王鳳岐

所謂養(yǎng)生，就是在正確的時間內做正確的事。秋天的氣機是往里收的，這個時節(jié)就得順天時而養(yǎng)“收”。許多動物都有秋季儲存食物的習慣，如螞蟻、蜜蜂等。如果它們秋天沒有儲備足夠的食物，冬天就有餓死的危險。人類不用為食物發(fā)愁，卻應該順應天時而養(yǎng)生，好好收藏體內的陽氣，為過冬作準備。

秋天起居跟雞學

春夏是陽氣的釋放，但它不可能永遠釋放下去，釋放到極點就得轉為收藏。這就比如你用一罐煤氣，用到一定程度之后得重新補充，否則就沒得燒了?！笆铡钡倪^程是在秋天完成的。氣是無形的，人們很難察覺到天地間陽氣的變化，但我們還是會知道秋天來臨了，原因就在于樹上的葉子落了，這是陽氣在閉藏的緣故。

如果秋天的陽氣收藏不住會怎么樣呢？古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，“正月陽動，故正月雷始”，春天到來的標志就是“一聲春雷”?！扒锒査?，故秋冬雷潛”，立秋后陰氣漸盛，所以就不再打雷了。農諺有“秋天打雷，遍地盜賊”的說法，這里的“賊”指的是農作物的害蟲。如果秋天還打雷，說明陽氣沒有收好，天地間溫度過高，害蟲就會出來破壞莊稼，到時農作物就會歉收。人體的陽氣如果收不起來，也會產生病癥。有些人手腳總是冰涼，特別是在冬天，哪怕屋里暖烘烘的，他的手腳溫度也很低，就是因為秋天陽氣沒有收好，“奉藏者少”，到冬天時陽氣不夠用了。還有些人一到冬天特別容易拉肚子，也是陽氣不足無法溫潤脾土所致。

如何養(yǎng)“收”呢？從起居上來說，要做到“早臥早起，與雞俱興”，意思是說秋天晚上早點睡，早上早點起床，起居規(guī)律與雞差不多就行了。

為什么是“與雞俱興”，而不是與鴨或鵝俱興呢？雞是代表陽的，雞一叫，太陽出來了，天地間的陽氣也升起來了，此時起床正好順應陽氣的生發(fā)。雞鳴時一般在5～6點，這個時候你就應該起床了。十二時辰中有個酉時，因為雞一般在這個時候歸巢，所以酉便與雞聯(lián)系在一起。酉時是下午5～7點，太陽下山了，雞歸窩了，人也應該休息了。當然，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很難做到7點就上床睡覺，但最晚也不要超過10點。熬夜到11點就是臨界了，不能再晚了。

秋凍里的學問

秋風又有“賊風”之稱，所謂“賊”就是偷偷摸摸的意思。春風吹在人臉上是很舒服的，對人體也不會有什么不利的影響，因為這是正經的風。秋風則不同，往往會在人們精神放松的時候侵入人體，給健康造成不利。秋天一般為咽炎、氣管炎及腹瀉的高發(fā)期，很大程度上就是由秋風引起的。

如何應對秋風呢？首先，睡覺時要關好窗戶。人體之所以能夠抵御病邪的侵襲，是因為體表有一股保衛(wèi)自己的能量，中醫(yī)稱為“衛(wèi)氣”。人睡熟時，衛(wèi)氣是收斂于體內的，這時如果有風吹來的話，因為體表失去了防護，風邪就會長驅直入。另外要蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。

再就是注意穿衣，不要受涼，但也不能穿太厚。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，適當凍一下對身體是有益的。為什么主張“凍”呢？大家可能有過這樣的經歷，突然進入到一個寒冷的環(huán)境當中，就會渾身起雞皮疙瘩。其實這是身體的自我保護功能啟動了，全身的毛孔收縮，以抵御外在的寒氣。毛孔閉合了，陽氣就會被關在體內，就像樹木在秋天會抖落掉樹葉以保護自己。

我認為將“秋凍”按人群來劃分更好，因為有些人是不適宜“秋凍”的，比如老人和小孩。對于老年人，我們可以借鑒清代醫(yī)師曹庭棟的說法，他認為“衣加損（減），視氣候，一日數(shù)變”。晉人李之彥也有“急脫急著，勝似服藥”的說法，也就是說一天之內要根據(jù)溫度適時地增減衣服，早晨冷就多穿點，中午熱的話就脫掉一件，晚上涼時再穿。

少言防秋燥

“秋”字下面加一個“心”，就成“愁”了。為什么“心”在“秋”下面，而不是在“春”“夏”“冬”下面呢？因為秋天人最易產生悲傷的情緒。

秋天屬金，氣機是下降的、收斂的。我們知道古代打仗時擊鼓進軍，鳴金收兵。鼓由木制作，木性是生發(fā)的，所以一敲鼓士兵就會精神振奮，拼命往前沖。而金性收斂，一敲鑼，就是告訴你要收兵了。如果你去寺廟的話，傍晚會聽到鐘聲。鐘也是金屬做成的，面對著夕陽，聽著鐘聲，你的心里就會感到特別寧靜，這就是神氣收斂的緣故。

秋天該收就得收，如果這時你的心神沒有收回去，還在外面張揚，就會受到天氣的殺伐。這就比如天上在下冰雹了，你還在外面閑逛，肯定是會吃苦頭的。心神收不回來，其表現(xiàn)就是多愁善感，這樣就會傷到肺，從而出現(xiàn)咳嗽、咽干等癥狀。

如何收斂呢？辦法是“少言防秋燥”。有句俗話叫“樹老根多，人老話多”，其實這是上了年紀以后，腎氣不足，心神收斂不住了。按照中醫(yī)的觀點，語音出于肺而根于腎，又因心主神志，管理語言的表達，因此有“言為心聲”之說。心神收不住，就會“胡言亂語”。反過來，說多了話不僅會損傷肺腎之氣，心神也安寧不下來。晚上和別人大侃特侃之后，躺在床上很難入睡，就是因為心神沒有安定下來。所以秋天的時候能少說話就少說話，老是“口若懸河”對收斂心神是沒有好處的。當然只是建議你“少言”而非“禁言”，如果一句話不說，也不利于情緒的調適。

除了“少言”之外，還有一個辦法可以收斂心神，那就是做做金雞獨立。雙手自然垂立，然后抬起一只腳，以另一只腳的力量支撐全身。因為做這個動作時眼睛是閉著的，要想站穩(wěn)，你就得靜下心來，不然根本站不住。每次練上幾分鐘，時間長了就可以增加自己的定力。