行客

為什么生完孩子后那么難瘦？現(xiàn)在新媽媽還沒生時(shí)就會(huì)開始擔(dān)心生產(chǎn)后是否能迅速變回苗條身材，生產(chǎn)后拖著好似還有五六個(gè)月身孕的腹部，辣媽們很是發(fā)愁，前幾個(gè)月還能安慰自己，很多辣媽在寶寶1歲多時(shí)還沒有把體重降下來，只能靠著孕前照片懷念曾經(jīng)的自己。聽著老一輩人叨叨說生完后就是恢復(fù)不了原來的體重，真的產(chǎn)后就會(huì)像魔咒般_直胖下去嗎？

誤解1

月子餐都是給寶寶吃的！

不論豬蹄湯還是鯽魚湯，都是非常富含營(yíng)養(yǎng)的奶水來源，豐富的月子餐如果讓你在哺乳后仍舊持續(xù)增重，那你就要減少一些攝入，因?yàn)檫^多的營(yíng)養(yǎng)恐怕都長(zhǎng)在你自己身上了。其實(shí)只要在一股量的飲食基礎(chǔ)上多喝砦清淡的湯，就會(huì)讓奶水足夠?qū)殞毢?，況且奶水的充足與否還與寶寶是否勤吸奶、你是否用吸奶器將奶水吸干凈有關(guān)。

誤解2

照顧寶寶很辛苦卻還是不減體重。

吃動(dòng)平衡是瘦身最重要的法則，媽媽或許已經(jīng)覺得很累很辛苦，但這和真正消耗能量還是有所不同的。照顧寶寶的辛苦不僅是一部分體力消耗，更在于沒黑天沒白天地影響睡眠，以及由于擔(dān)心新生兒的各種精神上的緊張導(dǎo)致心力交瘁。而這種疲憊會(huì)讓你高估了自己消耗的能量。

誤解3

照顧寶寶很累所以不能減肥，怕自己體力不支會(huì)生?。?/p>

對(duì)于這種心疼自己的媽媽們，可能還是找錯(cuò)了累的源頭。調(diào)整好和寶寶同步的作息，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，相信自己有足夠的脂肪和精力去應(yīng)付吧。摸下自己的一身肉，你離瘦弱無力還遠(yuǎn)得很。

告別肥肉你該這樣做：

1.給自己準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)又健康的餐飯

營(yíng)養(yǎng)均衡，但不過量，堅(jiān)決不吃垃圾食品，要做到清楚你吃的每一樣?xùn)|西會(huì)給你帶來的好處或者壞處。

2.保持充足睡眠

寶寶終于睡下時(shí)，你做的第一件事是不是拿起手機(jī)翻看微博或者朋友圈？過了2個(gè)小時(shí)，寶寶醒了要吃奶，你忽然就感覺到整個(gè)人都不好了，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)自己也很困了但是又要照顧寶寶。怪誰(shuí)呢，要打持久戰(zhàn)，必須要調(diào)整好自己和寶寶的睡眠步驟！

3.只做家務(wù)活不運(yùn)動(dòng)

家務(wù)活是一種非常容易被女人們夸大運(yùn)動(dòng)量的工作，它枯燥、重復(fù)性強(qiáng)，做完就覺得很累。實(shí)際呢，消耗很少，它并不是真正的運(yùn)動(dòng)。每天花30分鐘到樓下慢跑，或者做做瑜伽，加強(qiáng)肌肉的鍛煉會(huì)加快脂肪的消除，讓你的體形緊實(shí)苗條。endprint