安振玲

在這個忙忙碌碌的快節(jié)奏社會，好像人人都患有“時間匱乏癥”，恨不得一天有25甚至28個小時。對于既要顧家又要工作的職場媽媽來說，時間就更加寶貴，如果不巧你還是倆娃的媽，那真稱得上時間匱乏的重癥患者了。

不過好消息是，這世界上還有一門叫“時間管理”的科學(xué)，認真學(xué)習(xí)之，掌握時間管理的方法技能，應(yīng)用于日常生活中，日子會從容很多、高效很多。

小課堂：“時間管理學(xué)”3個基本概念：“GTD”、“番茄工作法”和“吃掉那只青蛙”

* GTD：Getting Things Done的縮寫，翻譯過來就是“把事情做完”，GTD的核心理念在于，只有將心中所想的所有的事情都寫下來并且安排好下一步的計劃，才能夠心無掛念，全力以赴地做好眼前的工作，提高效率。GTD的五個核心原則是：收集、整理、組織、回顧、執(zhí)行。

* 番茄工作法：選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。一個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。

* 吃掉那只青蛙：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，這一天沒有什么比這更糟糕的事情了（先解決最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)）；如果你必須吃掉兩只青蛙，那就先吃那只長得丑的（先處理更重要、更困難的工作）；如果你必須吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯著它也無濟于事（動手去做）。

作為一個倆娃職場媽，自去年開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)并實踐“時間管理學(xué)”以后，感覺收獲頗豐。現(xiàn)在就簡單分享一下我在時間安排上的方法和一些小心得，和二寶媽們共勉。

1.有目標，才有方向

關(guān)于時間，很認同王瀟（女性勵志品牌“趁早”創(chuàng)始人）的一句話：“從來沒有兩個任務(wù)會有相同的優(yōu)先級，是你的價值觀決定了生活與做事的取舍。長期優(yōu)先級的不同造成了人與人的不同……”

沒錯，“長期優(yōu)先級”的不同造成了人與人的不同，過去無數(shù)個選擇造就了今天的你。每個人在不同階段，高優(yōu)先級的事項會有所不同，所以要花時間思考一下，想一想自己現(xiàn)階段最重要的事情，或者3～5年的目標。

對于我來說，在兩個孩子的嬰幼兒階段，陪伴他們、為他們的成長提供高質(zhì)量的物質(zhì)和精神支持，就是未來幾年的主要目標之一。

在生活方面，去年上半年，我的精力集中在物品整理、空間清理和減脂塑形，當這幾方面進行得差不多了，就轉(zhuǎn)向了投資理財、英語學(xué)習(xí)和畫畫，然后每個領(lǐng)域設(shè)置相應(yīng)目標，逐個攻破。

我的體會是，對于一個主婦來說，要學(xué)的東西很多，每一個領(lǐng)域可以花費幾個月的時間來學(xué)習(xí)相關(guān)理論并進行實踐，最終讓它成為生活中自然而然的一部分。付出總會有收獲，當掌握了各個領(lǐng)域的基本技能和技巧，你會發(fā)現(xiàn)工作和生活都變得更加高效，自己和家人的生活質(zhì)量也得到了顯著的提升。

2. 保持清醒，做好計劃

目標是第一步，有了目標，生活就有了重心。接下來要做的，就是經(jīng)常保持頭腦清醒，根據(jù)事情的優(yōu)先級，安排好日常時間。？

我現(xiàn)在到公司后做的第一件事，就是花上10來分鐘，快速瀏覽下待辦事項清單、日程表和郵件，找出最重要最難的工作，大致估計所需時間。然后，將重要的、難做的事情先完成，零散時間則用來處理瑣事或不重要的事。有了這安靜思考的10來分鐘，可以讓接下來的一天都比較有條理，減少“渾渾噩噩、忙忙碌碌又一天”卻不知干了啥的懊悔。

tips：關(guān)于工作時間的管理，推薦閱讀《小強升職記》，將各種時間管理方法（如“GTD”和“番茄工作法”等）融于故事，對于職場中人，很有啟發(fā)和參考價值。

3.充分利用瑣碎時間，多任務(wù)并行

作為一個職場媽媽，純粹屬于個人的時間少之又少，所以只能想別的辦法，比如充分利用上班期間的瑣碎時間、同時執(zhí)行多任務(wù)等。

我學(xué)英語主要是利用上下班路上的時間聽音頻，在公司有空閑時，再花10來分鐘，把書和對應(yīng)詞匯過一遍。實在忙得沒有時間，就晚上抽空看。其實如果把它當成一個“must to do”事項，肯定會抽出時間，花在朋友圈、微博上的10來分鐘，也不過是一瞬間。所以說，目標很重要，當你為目標制定了計劃，自然會想辦法完成。

適當?shù)男菹尮ぷ鞲咝В∵B續(xù)對著電腦1小時以上頭昏腦漲之后，反而需要更多的時間恢復(fù)。著名的“番茄工作法”的核心是專注25分鐘、休息5分鐘，以“25+5”的節(jié)奏循環(huán)下去。所以，中途溜達或利用上完洗手間的間隙，花幾分鐘做深蹲，這樣，我本月計劃里的 “每天深蹲80個”又有了著落，休息健身兩不誤，簡單吧？中午吃完飯，散步一圈再回辦公室，減脂塑形項目又多了一點累積。

這個月開始，我中午在公司不用電腦了，改為畫畫或看書，原本無意義的網(wǎng)頁瀏覽用于興趣發(fā)展，頓時感覺又多出了一大塊時間。？

晚上在家，大部分的時間要陪娃。今年娃爸出差多，多數(shù)是我自己帶兩個，陪2歲的弟弟玩玩具的同時，還要關(guān)注5歲的哥哥看書、做手工，這時候，就要拿出“多任務(wù)同時執(zhí)行”的“孩奴看家本領(lǐng)”了！比如和弟弟在地毯上玩車時，可以順便來個平板支撐，或做幾組驢踢（后踢腿，“翹臀必殺技”之一）?；蛘咦屗约嚎磿?、玩玩具，我在旁邊舉啞鈴練手臂，他不耐煩了，再塞一對迷你啞鈴哄他一起做。有時會拉他倆去二樓，我在廚房做蛋糕，哥哥在餐桌上看書，弟弟在旁邊的地毯上玩玩具，也是一派溫馨景象。

現(xiàn)在感覺最幸福的事，就是爸爸或哥哥陪著弟弟，我有一段完整的、不受打擾的時間，跑個步、跳個操。所以，有爺爺、奶奶、外公、外婆、爸爸等親友團可以依靠的媽媽們，一定要珍惜??！

幾個讓“孩奴生活”更從容的小經(jīng)驗：

a. 隨手收拾、定期清理，經(jīng)常保持清爽狀態(tài)，這樣會讓家人的心情好，客人來訪時也不用特別搞突擊。

b. 儲備一定量的食物，零食、聚餐都不慌亂。

c. 汽車提早加油，我一般在100公里左右就補充。

d. 紙巾等消耗性物品，可以一次性多買些屯著。媽媽自己的個人衛(wèi)生用品，在每月生理期結(jié)束時就馬上盤點補貨。

e. 需要采購的物品或其他各種想法，隨手寫在紙上，盡量減少無意義的短期記憶，釋放大腦內(nèi)存。

f. 善用各種表格、軟件和手機App，管理時間和生活。比如采購清單、公司通訊錄可以放到手機備忘錄或為知筆記（即電子筆記本，有手機APP和網(wǎng)頁版），需要時打開即可。“挖財”APP用來隨手記賬，每天花一兩分鐘零散時間記錄，比等到月底再花一個小時的整塊時間要劃算得多。