而在散打教學(xué)過(guò)程中教師一定要發(fā)揮好自己的引導(dǎo)作用，在學(xué)生不懂的時(shí)候要積極的對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)這樣才能促使學(xué)生更好的發(fā)展，推動(dòng)散打教學(xué)的日益進(jìn)步。

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