徐大平，畢業(yè)于安徽中醫(yī)學院中醫(yī)系中醫(yī)專業(yè)，現代養(yǎng)生雜志社總編，河北省醫(yī)療氣功醫(yī)院主任醫(yī)師；河北省人事廳、衛(wèi)生廳、中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予的“河北省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才”；河北科技師范學院客座教授；著名中醫(yī)專家，擅長針灸和內科雜病診治。徐大平醫(yī)生在為廣大患者醫(yī)治病痛的同時，探討、研究中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法與應用，總結出一套淺顯易懂、操作簡單的理論和方法。

陰虛體質如何養(yǎng)生

一、陰虛體質是怎樣形成的

陰虛體質的形成，既有先天不足的因素，也有后天失養(yǎng)的因素。

對于我們來說，先天因素往往是既定的，難以改變，如懷孕時期母體體質柔弱、高齡受孕、早產等，我們能做的，只有在后天因素上進行調理和改善。對于陰虛體質的形成，后天失養(yǎng)的因素較為復雜。

1.女性更年期女性一生的主要特點是經、帶、胎、產。每月的月經、每日的帶下、生產時大量的失血、給嬰兒哺乳分泌的乳汁，這四種生命特征均以損傷陰血為前提。所以，女性大多容易出現陰虛體質。

尤其是到了更年期，女性月經停止。這是陰血枯竭的表現，意味著身體已經沒有多余的經血。因此，更年期的女性陰虛最為常見。

2.長期發(fā)熱某些慢性疾病如果表現為長期發(fā)熱，那么在退熱之后，患者容易出現陰虛體質。因為汗為陰液，發(fā)熱時不停的出汗，最易導致機體陰液耗傷。

3.男性縱欲過度男性陰虛體質并不多見。但長期縱欲的男性卻極易因為精氣耗傷過度而出現腎陰虛的癥狀，不僅平時容易感到口渴，而且還可能出現煩躁、腰酸、多汗等腎陰虛征象。

4.多食辛辣、煎烤食品辛辣、煎烤食品大多性燥，容易耗傷陰津，長期食用，可能會導致陰津不足，而形成陰虛體質。

二、陰虛體質的特征

1.什么是陰虛體質

中醫(yī)認為，陰虛就是指人體陰氣不足，津血虧損，滋潤、濡養(yǎng)不夠的病理變化；由于陰不制陽，也會出現陽相對亢盛的虛性機能亢奮的病理變化。

2.陰虛體質的表現

陰虛體質的人表現為干燥，冬天嘴唇干皮，感覺鼻子里面很干，皮膚出現細紋。這種體質的人常有虛火，而且怕熱，眼睛、關節(jié)、皮膚均顯干燥、澀滯，口唇發(fā)紅，舌苔比較少，脈象細而快。

陰虛體質的人由于精、血、津液等物質虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，身體處于虛性亢奮狀態(tài)，情緒波動大，易心煩，或感到心情壓抑，對身邊的事物敏感。這類人睡眠時間短，但眼睛比較有神。

陰虛體質的人睡著后會出汗，醒來就不出汗了，中醫(yī)稱之為“盜汗”。此外，陰虛體質的人平時脾氣暴躁，性情急躁，外向好動、活潑。其適應能力減弱，機體易衰老。

3.陰虛體質的形體特征

陰虛體質的人，體形比較瘦小或瘦長，皮膚明顯偏干，容易生色斑而早衰，或臉上容易生痤瘡，面部常有烘熱感。陰虛體質的人看上去很精神，說話時聲音洪亮，喜歡用強硬的詞句表達。

4.陰虛體質的性格特點

性情急躁，外向好動，活潑。

5.陰虛體質者易患的疾病

容易上火便秘、生口瘡；失眠多夢、頭暈目眩；四肢麻木、震顫；食欲減退、消化不良；腰膝酸軟、遺精、性欲下降。其中，女性陰虛患者容易出現月經不調、閉經現象。

6.五臟陰虛

五臟陰虛的表現特征如下：

肺陰虛

肺陰虛是指由于肺陰不足引起的虛熱內生的現象。主要癥狀有：苔少質紅少津、脈細數；口咽干燥、形體消瘦、午后潮熱、盜汗、面部皮膚干燥、聲音嘶啞。肺陰不足，失去其清潤的本性，氣機上逆人易咳嗽。肺陰虛生內熱，有痰但不易咳出，甚至痰中帶血。

心陰虛 心陰虛是指由于心陰血不足，而不能濡養(yǎng)心臟，以致心主血脈、神明等功能減退，出現虛熱內擾的現象。主要癥狀有：舌紅少津、脈細數或促。心陰不足，虛火內動，以致擾亂心神，所以有心悸、煩躁、焦慮、心慌不安、健忘、五心煩熱、失眠多夢等現象。心陰虧虛不能制陽，故面見顴紅。

脾陰虛 脾陰虛是指由于脾臟陰液不足，濡養(yǎng)、運化功能失調引起的一系列癥狀。主要癥狀有：舌淡紅少苔或無苔，脈細弱而數；陰陽互根，脾陰不足導致脾陽、脾氣皆弱，攝入飲食量減少，并且食后腹脹；運化、濡養(yǎng)功能失調，水谷精微不能輸布，則出現口干不欲飲、干嘔呃逆、肌肉消瘦、倦怠乏力、皮膚易起皺紋、腸燥便秘等癥狀。脾乃氣血生化之源，脾失健運，則陰不制陽，虛熱內生，所以會出現心中躁擾、煩亂不安、惡熱喜涼、手足心熱的癥狀。

胃陰虛 胃陰虛是指由于胃陰不足，胃失濡潤和降功能所表現的癥狀。主要癥狀有：舌紅中心干、少苔或舌光、紅絳，脈細數。胃陰虛虧，津液化源不足，則易口渴、咽喉干燥，容易積食、不消化，雖餓不欲食，食后胸膈不適。胃津液缺乏，則和降功能失調，會出現吞咽不利、干嘔呃逆、大小便不利等癥狀。

肝陰虛 肝陰虛又稱肝陰不足，是指由于肝陰液虧損、陰不制陽引起的虛熱內擾現象。主要癥狀有：舌干紅，脈弦細數。肝陰不足，虛陽上亢，易出現頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、眼睛凹陷、黑眼圈、面部易生斑、皮膚干燥、頭皮瘙癢有皮屑、脅肋隱隱灼痛、情志不舒、火氣盛、易肢麻手顫、手足有輕微的抽動等癥狀。虛熱內生就會出現津液不足、潮熱盜汗的現象。

腎陰虛 腎陰虛是指由于腎陰虧損、滋養(yǎng)功能失調引起的虛熱內生的現象。主要癥狀有：舌紅少津少苔，脈弱無力或細弱快速。腎陰不足，腦髓空虛，骨髓失養(yǎng)，所以出現頭目眩暈、耳鳴耳聾、牙齒松動、頭發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、記憶力減退等現象。

三、陰虛體質的調養(yǎng)原則

陰虛體質是由于體內缺水造成的，所以陰虛體質者調養(yǎng)的關鍵在于補陰。又因為五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，陰虛體質的人應以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。原則上應注重滋陰潤燥，滋補腎陰，壯水制火，補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。

【編輯：遲昊】