炒菜放孜然 有助調(diào)脂減肥

日前，伊朗研究人員對(duì)88名超重或肥胖女性參試者進(jìn)行了研究。參試者被隨機(jī)分為兩組，在3個(gè)月的研究期內(nèi)，兩組參試者一組每天吃3克孜然粉（加入酸奶中食用），另一組喝不含孜然粉的等量酸奶。試驗(yàn)結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組參試者相比，吃孜然組參試者平均多減去約1.36公斤，體內(nèi)脂肪減少14.64%，幾乎是對(duì)照組（4.91%）的3倍。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃孜然組參試者體內(nèi)甘油三酯和“壞”膽固醇水平分別降低了23%和10%，其降低幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)照組。

研究人員指出，孜然有助于調(diào)脂減肥，與其中富含的植物甾醇關(guān)系密切。孜然不僅可用于燒烤，還可在炒菜時(shí)加入。

久坐使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增14%

研究發(fā)現(xiàn)，成年人每坐下1小時(shí)，罹患心臟疾病的可能性上升14%。并且這種損害通過運(yùn)動(dòng)是無法修復(fù)的。

成年人每天在辦公室中和電視機(jī)前的時(shí)間為2～12小時(shí)，而每多坐1小時(shí)，動(dòng)脈血管的沉積物就增加14%。即使這些人下班后到健身房中進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，或參加了有氧運(yùn)動(dòng)課程，患病的風(fēng)險(xiǎn)絲毫不減。

辦公族最好每隔1小時(shí)要站起來一下或出去散散步。減少坐著的時(shí)間，即使是每天一兩個(gè)小時(shí)，也能對(duì)你未來的心血管健康產(chǎn)生積極的影響。

盡管研究表明運(yùn)動(dòng)的好處不能迅速消除傷害，但每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是十分重要的。日常生活中盡可能不行，如午飯后散步、講電話時(shí)踱步、爬樓梯，并使用計(jì)步器來追蹤你每天走了多少路。

閑得無聊容易生病

人們總期望在休假的時(shí)候完全放下工作，好好休息，然而一旦停止工作，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、疲倦、肌肉酸痛等類似感冒癥狀。荷蘭蒂爾堡大學(xué)的心理學(xué)教授艾德·溫格霍特將這種情況稱為“休閑病”，并做出了理論解釋。

一種理論認(rèn)為當(dāng)我們終于有機(jī)會(huì)休息時(shí)，幫助我們解決工作最后期限的壓力激素會(huì)失去平衡，這使得人們更容易受感染。腎上腺素有助于人們處理壓力，也能提高免疫系統(tǒng)的功能，從而有助于人們抵抗感染和保持健康。和它一起有助于減輕壓力的還有皮質(zhì)醇，不過這種激素會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成損害，特別是當(dāng)壓力與休息之間的過渡期轉(zhuǎn)化太快的時(shí)候。

還有一種說法是，人們可能在休假前已經(jīng)處于疾病前期了，但繁忙的工作沒有機(jī)會(huì)讓病痛釋放。當(dāng)他們從工作場(chǎng)所解脫時(shí)，更容易注意到各種各樣的病痛。當(dāng)然不能排除假期本身讓人們生病，例如，長(zhǎng)途旅行讓人非常疲憊，特別是坐飛機(jī)，航程越長(zhǎng)，越有可能被病毒感染。

溫格霍特并不排除人們?cè)诩偃丈∵€存在其他原因。但好消息就是：休閑病的發(fā)病率比人們想象中的要低，大約為3%。