徐英柱

（四川警察學(xué)院 四川瀘州 646000）

射擊訓(xùn)練是警察院校學(xué)生的必修課，是進(jìn)入公安機(jī)關(guān)成長為一名合格警員必備的基本技能之一，是提高公安隊(duì)伍實(shí)戰(zhàn)射擊技能、增強(qiáng)戰(zhàn)斗力的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是培養(yǎng)大批具有過人膽實(shí)、高超本領(lǐng)，在捕要犯、救人質(zhì)、掃黑幫、緝毒犯、能戰(zhàn)斗的警察精英的必經(jīng)途徑。特別是在射擊技術(shù)迅速發(fā)展的今天，更要求要搞好射擊訓(xùn)練。目前，多數(shù)學(xué)生因初次接觸射擊訓(xùn)練，對未知事件或帶有強(qiáng)烈興趣，或?qū)ζ涓械娇謶?，而無法順利完成射擊訓(xùn)練。這就要求教師必須在了解射擊過程中心理活動(dòng)的基礎(chǔ)上，對學(xué)生進(jìn)行必要的心理指導(dǎo)和心理訓(xùn)練。本文試圖通過對射擊過程心理活動(dòng)的分析提出幾點(diǎn)針對學(xué)院射擊教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)的心理障礙提出簡要的治療方法。

一、射擊過程的心理分析

首先就射擊過程中的心理定向、情緒、注意的分配進(jìn)行必要的分析。射手的準(zhǔn)備動(dòng)作是根據(jù)長期訓(xùn)練形成的動(dòng)作習(xí)慣，要搞好射擊訓(xùn)練，就必須在了解射擊過程中心理活動(dòng)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練。射擊過程一般分為三個(gè)階段：據(jù)槍階段、瞄準(zhǔn)階段和擊發(fā)階段。

（一）據(jù)槍階段中的心理訓(xùn)練。

1.心理定向。射擊訓(xùn)練是一項(xiàng)具有較強(qiáng)控制性的靜力訓(xùn)練。射擊是一項(xiàng)動(dòng)中求靜、靜中求穩(wěn)、穩(wěn)中求準(zhǔn)的以人體感覺為主導(dǎo)的高技能項(xiàng)目[1]。射手的準(zhǔn)備動(dòng)作是根據(jù)長期訓(xùn)練形成的動(dòng)作習(xí)慣，調(diào)整身體與目標(biāo)間的角度，同時(shí)穩(wěn)定自己的情緒；接著就是舉槍、瞄準(zhǔn)的練習(xí)，使槍支與人體重心合為一體，全身肌肉、情緒放松，使人槍結(jié)合后的身體穩(wěn)定性達(dá)到相對理想狀態(tài)。射擊中的心理定向就是使據(jù)槍動(dòng)作通過訓(xùn)練后達(dá)到這種目的。

2.穩(wěn)定的情緒與意志。據(jù)槍動(dòng)作中的情緒狀態(tài)是否穩(wěn)定，是作好據(jù)槍動(dòng)作的關(guān)鍵。穩(wěn)定的情緒是指射手可以通過訓(xùn)練使自己能夠用意志控制自己的情緒，使射擊的動(dòng)作技術(shù)正常發(fā)揮。情緒的波動(dòng)會(huì)影響動(dòng)作的完成，從而造成射擊時(shí)脫靶等現(xiàn)象的發(fā)生。據(jù)槍的生理過程可以同心理過程互相影響，因?yàn)榧∪庠谝欢◤?qiáng)度的刺激下才能正常、協(xié)調(diào)地完成規(guī)定動(dòng)作，故此，當(dāng)情緒過于激動(dòng)，大腦皮層興奮性偏高時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉活動(dòng)的不靈敏、不協(xié)調(diào)，應(yīng)該放松的肌肉不能放松，出現(xiàn)動(dòng)作變形等。由于人的情感變化及情緒波動(dòng)情況存在差異，所以我們在訓(xùn)練中要根據(jù)具體情況，因人而異培養(yǎng)掌握好適度的情緒[2]。

此外，在平時(shí)的訓(xùn)練中，首先要有強(qiáng)大的心理素養(yǎng)，對自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，對射擊中出現(xiàn)的某些心理障礙或失敗不能灰心喪志，要有克服一切困難的堅(jiān)強(qiáng)意志和做事必成的信念；每個(gè)學(xué)員還必須有自己明確的動(dòng)機(jī)與目的，以及培養(yǎng)自己對射擊訓(xùn)練的強(qiáng)烈興趣，因?yàn)閬碜陨涫肿陨淼膭?dòng)機(jī)最能使人全神貫注。當(dāng)然，也可以在平時(shí)注意加強(qiáng)漸進(jìn)性肌肉放松法（PMR）的訓(xùn)練[3]，通過全身主要肌肉收縮——放松的反復(fù)交替訓(xùn)練，使人體驗(yàn)到緊張和放松的不同感覺，從而更好地認(rèn)識(shí)（把握）緊張反應(yīng)。這種放松訓(xùn)練不僅能夠影響肌肉骨骼系統(tǒng)，還能使大腦皮層處于較低的喚醒水平，并且能夠?qū)ι眢w各個(gè)器官的功能起到調(diào)整作用。這樣，才能在進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí)認(rèn)真細(xì)致、嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍，克服私心雜念，排除艱難險(xiǎn)阻，才能更加穩(wěn)定的控制好自己的情緒與肌肉動(dòng)作。

3.合理分配的注意力。注意分配是指被試在同一時(shí)間內(nèi)把注意指向兩種或幾種不同對象或活動(dòng)上，注意分配是衡量人的注意能力的重要標(biāo)準(zhǔn)[4]。它是完成正確技術(shù)動(dòng)作的重要心理因素。注意力是自覺控制的心理狀態(tài)，只有注意力處于高度集中的狀態(tài)，射手才能達(dá)到心身協(xié)調(diào)、神形兼?zhèn)涞木辰?。同時(shí)，射擊是一個(gè)具有多步驟而流暢的連串動(dòng)作，從據(jù)槍、調(diào)整姿勢、瞄準(zhǔn)到人槍合一，每個(gè)步驟都不可或缺，所以注意力的合理分配是必須具備的。換言之，高度集中及分配有效的注意力也有利于射擊者情緒的穩(wěn)定以助射擊動(dòng)作的完成。在整個(gè)射擊過程中，不能只重視據(jù)槍動(dòng)作的穩(wěn)定性、瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性而忽略了注意力的分配問題。當(dāng)據(jù)槍動(dòng)作開始時(shí)，首先應(yīng)將注意集中在調(diào)整人體重心和槍的穩(wěn)定性上，然后再集中于放松肌肉上，瞄準(zhǔn)完成后進(jìn)行擊發(fā)。在實(shí)彈射擊訓(xùn)練中，常常有人在射擊后說沒打好的原因是因?yàn)?“靶子偏”、“槍有問題”、“我眼睛是近視”、“手在抖槍在晃”等等。這種客觀因素成了他們的心理負(fù)擔(dān)和情緒障礙，并將失敗的原因統(tǒng)統(tǒng)歸咎于這些客觀因素。其主要是由于情緒過于激動(dòng)，導(dǎo)致不能很好地分配注意力，該放松時(shí)沒有放松，進(jìn)而在調(diào)整重心時(shí)注意力分散，始終在過程中惦記那些所謂的客觀因素，無法保持穩(wěn)定的情緒，調(diào)不好自然指向。另外，不良的自我暗示又在心理上起了負(fù)面的主導(dǎo)作用，在潛意識(shí)中告訴自己不能很好的完成射擊，結(jié)果是越想動(dòng)作越不正確，越想缺口與準(zhǔn)心越不平正，越想越難以控制槍的穩(wěn)定，最終無法完成標(biāo)準(zhǔn)的射擊動(dòng)作。

因此，在據(jù)槍階段訓(xùn)練中要努力做到的心理定向是：保持好穩(wěn)定的情緒，妥善的分配據(jù)槍射擊過程中的注意力，身心放松做好自我暗示。

（二）瞄準(zhǔn)階段的控制訓(xùn)練。

據(jù)槍動(dòng)作完成之后便進(jìn)入瞄準(zhǔn)階段，這時(shí)視覺中樞興奮、聽覺中樞處于抑制狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)中樞與控制平衡感的中樞均處于興奮狀態(tài)，注意力大部分集中在通過第二信號(hào)系統(tǒng)反復(fù)修正平衡與瞄準(zhǔn)誤差上。這時(shí)射手應(yīng)該冷靜地等待瞄準(zhǔn)表象的出現(xiàn)，并伴隨擊發(fā)表象的逐漸清晰，扣扳機(jī)的食指作不隨意的預(yù)壓動(dòng)作。如果這時(shí)注意力不是同時(shí)放在修正平衡感，而是主要集中于其中一點(diǎn)，那么就會(huì)產(chǎn)生以下情況：第一，注意力主要集中在槍的穩(wěn)定性上。太過于強(qiáng)調(diào)槍身的穩(wěn)定，往往產(chǎn)生不良的條件反射。雖然槍達(dá)到了穩(wěn)定狀態(tài)，瞄準(zhǔn)卻出現(xiàn)了誤差，最后導(dǎo)致子彈偏離目標(biāo)；第二，注集力主要集中于瞄準(zhǔn)上。此時(shí)視覺中樞高度興奮，而支配食指扣扳機(jī)的運(yùn)動(dòng)中樞相對處于抑制狀態(tài)，顧此失彼，使扳機(jī)壓不實(shí)，結(jié)果是錯(cuò)失了擊發(fā)時(shí)機(jī)，造成“穩(wěn)了扣不響”的境況；第三，注意力主要集中于擊發(fā)上。此時(shí)運(yùn)動(dòng)中樞興奮，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，大腦中出現(xiàn)的自我暗示是“果斷扣”。在這種強(qiáng)烈的暗示下，肌肉在據(jù)槍后形成的放松狀態(tài)被破壞，出現(xiàn)過度緊張，動(dòng)作變形，手臂帶動(dòng)槍支搖晃，結(jié)果是常常形成搶扣或晚扣，射擊偏離目標(biāo)。

（三）擊發(fā)階段的心理要求。

擊發(fā)是全部射擊過程的關(guān)鍵動(dòng)作。據(jù)槍穩(wěn)定，瞄準(zhǔn)準(zhǔn)確，為完成擊發(fā)提供了平臺(tái)；正確的擊發(fā)要領(lǐng)實(shí)施和良好的心理素養(yǎng)是完成射擊的核心組成部分。

1.消除自由行程。消除自由行程（即預(yù)壓）的目的是為了縮短擊發(fā)時(shí)間，使小屈肌群以最快的工作過程完成擊發(fā)動(dòng)作。預(yù)壓扳機(jī)的程度，在沒有完成擊發(fā)動(dòng)作之前是感覺不到也無法預(yù)報(bào)，只能擊發(fā)之后通過擊發(fā)效果來評定。這是因?yàn)轭A(yù)壓是依靠食指小屈肌群完成的行動(dòng)，并且預(yù)壓要保持一定的時(shí)間（從瞄準(zhǔn)到擊發(fā)），食指觸覺在長時(shí)間的預(yù)壓動(dòng)作刺激下逐漸產(chǎn)生適應(yīng)性，保持較低的感覺閾限，實(shí)現(xiàn)消除自由行程的目的。這部分動(dòng)作在瞄準(zhǔn)表象和擊發(fā)表象同時(shí)出現(xiàn)時(shí)已經(jīng)完成。扳機(jī)的預(yù)壓是在注意力合理分配之后食指作自動(dòng)化扣壓動(dòng)作完成的，如果注意力過多地集中在預(yù)壓上，孤立地要求自已壓實(shí)扳機(jī)，則往往適得其反，不是壓走火就是壓不到位。消除預(yù)壓這個(gè)動(dòng)作看視簡單和易做，但常常被射手忽略。

2.擊發(fā)和保持。擊發(fā)是指食指扣壓扳機(jī)脫離待發(fā)狀態(tài)的扣壓動(dòng)作，是擊發(fā)過程的關(guān)鍵，擊發(fā)前的每一個(gè)動(dòng)作都是為了保證這個(gè)關(guān)鍵。即使據(jù)槍再穩(wěn)，瞄的再準(zhǔn)，但擊發(fā)時(shí)機(jī)要領(lǐng)不當(dāng)，其結(jié)果也是事倍功半。就如同之前所說，伴隨瞄準(zhǔn)的逐漸準(zhǔn)確，扳機(jī)預(yù)壓越來越實(shí)，繼而逐漸形成瞄準(zhǔn)表象，第二信號(hào)系統(tǒng)①發(fā)出“瞄好”、“扣”的信息，食指接收信號(hào)刺激實(shí)現(xiàn)適時(shí)、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的扣壓扳機(jī)，在發(fā)出“扣”的信息時(shí)，注意力從扣壓扳機(jī)的動(dòng)作上再回到瞄準(zhǔn)表象，接著聽覺逐漸興奮，等待新的刺激發(fā)生一一槍響瞬間槍的跳動(dòng)。此時(shí)，瞄得準(zhǔn)，預(yù)壓壓得實(shí)，擊發(fā)適時(shí)，協(xié)調(diào)性好，所有動(dòng)作一氣呵成。此外，也經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：因?yàn)樾睦砩蠝?zhǔn)備不充分，產(chǎn)生一種假定條件，擊發(fā)瞬間缺乏信心，過多地考慮射擊成績，對擊發(fā)結(jié)果沒有把握，在這種不良的心理暗示下，就難以準(zhǔn)確體現(xiàn)擊發(fā)的正確要領(lǐng)。這是由于情緒影響了心理定向，注意力不能合理分配的緣故。

擊發(fā)時(shí)至關(guān)重要而又最難控制的是擊發(fā)瞬間的心理活動(dòng)，就是說當(dāng)射手意識(shí)到將要擊發(fā)的時(shí)候，直到槍響的一瞬間，這期間如果擊發(fā)的心理活動(dòng)處理得不當(dāng)，稍出差錯(cuò)就可能前功盡棄。要做好這一點(diǎn)，就必須以堅(jiān)強(qiáng)的毅力、頑強(qiáng)的意志，嚴(yán)格保持擊發(fā)意識(shí)的連續(xù)穩(wěn)定，既不著急也不猶豫，始終集中精力于“瞄”、“扣”動(dòng)作的保持上，不去想何時(shí)才能打響，只想均勻扣壓扳機(jī)的動(dòng)作要領(lǐng)?？刂茡舭l(fā)心理活動(dòng)是射擊技術(shù)訓(xùn)練中的一項(xiàng)經(jīng)常性的重要任務(wù)，而不是一勞永逸的事情。射擊要在平常的大量空槍預(yù)習(xí)中掌握正確的擊發(fā)動(dòng)作，在無心理壓力的條件下體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，提高自信心，養(yǎng)成習(xí)慣，獲得良好的射擊感覺。

二、射擊教學(xué)中學(xué)生心理障礙的治療方法

作為公安院校的學(xué)生，在最初接觸射擊時(shí)因?yàn)橹R(shí)和經(jīng)驗(yàn)不同、動(dòng)機(jī)和態(tài)度不同、性格和氣質(zhì)不同、意志力的強(qiáng)弱不同、世界觀和理想不同，即使學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀條件完全相同，學(xué)生的心理狀態(tài)也會(huì)不盡相同，在面對射擊時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同的心理障礙，這是常見且正常的事情。

（一）學(xué)生在實(shí)彈射擊中的常見心理障礙。

1.恐懼障礙。這是一種學(xué)生或因?qū)屝祷蛏鋼魧θ说纳斐晌：Χa(chǎn)生懼怕心理甚至衍生到對相關(guān)壞境也出現(xiàn)逃避等的心理障礙。除了擔(dān)心初次接觸對于未知的恐懼、怕苦或射擊成績不理想等引起恐懼障礙外，在射擊教學(xué)中還存在一種喪命的恐懼障礙，也就是擔(dān)心實(shí)彈射擊時(shí)槍械走火、失靈對自己生命造成傷害。

2.動(dòng)機(jī)障礙。動(dòng)機(jī)障礙簡單來說就是興趣喜好。過低的動(dòng)機(jī)會(huì)由于個(gè)人的主動(dòng)性、積極性難以調(diào)動(dòng)，造成對射擊運(yùn)動(dòng)不感興趣，導(dǎo)致學(xué)生潛力無法發(fā)揮。而過高的動(dòng)機(jī)會(huì)造成機(jī)體過于興奮，不能集中注意力，情緒不穩(wěn)定故而難以控制動(dòng)作，造成技術(shù)動(dòng)作變形、質(zhì)量下降或造成傷害事故。

此外，常見的障礙還有注意障礙、疲勞障礙等。

（二）學(xué)生在實(shí)彈射擊中的自我心理調(diào)適。

在面對這樣的障礙時(shí)，首選處理方法還是通過日常心理自身調(diào)試與訓(xùn)練中不斷完善標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，以此來獲得最佳的心理狀態(tài)。

1.心理暗示。日常生活和射擊訓(xùn)練時(shí)堅(jiān)持自我心理調(diào)節(jié)，給自已暗示“準(zhǔn)備好了、我不比其他學(xué)員差”等激勵(lì)暗語來增強(qiáng)自信心。使用“自我暗示”、“入靜”、“激勵(lì)法”、“深呼吸”、“閉目養(yǎng)神”等方法放松肌肉，以感覺身體下沉，槍不明顯晃動(dòng)，以覺得槍為人體的組成部分為宜。

2.加強(qiáng)心理定向訓(xùn)練。射擊中的情況錯(cuò)綜復(fù)雜，外部環(huán)境的影響，同組射手的射擊速度和成績，自已每發(fā)子彈的環(huán)數(shù)結(jié)果都有可能引起瞬間情緒的波動(dòng)。因此，每名射手必須以自已堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)迅速地實(shí)現(xiàn)心理定向，控制情緒過度變化，將注意力集中于放松身體，在生理上創(chuàng)造成功的條件。

3.控制穩(wěn)定情緒。不能把據(jù)槍動(dòng)作看作是獨(dú)立的動(dòng)作過程。據(jù)槍過程中的生理狀態(tài)，由于注意的起伏，在瞄準(zhǔn)的過程中是會(huì)變化的，這就要求射手具有較強(qiáng)的注意分配能力，把據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)當(dāng)做一套系統(tǒng)工程來做，象哨兵一樣時(shí)刻監(jiān)視這種變化，隨時(shí)調(diào)整興奮與抑制的適宜度。

（三）學(xué)生在實(shí)彈射擊中的心理障礙的治療方法。

當(dāng)以上方法仍無法克服學(xué)生心理障礙時(shí)，需要教師用高度的責(zé)任心、同情心、細(xì)心和耐心，針對學(xué)生的各種心理精神狀態(tài)給予安慰、關(guān)懷、啟發(fā)、誘導(dǎo)、鼓勵(lì)，幫助和指導(dǎo)心理有障礙的學(xué)生，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，改變和消除他們的心理障礙，配合教師完成好射擊的教學(xué)任務(wù)。

1.心理疏導(dǎo)療法。教師應(yīng)該做好學(xué)生實(shí)彈射擊前的心理準(zhǔn)備，充分估計(jì)實(shí)彈射擊中可能遇到的困難，幫助學(xué)生樹立實(shí)彈射擊的自信心，激發(fā)斗志。同時(shí)也該告誡學(xué)生多考慮如何在實(shí)彈射擊中體會(huì)過程和動(dòng)作要領(lǐng)，與如何將空槍練習(xí)時(shí)的狀態(tài)運(yùn)用到實(shí)彈射擊中，而不是過多關(guān)注射擊的結(jié)果，也不要過分強(qiáng)調(diào)實(shí)彈射擊的危險(xiǎn)性，徒增學(xué)生心理壓力。

2.行為療法。簡單來說，就是分解動(dòng)作教學(xué)。是把據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的動(dòng)作技能分解成若干單個(gè)動(dòng)作，在這些單個(gè)動(dòng)作中，大多數(shù)技能應(yīng)是學(xué)生已經(jīng)掌握的，新的動(dòng)作技能相對減少，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中把注意力集中在新的動(dòng)作技能上，并且能體驗(yàn)成功的感覺。老師一個(gè)鼓勵(lì)的眼神、肯定的動(dòng)作、一個(gè)輕松的擁抱都能給學(xué)生不一樣的心理感受，這些肢體語言都能增強(qiáng)學(xué)生的自信，還能鍛煉學(xué)生堅(jiān)韌的意志。意志不但可以推動(dòng)學(xué)生去完成難以完成的任務(wù)，也能制止學(xué)生去做任何不合理的危險(xiǎn)的操作，同時(shí)也能調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，從而克服學(xué)生對于實(shí)彈射擊的恐懼心理與注意障礙。

3.團(tuán)隊(duì)支持療法。團(tuán)隊(duì)支持療法的核心是培養(yǎng)一個(gè)和睦、友好、互相鼓勵(lì)的學(xué)習(xí)環(huán)境。雖然射擊是一項(xiàng)個(gè)人動(dòng)作，但是無論是學(xué)生生活或是今后從警都是以團(tuán)隊(duì)為重，需要集體的力量才能更好地完成各項(xiàng)任務(wù)。幫助學(xué)生樹立團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓其在團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)中獲取信心，對于心理不成熟，意志不堅(jiān)定，容易為外界事物動(dòng)搖的這一類型學(xué)生克服心理障礙大有幫助。

三、結(jié)論

射擊作為警察掌握的常用基本技能之一，也是一項(xiàng)控制性較強(qiáng)的靜力性操作。換言之，是一項(xiàng)對心理要求極高的活動(dòng)。作為剛涉及這一項(xiàng)目的學(xué)生來說，存在一定的心理障礙是正常的。但是，要想克服這樣的心理障礙，除了應(yīng)該了解射擊過程中的心理活動(dòng)外，教師在必要時(shí)對學(xué)生心理障礙予以干預(yù)也是必不可少的。只有不斷的練習(xí)，加強(qiáng)心理建設(shè)，才可能更好的幫助學(xué)生完成射擊課程的學(xué)習(xí)。

[注釋]：

①第二信號(hào)系統(tǒng)是人類特有的。它是語言和文字的刺激通過人的大腦皮層中相應(yīng)的區(qū)域，形成條件聯(lián)系，大腦皮層的這種機(jī)能系統(tǒng)叫做第二信號(hào)系統(tǒng)。第二信號(hào)系統(tǒng)是在第一信號(hào)系統(tǒng)的基礎(chǔ)上建立起來的，反過來又影響和支配了第一信號(hào)系統(tǒng)。

[1]劉海萍.試論警察射擊心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].山東警察學(xué)院學(xué)報(bào),2010,（5）.

[2]楊全業(yè).立姿射擊過程的心理分析[J].體育科學(xué),1982,（8）:76-78.

[3]靳建輝.論警務(wù)應(yīng)用射擊心理行為能力與心理訓(xùn)練方法[J].中國人民公安大學(xué)學(xué)報(bào),2008,（4）.

[4]秦顯海.射箭運(yùn)動(dòng)員注意分配指向性特征與認(rèn)知方式的關(guān)系[D].北京體育大學(xué)碩士論文,2008.