編輯同志：

我今年67歲，患有糖尿病、高血壓等老年常見(jiàn)慢性病，但都不嚴(yán)重。前幾天我去一家中醫(yī)院就診，一位老中醫(yī)說(shuō)我陽(yáng)氣不足。由于就診的人很多，我不便細(xì)問(wèn)，您能告訴我怎樣調(diào)理陽(yáng)氣不足嗎？

讀者 柯圣依

柯圣依讀者：

從中醫(yī)角度看，人的身體一旦缺少陽(yáng)氣，體內(nèi)陰陽(yáng)就會(huì)失衡，進(jìn)而引發(fā)各類疾病。陰陽(yáng)平衡是重要的養(yǎng)生觀念，當(dāng)我們察覺(jué)自己陽(yáng)氣不足時(shí)，要盡快調(diào)理。補(bǔ)充陽(yáng)氣有四個(gè)法則，供您參考：

1.多曬太陽(yáng) 世間萬(wàn)物的生長(zhǎng)都離不開(kāi)陽(yáng)光。于人體而言，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠把身體內(nèi)的寒氣驅(qū)除，有利于補(bǔ)充身體內(nèi)的陽(yáng)氣，這是借助大自然的力量治療自己身體的疾病。

2.適當(dāng)晨練 旭日東升，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)正好可以通過(guò)晨練的方式補(bǔ)充陽(yáng)氣。不過(guò)，體質(zhì)不好的人不要在早上進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@樣反而會(huì)耗損陽(yáng)氣，要鍛煉可以在太陽(yáng)照射大地一段時(shí)間之后再進(jìn)行鍛煉。注意，這里的鍛煉主要指的是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后需要補(bǔ)充能量。

3.保持睡眠充足 陽(yáng)氣虛弱的人不能經(jīng)常熬夜，該休息的時(shí)候就得休息，特別是晚上10點(diǎn)以后一定要睡覺(jué)，就算睡不著覺(jué)也要閉目養(yǎng)神。如果經(jīng)常熬夜，會(huì)耗損很多陽(yáng)氣，對(duì)身體健康沒(méi)有好處。

4.夏天補(bǔ)陽(yáng)氣最好 夏季的中午是一年之中太陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，這時(shí)候陽(yáng)氣虛弱的人可以多出去走走，把身體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)，補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣，身體狀態(tài)就會(huì)好很多。

醫(yī)生 李建德