王賓

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 手槍速射項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練初級(jí)階段，對(duì)自身動(dòng)作的感知能力較差，隨著男子手槍速射項(xiàng)目新的競(jìng)賽規(guī)則的應(yīng)用，如何使男子手槍速射運(yùn)動(dòng)員盡快適應(yīng)新規(guī)則變化，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，提高參賽競(jìng)爭(zhēng)力。本文通過(guò)訓(xùn)練實(shí)踐，總結(jié)摸索出一套適合男子手槍速射運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行程序化訓(xùn)練的方法、手段。

關(guān)鍵詞 手槍速射 程序化 方法

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象：徐州市男子手槍速射項(xiàng)目7名運(yùn)動(dòng)員：汪鑫、王天帥、殷澤瑋、劉勇杰、潘俊晨、耿雍舜、梁李堃龍。

（二）研究方法：文獻(xiàn)資料法、觀察法、講解法、表象練習(xí)法、圖表統(tǒng)計(jì)發(fā)。

二、結(jié)果與分析

（一）程序的定義：程序是為實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)或解決特定問(wèn)題而用計(jì)算機(jī)語(yǔ)言編寫的命令序列的集合。為實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的而進(jìn)行操作的一系列語(yǔ)句和指令。

（二）明確本項(xiàng)目特點(diǎn)所決定的程序內(nèi)容：男子手槍速射項(xiàng)目是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，是用速射手槍在規(guī)定的8秒、6秒、4秒三種不同時(shí)間內(nèi)，在25米距離上對(duì)一組5個(gè)限時(shí)速射環(huán)靶進(jìn)行連續(xù)射擊。比賽必須在嚴(yán)格的口令及時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)進(jìn)行。

構(gòu)成手槍速射項(xiàng)目程序內(nèi)容主要有以下四點(diǎn)：

1.一分鐘準(zhǔn)備動(dòng)作程序：規(guī)則要求手槍速射在射擊前有一分鐘的裝子彈時(shí)間。這一分鐘時(shí)間，包括從子彈盒中取出5發(fā)子彈，并有序的裝入彈夾中，進(jìn)行預(yù)習(xí)、試瞄，做好動(dòng)作內(nèi)感調(diào)動(dòng)，熟悉本組發(fā)射節(jié)奏。

2.訓(xùn)練中制定的一分鐘準(zhǔn)備程序安排：

精力集中，聽(tīng)裁判員下達(dá)“裝子彈”口令后，啟動(dòng)秒表計(jì)時(shí)，從彈盒內(nèi)倒出5發(fā)子彈，數(shù)“1、2、3、4、5”發(fā)依次裝入彈夾，使子彈順序排齊（15秒）。將彈夾裝入槍身，調(diào)整握把力量，虎口對(duì)正。用自己能夠聽(tīng)到的聲音說(shuō)出本組節(jié)奏，并認(rèn)真預(yù)習(xí)本組動(dòng)作，做到動(dòng)作內(nèi)在感覺(jué)清晰，力量踏實(shí)。預(yù)習(xí)完畢后，42秒看著子彈上膛，再次檢查握把力量，虎口對(duì)正。穩(wěn)定情緒，精力集中，57秒開(kāi)始據(jù)槍試瞄，做到力量踏實(shí)，并保持到預(yù)備姿勢(shì)，落槍速度等于一靶上臂速度。

3.8秒、6秒、4秒三種不同時(shí)間內(nèi)射擊的程序

試瞄和落槍時(shí)槍面要保持正。落槍成45度預(yù)備姿勢(shì)時(shí)在下面保持2-3秒固定不動(dòng)。用自然協(xié)調(diào)的力量起臂上槍。上槍時(shí)身體不動(dòng)。上槍速度和落槍速度要一致。到位視力回收、壓實(shí)后大膽扣扳機(jī)、果斷擊發(fā)，直至完成本組動(dòng)作程序。

在訓(xùn)練中應(yīng)先養(yǎng)成到就位響的規(guī)律，再要求每發(fā)到位的準(zhǔn)確性。在預(yù)習(xí)時(shí)就嚴(yán)格要求，做到一靶擊發(fā)后槍不動(dòng)。逐漸建立起良好的擊發(fā)意識(shí)。擊發(fā)瞬間要強(qiáng)調(diào)手腕和肩部力量的控制與保持，順著槍跳、自然、柔和轉(zhuǎn)體。每發(fā)響槍瞬間，要注意適應(yīng)和掌握槍支跳動(dòng)的規(guī)律。腕部力量的保持很重要，視力必須回收到后面盯死準(zhǔn)星平正關(guān)系。打出節(jié)奏，忌越打越慢和后兩發(fā)控槍力量變松！養(yǎng)成預(yù)習(xí)第6靶和自己預(yù)報(bào)彈著位置的好習(xí)慣。

4.適應(yīng)新規(guī)則的決賽程序

聽(tīng)到裁判員點(diǎn)名后，啟動(dòng)秒表計(jì)時(shí)，并把事先裝滿5發(fā)子彈的彈夾裝入槍身，眼睛看著子彈上膛（8秒）。微調(diào)握把力量，13秒舉槍試瞄，18秒落槍成45度預(yù)備姿勢(shì)時(shí)在下面保持2-3秒固定不動(dòng)。用自然協(xié)調(diào)的力量起臂上槍。上槍時(shí)身體不動(dòng)。上槍速度和落槍速度要一致。到位視力回收、壓實(shí)后大膽扣扳機(jī)、果斷擊發(fā)，直至完成本組動(dòng)作程序。射擊完畢后閉眼休息，穩(wěn)定情緒，做下一組動(dòng)作程序表象。

（三）日常程序化訓(xùn)練的方法、手段

1.嚴(yán)格進(jìn)入靶場(chǎng)訓(xùn)練的存取槍支程序

要求運(yùn)動(dòng)員從槍庫(kù)取槍后，到達(dá)射擊場(chǎng)地，教練員在確認(rèn)安全的情況下對(duì)槍支進(jìn)行檢驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員把訓(xùn)練所需物品按照自己的物品擺放圖，按分布放好。訓(xùn)練結(jié)束，由教練員統(tǒng)一驗(yàn)槍后，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行槍支的日常保養(yǎng)擦拭并存入槍庫(kù)。

2.課后養(yǎng)成寫訓(xùn)練筆記的習(xí)慣，教練員每周檢查。

3.運(yùn)動(dòng)員利用晚上業(yè)余時(shí)間進(jìn)行1小時(shí)的專項(xiàng)身體訓(xùn)練，完成情況由家長(zhǎng)簽字確認(rèn)，每天檢查。

（四）程序化參賽的安排

1.運(yùn)動(dòng)員利用冬訓(xùn)后期的鞏固訓(xùn)練，完成初步的年度比賽方案，利用冬訓(xùn)后的各類比賽，不斷完善參賽方案，最終形成年度比賽方案。

2.運(yùn)動(dòng)員到達(dá)賽區(qū)的程序管理方案。

3.參賽程序化應(yīng)對(duì)方案。教練員制定的24條參賽情況處理程序。

4.比賽中槍支故障的處理程序。

三、結(jié)論

程序化的訓(xùn)練是由量變到質(zhì)變的一個(gè)過(guò)程，效果是在潛移默化中顯現(xiàn)的，從初期的強(qiáng)制動(dòng)作程序到最后的動(dòng)作程序自動(dòng)化，是一個(gè)從統(tǒng)一——分化——自動(dòng)化的過(guò)程，因此抓程序化訓(xùn)練必須在訓(xùn)練中要不厭其煩的要求運(yùn)動(dòng)員，執(zhí)行程序扎實(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)。

作為市級(jí)業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)伍，運(yùn)動(dòng)員的年齡構(gòu)成和訓(xùn)練水平，參差不齊，程序化訓(xùn)練不但是初學(xué)射手形成技術(shù)動(dòng)作的必由之路，同時(shí)也是具備一定水平的大年齡射手提高技術(shù)水平的主要手段。實(shí)踐證明，速射項(xiàng)目在2012年度訓(xùn)練周期中，以狠抓運(yùn)動(dòng)員程序化訓(xùn)練為指導(dǎo)思想，在整個(gè)冬訓(xùn)過(guò)程中強(qiáng)化訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員程序化執(zhí)行能力。在冬訓(xùn)期結(jié)束后的五省射擊比賽中發(fā)揮正常，包攬了全部的項(xiàng)目金牌，并在隨后的省個(gè)人冠軍賽、華東訓(xùn)練營(yíng)比賽、2省8地市比賽中都取得了金牌。尤其在8月份省射擊錦標(biāo)賽中包攬了少年組項(xiàng)目的全部3枚金牌，取得了3金1銀的參賽成績(jī)。

綜上所述，程序化訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員建立規(guī)范技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)員良好訓(xùn)練、參賽習(xí)慣的手段，是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命的保障。抓好程序化訓(xùn)練是提高技術(shù)水平的重要手段，。注重程序化訓(xùn)練是射手提高運(yùn)功成績(jī)的根本途徑。

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