李艷鳴

滿面疲憊的箐箐來到心理門診，訴說她的前男友留有他們以前的親密照，她感覺那些親密照就像一顆定時炸彈，時刻會奪取她的幸福，她心里恐懼無比，食不知味，睡不安穩(wěn)，單位工作也無心去做……照這樣下去，她覺得自己遲早會崩潰。

這些天晚上，我每夜都會在噩夢中驚醒，醒后發(fā)現(xiàn)自己一身冷汗。我試圖讓自己平靜下來，卻無能為力。年輕時候做的錯事，現(xiàn)在讓我生不如死。

我和前男友相處時感情特別好，就像所有的情侶一樣，在一起的時光很甜蜜也很幸福。我們是異地戀，每月只見一兩次面，每次見面我們都黏在一起，他能給我無限安全感，讓我一度認定他就是我一輩子要跟的那個男人，因此把最寶貴的第一次給了他。我對性的觀念并不開放，但和他談戀愛時經(jīng)不住他的軟磨硬泡，曾經(jīng)配合他拍過一次親密照。

那個時候覺得他脾氣好，我再怎么發(fā)火他都不會責怪我，于是一直都在想，等條件成熟了，我們就在一個城市里安家結婚。但隨著交往的深入，發(fā)現(xiàn)他其實是一個憤世嫉俗對未來生活沒有任何規(guī)劃的人。在無數(shù)次的爭吵后，我對他極度失望，并且慢慢清醒這樣的愛情太不靠譜。后來，他和單位里一個女同事走得比較近，我不知道他們僅僅是曖昧還是真正有了那種關系。我考慮再三，狠下心提出分手，他并沒有異議。分手一年后，我們相安無事，也幾乎沒有什么聯(lián)系。我以為這是解脫，其實卻是噩夢的

開始。

這幾年，我礙于親朋好友的好意，也處了幾次對象。經(jīng)過多次的選擇，覺得現(xiàn)在的男友人還不錯，溫文爾雅，跟他在一起心情很平靜。他工作也很踏實肯干，在市里買了房子……怎么說呢，越接觸，越覺得他人好，后來就答應他，跟他交往了兩年，雙方家長也經(jīng)常催著我們早點結婚，我們也正有此意。

就在我們準備領結婚證的前半個月，前男友突然冒出來，竟然通過各種關系聯(lián)系到我，說他結婚不到半年就離婚了，希望能和我重歸于好，當然，被我一口拒絕了。最后，他只撂下一句：“我有辦法讓你回到我身邊。”我當時不知其中含義，后來仔細回憶了以前的點點滴滴，突然有一件事情讓我脊梁骨發(fā)涼，難道前男友會用親密照來威脅我？

我很恐懼，我特別害怕前男友把我的照片發(fā)網(wǎng)上去，那樣我肯定要崩潰的?，F(xiàn)在心里特別痛苦和害怕，不敢對朋友說，更不敢和男朋友說。每天晚上只有吃安眠藥才能睡著，每天都是在噩夢中醒來。

箐箐前男友的電話其實并沒提及親密照片，但箐箐心中有陰影，因而擔心會發(fā)到網(wǎng)上，于是恐懼不安，難以入睡、做噩夢，內(nèi)心痛苦，影響其生活和工作，其表現(xiàn)即為一種嚴重的預期焦慮，即對未來可能會發(fā)生的事情產(chǎn)生恐懼而影響。如未能有效地應對，有進一步發(fā)展成為焦慮癥的可能。

焦慮情緒是應對潛在威脅或沖突的一般反應，有助于充分地調(diào)動全身應急系統(tǒng)，提高反應速度和警覺性，以提高應對挑戰(zhàn)的能力，直到這種現(xiàn)實的威脅得到控制或消除。這種與現(xiàn)實威脅程度一致的焦慮稱為現(xiàn)實性焦慮，一般隨著現(xiàn)實威脅的消失而消失，是人類應對挑戰(zhàn)的一種保護性反應。但是當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就成了病理性焦慮，影響生活或工作，使人感覺痛苦。

病理性焦慮的表現(xiàn)主要在三個方面。主觀情緒上處于緊張不安，過分擔心，恐懼、憂慮之中；植物神經(jīng)功能會出現(xiàn)紊亂，如頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等癥狀；還有坐立不安、坐臥不寧、煩躁、難以安靜等表現(xiàn)。

應對恐懼或焦慮，人可以做出逃避或直面的選擇。不同的態(tài)度會有不同的行為方式，也可能會有不同的結果。直面恐懼就有機會穿越恐懼，當原來恐懼的事情到來時，可能會發(fā)現(xiàn)事實并沒有我們想象的那么可怕，甚至我們所恐懼的事情根本就沒有發(fā)生。也就是說，我們很多時候都把精力浪費在應對并沒有發(fā)生的恐懼上。專注于當下的生活，有助于抵抗對未來的焦慮。建議箐箐可以尋求心理師的指導，學習放松和提升專注能力的方法，以及應對前男友可能的威脅的準備。必要時加用藥物，可幫助盡快改善焦慮情緒。

由于在即將與喜歡的人步入婚姻之際，前男友卻意外出現(xiàn)并留下威脅性話語，這對箐箐來說已是沖擊。而聯(lián)想到前男友可能會將以前的親密照發(fā)布到網(wǎng)絡上以剝奪她的幸福，箐箐會有極度恐懼、不安的情緒，這是非?？梢岳斫獾?。在這樣的精神狀態(tài)之下，她的睡眠已受到了嚴重影響，想必她生活的其他方面也會或多或少受到損害。

面對有可能發(fā)生的負性事件，很多人會有將事件的不良后果無限放大的傾向，感到大難臨頭，自己無法承受，以至于有世界崩潰末日來臨的感覺。其實我們對事件的反應，除了事件本身，更多源于我們對事件的想法和態(tài)度。很多事件換個角度思考，便會有不一樣的結果。例如，奧斯卡影后詹妮弗·勞倫斯在個人私密照被泄露之后，堅決捍衛(wèi)自己被侵犯的權益，贏得的是大量社會輿論的贊賞、親友更多的支持與關心，以及一個可以陪伴她共同面對困境的

伴侶。

無論擔心的事情是否會發(fā)生，箐箐可以做的是讓自己的心理素質(zhì)更加強大，提高自己應對問題、解決問題的能力與技巧，以及發(fā)展出更多能給予自己支持的資源。首先，保證良好的睡眠、正常的飲食、生活規(guī)律、正常工作以及適度的運動與娛樂等，以保障當下良好的精神狀態(tài)，這是今后有能力面對問題的基礎。再者，不要忽視家人與親友在我們面對困境時能給予重要的支持與

幫助。

建議箐箐義正辭言地拒絕前男友的威脅，看看他還有什么招數(shù)。假如他有超越法律范疇的想法，要予以駁斥，同時還可以去發(fā)展更多可利用資源，例如尋求相關法律援助、接受心理咨詢幫

助等。