睡覺前你會做什么？是窩在被窩里刷屏，還是瞅兩眼流行的視頻？智能手機層出不窮的新功能，讓人與它的關(guān)系越來越密切，但同時也埋下了隱患——被手機“奴役”，患上“手機依賴癥”。

心理專家解釋，“手機依賴癥”嚴(yán)格意義上是一種心理疾病，隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況有增多趨勢，一旦沒有手機在身旁，就會變得手足無措。

1.影響新陳代謝

智能手機的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺時間，但很多人可能玩興正濃，打亂正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。另有研究顯示，在床上使用手機等會發(fā)光的電子產(chǎn)品一小時以上，會阻礙人體生成褪黑素，使生理周期受到影響。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。

2.容易忽略疲勞

人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞。事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成“觸屏手”。

3.社交受到影響

一味依賴手機，會給人的心理和社交帶來嚴(yán)重影響。朋友們在一起，全都低頭不語，手機成為精神寄托，人與人之間的關(guān)系就這樣疏遠了。

4.削減思考能力

在手機持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)影響下，人們易患上類似“注意力障礙”等心理問題。注意力受到嚴(yán)重影響，思維不斷被打斷，將大大削弱思考能力。

此外，過度關(guān)注手機還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時能接收到，讓人難以安定。例如在休假時與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡(luò)的人手里，這樣做其實并不能得到真正的休息。

那么，怎樣擺脫“手機依賴癥”？

中學(xué)生的自制力不強，家長最好不要為其配備手機；如果配了手機，應(yīng)嚴(yán)格控制上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時間不許玩手機等。

嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(wǎng)的時間，或換一個非智能手機，功能單一、無復(fù)雜操作。

找到生活重心，充實自己的生活，盡量避免把心思集中在手機上。多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴(yán)重，應(yīng)及時咨詢心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。（據(jù)千龍網(wǎng)）