Shinnkei： 如何克服上臺演講時的緊張情緒？

這個學期開始，政治老師要求每節(jié)課有一位同學上臺演講，要選擇一條最近的時事新聞，然后假設自己是政治試卷的出卷人，向同學們介紹這則新聞與課本上的哪些知識有關聯(lián)，可以利用它出什么樣的題目。

馬上就要輪到我演講了，我很緊張，擔心到時候會腦子一片空白，什么都講不出。拜托大家給我支點招，好讓我在演講的時候不緊張，拜托！

溫柔相待的Our Dear Amy回答：

我覺得最有效的方法是：專注于你要演講的主題。

就我自己而言，對自己要講的東西熟悉的話，一般很少緊張。只要把演講當作普通的交流就好了，就像與幾個朋友聊天、分享自己的看法一樣。

Only Swan回答：

上臺演講時，我也是不太敢看觀眾，不然會很緊張，瞬間就忘記要講的內(nèi)容。我的辦法是：盡量不看觀眾，多看電腦和PPT投影屏幕。

不盲目點贊、只用心推薦的李嫑嫑回答：

只分享我自己的經(jīng)驗：

（1） 每次臨上場前，我就想：小米科技的老總雷軍普通話不標準成那樣，磕磕巴巴地都能作全國矚目的發(fā)布會演講，我有什么不可以？

（2） 準備工作一定要做足。不論是演講的內(nèi)容、流程安排，還是時間的拿捏，都要心中有數(shù)。越是心中有數(shù)，你就越有底氣，不會緊張。

（3） 面對臺下的觀眾，沒必要照顧到所有人。我每次都會挑幾個特別認真聽的人，然后目光主要和他們交流，想象自己是在做1對1或1對3的談話，而不是1對50、1對100的演講，這樣心理壓力會小很多。

最后，當然是熟能生巧了。不一樣的場面會有不一樣的氣場和壓力，只要經(jīng)歷得多，加上準備得足，就不會特別緊張。

永亮回答：

我來個實際點的、可操作性強些的。

在你上臺前候場的兩三分鐘里，用嘴勻速緩慢地吹手指，個人感覺吹大拇指最管用，左右手無所謂，半分鐘后怦怦的心跳就能顯著放緩。

這是偶然間看到的辦法，據(jù)說是因為主管心率的迷走神經(jīng)可以通過勻速呼吸得到控制，緩解緊張。當我第一次站在200多人面前說話的時候，它幫了不小的忙。