1、不要停止工作 ?要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。

2、分清工作和休息時間 ?把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

3、早晨多喝粥，晚上少喝酒 ?將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

4、保證睡覺時間 ?上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7-8個小時。

因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4-6點。

5、開車時間要有限制 ?一天開車時間不應(yīng)多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

6、每周最好吃一次海產(chǎn)品 ?尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

7、每天吃把堅果 ?每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

8、不要鍛煉到精疲力竭 ?運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

9、注意身上的汗味及皮膚炎癥 ?再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

10、關(guān)注血管的健康 ?因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

（家庭醫(yī)生在線）