曹浩

隨著社會(huì)進(jìn)入手機(jī)時(shí)代，越來(lái)越多的人加入了“低頭族”，尤其是那些自稱為工作太忙碌，無(wú)法與親朋好友聯(lián)絡(luò)太多感情的企業(yè)家和高管們。在他們看來(lái)，手機(jī)極大地方便了人與人之間的溝通和交流，也給他們忙碌枯燥的生活帶來(lái)了很多信息和便捷。

但是，殊不知，手機(jī)也正令他們變得越來(lái)越淡漠、孤僻、公式化。他們離開手機(jī)后，就變得異常孤獨(dú)，正是他們認(rèn)為交友方便的手機(jī)讓他們失去了更多的家人和朋友。

案例一：活躍“低頭族”被朋友屏蔽

主人公：劉彥（31歲，某企業(yè)APP開發(fā)公司主管）

說(shuō)自己算是半個(gè)“低頭族”，可盡管如此，昨天晚上劉彥還是被曾經(jīng)的一個(gè)高中同學(xué)屏蔽了。“原本和她的關(guān)系還不錯(cuò)，可是自從升級(jí)當(dāng)上主管后，工作忙碌，見(jiàn)面少了，我想通過(guò)微信，讓她能了解我的生活，從而保持良好關(guān)系，結(jié)果她把我屏蔽了?！眲┯行┪?，問(wèn)明白原因后，他就更委屈了。原來(lái)，劉彥的高中同學(xué)認(rèn)為他在微信朋友圈里實(shí)在太活躍，每天打開朋友圈，劉彥的那些垃圾微信總是一條一條地頻繁出現(xiàn)。一連十幾條微信都是劉彥發(fā)的，心靈雞湯、自拍照，還有推銷衣服和鞋包的廣告，整個(gè)一堆垃圾信息，一怒之下高中同學(xué)就直接拉黑了他。

建議：朋友的現(xiàn)實(shí)交流更重要

人們?cè)谏缃恢型嬖谶@樣的傾向：顯露正面的部分，隱藏負(fù)面的部分，正如每個(gè)人在和朋友約見(jiàn)、吃飯的時(shí)候都會(huì)打扮得整齊漂亮，微信圈在本質(zhì)上也是這樣一種社交行為，并不那么真實(shí)。此外，劉彥在朋友圈發(fā)的那些心靈雞湯、自拍照不具有人際互動(dòng)性，并且廣告的利益性還可能對(duì)朋友的純潔性造成破壞。正是因?yàn)閯┡c朋友的現(xiàn)實(shí)見(jiàn)面交流太少，彼此感情在不斷淡化，才不能接受朋友圈的“狂轟濫炸”。對(duì)于這樣的“低頭族”，如果對(duì)方的信息對(duì)你造成了干擾，最好能夠在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中約見(jiàn)，善意地提一下意見(jiàn)，像劉彥高中同學(xué)這樣直接拉黑屏蔽，這種沖動(dòng)性的做法反而會(huì)使朋友關(guān)系更加糟糕。

案例二：做“低頭族”讓他失去了朋友

主人公：韓晨（36歲，高級(jí)工程師）

原本就是一個(gè)性格比較內(nèi)向的男生，自從加入“低頭族”以后，韓晨更是變得孤僻、內(nèi)向，幾乎沒(méi)有了朋友?！皠傞_始時(shí)，我只是覺(jué)得和朋友、同事們?cè)谝黄?，自己總是插不上話，他們聊天的話題我都不感興趣，要不就不是很懂，擔(dān)心自己會(huì)被別人笑話，因此為了打發(fā)時(shí)間，我就喜歡拿手機(jī)玩游戲或刷微信，漸漸的，我的這個(gè)壞習(xí)慣似乎變得有些不分時(shí)間和場(chǎng)合?！表n晨無(wú)奈地說(shuō)。

工作中，開會(huì)時(shí)，朋友聚會(huì)、家庭聚會(huì)時(shí)，韓晨都自顧自地低頭玩手機(jī)，因此，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)幾次無(wú)效后，曾經(jīng)是公司技術(shù)頂梁柱的他最終被公司辭退；妻子和他生氣。爭(zhēng)吵無(wú)果后也向他提出了離婚；朋友們都感到韓晨越來(lái)越不合群，聚會(huì)中他總是一個(gè)人坐在旁邊埋頭玩手機(jī)，大家和他說(shuō)話愛(ài)理不搭，喊他參加集體活動(dòng)也總是搖頭，朋友們也開始漸漸疏遠(yuǎn)了他。

“其實(shí)我也不愿因此耽誤自己的工作、生活和感情，但是有時(shí)候卻控制不住。”韓晨說(shuō)。

建議：用現(xiàn)實(shí)快樂(lè)替代虛擬快樂(lè)

社交媒體可以有效掩飾自己人際溝通能力方面的欠缺，讓他們得以在社交過(guò)程中獲得更多自主權(quán)和控制權(quán)。韓晨為什么沉溺于做“低頭族”，是因?yàn)樗谶@里面感覺(jué)安全，而現(xiàn)實(shí)的人際交往會(huì)帶給他更多的焦慮。這實(shí)際上是人的社會(huì)能力的一種退化，它和我們“社會(huì)人”的現(xiàn)實(shí)身份只會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越大的距離，造成越來(lái)越多的沖突。如果韓晨一味沉浸在虛擬世界里無(wú)法自拔，現(xiàn)實(shí)感就會(huì)變得越來(lái)越弱，等到需要處理現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題時(shí)，就會(huì)無(wú)所適從。對(duì)于韓晨來(lái)說(shuō)，應(yīng)該勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的各種挫折，并且去尋找現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的各種快樂(lè)。只有這樣，才能走出“低頭一族”。

案例三：合理運(yùn)用，工作生活兩不誤

主人公：邵坤（36歲網(wǎng)絡(luò)部經(jīng)理）

手提、平板、手機(jī)，對(duì)于邵坤來(lái)說(shuō)，這些都是他每天工作中必不可少的工具，可是工作之外，邵坤也并不能離開它們。為了不讓自己成為“低頭族”，在和家人聚會(huì)、朋友聚會(huì)時(shí)，邵坤都會(huì)盡量合理運(yùn)用，甚至把手機(jī)和平板“冷落”在一邊，抽出更多的時(shí)間陪伴家人，和朋友相聚。

“工作已經(jīng)很忙，陪家人的時(shí)間少之又少，一家人好不容易聚在一起，陪父母聊聊天、陪孩子玩玩耍，我不想讓自己的時(shí)間再被手機(jī)和平板占據(jù)。每當(dāng)家庭聚會(huì)時(shí)，我都會(huì)盡量處理好工作，把手機(jī)調(diào)到靜音，我也不會(huì)用手機(jī)或平板去安撫或逗弄孩子。尤其看到一些家庭，老人在辛苦的做飯，孩子自己在一邊玩?；蚩措娨?，父母卻自顧自地玩手機(jī)、刷微信時(shí)，我就特別的憤怒……難道你們的世界已經(jīng)沒(méi)有了父母和孩子？”

現(xiàn)在的朋友聚會(huì)，尤其是年輕人聚會(huì)，更多的場(chǎng)景都是每個(gè)人低頭抱著手機(jī)或平板，朋友之間的聊天和互動(dòng)變得越來(lái)越少，朋友聚會(huì)似乎也已經(jīng)變味?！霸谖覀兊呐笥讶χ?，也曾一度出現(xiàn)過(guò)這種狀況，之后的聚會(huì)大家也不再愿意參加。為了拉近朋友、同學(xué)之間的友誼，我曾向大家提出一個(gè)建議：聚會(huì)時(shí)，所有人把手機(jī)調(diào)成靜音，或是把手機(jī)全部上交，千萬(wàn)不要讓相見(jiàn)不如不見(jiàn)的場(chǎng)景，在我們的朋友聚會(huì)中出現(xiàn)，讓真實(shí)世界的感情變得越來(lái)越疏遠(yuǎn)?！?/p>

建議：請(qǐng)你抬頭看看周圍

邵坤是一個(gè)自我管理能力較好的人，也是一個(gè)現(xiàn)實(shí)感比較強(qiáng)的人，這樣的人更能夠在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中找到快樂(lè)。如果一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中是快樂(lè)的、愉悅的、積極向上的，那么他對(duì)虛擬世界“成癮”的可能性就會(huì)小很多。想到一句話：世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過(guò)于我們坐在一起，你卻在玩手機(jī)。這句話雖有調(diào)侃之意，卻揭示了現(xiàn)代人人際關(guān)系的淡薄和疏遠(yuǎn)。因?yàn)檫^(guò)于癡迷做“低頭族”，讓我們失去了太多的東西，比如健康和思維、友誼和親情、時(shí)間和機(jī)遇。抬起頭來(lái)，做回自己，給自己的心靈和身體吸收現(xiàn)實(shí)生活中更多的氧和光能，你一定做得到。