夏季是人們外出旅行的旺季，但是夏季氣候炎熱，長時(shí)間在戶外活動，飲食和休息不能得到保證，加上貪涼飲冷，很容易產(chǎn)生不適，影響外出心情。河南省中醫(yī)院健康體檢中心的趙雅麗大夫提醒大家，夏季出門旅行時(shí)，最好帶些糖和鹽。糖可以快速補(bǔ)充身體能量，是產(chǎn)生熱能的主要來源。旅行中不能及時(shí)進(jìn)餐，再加上大量的活動，出現(xiàn)乏力、出汗、饑餓感時(shí)，吃一塊糖或者巧克力，體力就能快速恢復(fù)。夏天在戶外活動時(shí)間過長，出汗過多會帶走體內(nèi)的鈉、鉀等無機(jī)鹽，容易發(fā)生心慌、手抖甚至頭昏等脫水癥狀，其實(shí)這是電解質(zhì)紊亂。此時(shí)應(yīng)當(dāng)喝些淡鹽水，補(bǔ)充身體所需的水分和鹽分，延長水分在體內(nèi)存留的時(shí)間，避免電解質(zhì)紊亂，保證旅行有個(gè)好心情。 （大河健康報(bào)）