鄧金平　王潔

[摘 要]以吉安市56名中老年女性作為研究對(duì)象，通過(guò)實(shí)驗(yàn)的方法，探討廣場(chǎng)舞健身對(duì)社區(qū)中老年女性體質(zhì)水平的影響。實(shí)驗(yàn)采取對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行為期6個(gè)月的廣場(chǎng)舞健身鍛煉，分析鍛煉前后研究對(duì)象體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)（包括BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立）的數(shù)據(jù)對(duì)比。實(shí)驗(yàn)結(jié)果：實(shí)驗(yàn)后在體重指數(shù)（BMI）、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)間、閉眼單腳站立等體質(zhì)水平指標(biāo)方面顯著優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前（P<0.01）；握力指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后變化不明顯（P>0.05）。研究充分表明廣場(chǎng)舞健身能有效提高中老年女性體質(zhì)水平。

[關(guān)鍵詞]廣場(chǎng)舞；中老年女性；體質(zhì)水平

[DOI]10.13939/j.cnki.zgsc.2015.40.062

1 前 言

隨著生活水平的提高和平均壽命的延長(zhǎng)，中老年人口比例逐年增加，現(xiàn)代社會(huì)老齡化的發(fā)展趨勢(shì)，使得老年人的健康問題成為影響全社會(huì)和諧發(fā)展的因素之一。我國(guó)國(guó)務(wù)院發(fā)展研究中心研究結(jié)果顯示：我國(guó)人口老齡化將在今后的30～40年間達(dá)到35%的高峰。近年來(lái)，隨著中老年人群對(duì)自身健康意識(shí)的重視程度不斷提升，通過(guò)體育鍛煉達(dá)到健身的目的得到多數(shù)中老年人的認(rèn)同。在公園、廣場(chǎng)、社區(qū)空地、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館可見大量的中老年人健身的身影。特別是在各個(gè)城市的廣場(chǎng)上跳廣場(chǎng)舞的大媽更是形成中國(guó)城市廣場(chǎng)特有的風(fēng)景線。廣場(chǎng)舞是融自?shī)市耘c表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容、以集體舞為主體的，在公共場(chǎng)所多人參與的，以?shī)蕵飞硇暮湾憻捝眢w為目的的，非專業(yè)性的舞蹈藝術(shù)表演活動(dòng)。廣場(chǎng)舞既能夠滿足中老年女性的心理需求又符合身體機(jī)能的特點(diǎn)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)論證的方法，對(duì)參與廣場(chǎng)舞健身鍛煉的中老年女性的前后體質(zhì)指標(biāo)的對(duì)比分析；全面地衡量廣場(chǎng)舞健身對(duì)中老年女性體質(zhì)改善的影響。

2 研究對(duì)象

以江西省吉安市吉州區(qū)馬鋪前社區(qū)56名中老年女性為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，年齡在52～66歲，平均年齡58±2.25歲。

3 研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法

利用電子文獻(xiàn)和學(xué)校圖書館查閱中老年女性健身、廣場(chǎng)舞等相關(guān)文獻(xiàn)資料，為該研究提供參考和理論依據(jù)。

3.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備：對(duì)實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行體育鍛煉史和疾病史的調(diào)查，排除精神疾病、嚴(yán)重臟器疾病和已有長(zhǎng)期身體鍛煉的人員；最后選取符合實(shí)驗(yàn)要求，且自愿參加，鍛煉時(shí)間有保障的60名女性。

實(shí)驗(yàn)實(shí)施之前對(duì)60名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行人體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)（包括BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立）測(cè)試，并記錄。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)：對(duì)60名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行為期6個(gè)月的廣場(chǎng)舞健身鍛煉。鍛煉時(shí)間分早上和晚間兩個(gè)時(shí)段，實(shí)驗(yàn)對(duì)象可自選一個(gè)鍛煉時(shí)間，但要確保每周5次，每次鍛煉時(shí)間不少于1小時(shí)；廣場(chǎng)舞的舞種選擇為佳木斯快樂舞步健身操。測(cè)試期間要求實(shí)驗(yàn)者除增加廣場(chǎng)舞鍛煉外，盡量維持與以往同樣日常生活作息與飲食習(xí)慣。

實(shí)驗(yàn)后：6個(gè)月后，有4名受試者因家庭、突發(fā)疾病等因素中斷測(cè)試，最終對(duì)56名完成實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象再進(jìn)行人體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)（包括BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立）測(cè)試，并記錄。實(shí)驗(yàn)前后的兩次測(cè)試均在井岡山大學(xué)體質(zhì)研究中心完成，確保測(cè)試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

3.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析

剔除4名中斷測(cè)試的實(shí)驗(yàn)者數(shù)據(jù)，選取56名實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)前后兩組數(shù)據(jù)；運(yùn)用 SPSS17.0 統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，對(duì)各組數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（X±s）表示，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，P<0.05 為差異有顯著性意義。

4 結(jié)果與分析

體質(zhì)是人體形態(tài)、功能、素質(zhì)、心理和適應(yīng)能力的綜合反映。體質(zhì)既反映著人體生命活動(dòng)的水平，也反映著人體的身體運(yùn)動(dòng)水平。從人的身體機(jī)能和體質(zhì)水平正常的發(fā)展規(guī)律來(lái)說(shuō)，步入中老年的女性的體質(zhì)水平隨著年齡的增長(zhǎng)是呈下降趨勢(shì)的。人的生理功能、各臟器的功能逐漸衰退，中老年女性的運(yùn)動(dòng)能力及活動(dòng)頻率也相對(duì)降低，易出現(xiàn)肌肉萎縮、病變、骨質(zhì)疏松等功能性疾??；另外，也會(huì)由于脂肪的積聚、心血管功能的削弱而引發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重影響中老年女性人群的體質(zhì)水平及生活質(zhì)量。BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)間、閉眼單腳站立等五個(gè)體質(zhì)指標(biāo)能較全面反應(yīng)中老年人的體質(zhì)水平。

4.1 實(shí)驗(yàn)前后的BMI指數(shù)比較

BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是當(dāng)前國(guó)際上用來(lái)的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)驗(yàn)前測(cè)得56名中老年女性的BMI指數(shù)均值在正常偏高范疇，具體數(shù)據(jù)表明超過(guò)72%的女性超重；通過(guò)6個(gè)月的廣場(chǎng)舞的健身鍛煉，56位實(shí)驗(yàn)者的BMI指數(shù)均值下降明顯，表1實(shí)驗(yàn)前后的BMI指數(shù)均數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，兩者之間的差異明顯（P<0.01），且超重人數(shù)比例下降到46%。表明廣場(chǎng)舞健身鍛煉對(duì)中老年女性瘦身效果明顯。

表1 實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)均值的比較（x±s，n=56）

[]BMI（kg/m2）[]握力（kg）[]坐位體前屈（cm）[]選擇反應(yīng)時(shí)間（s）[]閉眼單腳站立（s）

實(shí)驗(yàn)前[]24.3 ±1.8[]26.6 ±5.6[]1.59 ±6.7[]0.85 ±0.21[]8.7 ±4.6

試驗(yàn)后[]22.5 ±1.5[]27.1 ±4.5[]3.96 ±7.1[]0.46 ±0.12[]15.9 ±7.3

T值[]26.892[]0.956[]6.452[]47.565[]21.012

P值[]<0.01[]>0.05[]<0.01[]<0.01[]<0.01[BG）F][HT]

4.2 實(shí)驗(yàn)前后的握力指數(shù)比較

握力指數(shù)主要是測(cè)試上肢特別是前臂肌肉群的發(fā)達(dá)程度，從實(shí)驗(yàn)前后兩組握力數(shù)據(jù)對(duì)比顯示，實(shí)驗(yàn)后的指標(biāo)均數(shù)為26.6±5.6kg，和實(shí)驗(yàn)前的26.8 ±4.9kg變化不大；兩者之間的差異性并不顯著（P>0.05）。表明廣場(chǎng)舞健身鍛煉對(duì)中老年女性的握力影響效果不明顯。分析其原因，廣場(chǎng)舞的鍛煉方式對(duì)上肢力量作用不大。

4.3 實(shí)驗(yàn)前后的座位體前屈數(shù)據(jù)比較

坐位體前屈是測(cè)量人體在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)能夠達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性以及身體柔韌素質(zhì)的水平。表1中兩組坐位體前屈的數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)后的指標(biāo)均數(shù)為3.96 ±7.1cm，明顯好于實(shí)驗(yàn)前的1.59 ±6.7cm；統(tǒng)計(jì)學(xué)分析兩組之間的差異明顯（P<0.01）。表明中老年女性通過(guò)廣場(chǎng)舞健身鍛煉使得身體柔韌水平明顯改善。分析其原因，是由于廣場(chǎng)舞練習(xí)的過(guò)程中包含很多的舞蹈動(dòng)作。因此，在很大程度上能夠提高關(guān)節(jié)的靈活性和身體的柔韌性。

4.4 實(shí)驗(yàn)前后選擇反應(yīng)時(shí)間數(shù)據(jù)比較

選擇反應(yīng)時(shí)間是指當(dāng)呈現(xiàn)兩個(gè)或兩個(gè)以上的刺激時(shí)，要求測(cè)試者分別對(duì)不同的刺激做不同的反應(yīng)。主要反映人體神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力，可以分析人的感覺、注意、學(xué)習(xí)和記憶、思維與個(gè)性差別等各種心理活動(dòng)。是體質(zhì)水平測(cè)試人體反應(yīng)速度重要指標(biāo)。表1中兩組選擇反應(yīng)時(shí)間的數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)后的指標(biāo)均數(shù)為0.46 ±0.12S，明顯快于實(shí)驗(yàn)前的0.85 ±0.21S；統(tǒng)計(jì)學(xué)分析兩組之間的差異明顯（P<0.01）。表明廣場(chǎng)舞健身鍛煉能提高中老年女性的反應(yīng)速度。

4.5 實(shí)驗(yàn)前后閉眼單腳站立數(shù)據(jù)比較

閉眼單腳站立是通過(guò)測(cè)量人體在閉眼的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，來(lái)維持身體重心在單腳支撐面上的時(shí)間，以反映肌力和平衡能力的強(qiáng)弱。是對(duì)中老年身體素質(zhì)的重要反映，可反映一個(gè)人的老化程度。通過(guò)對(duì)表1閉眼單腳站立時(shí)長(zhǎng)的實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)對(duì)比，兩組呈顯著性差異（P<0.01）。一方面，表明中老年女性通過(guò)廣場(chǎng)舞健身鍛煉身體平衡能力水平明顯改善；另一方面，說(shuō)明廣場(chǎng)舞健身鍛煉可以讓中老年女性老化程度減緩。

5 討 論

據(jù)資料調(diào)查顯示現(xiàn)階段我國(guó)中老年女性人群普遍存在體質(zhì)水平低，如何通過(guò)積極有效的鍛煉方式提高中老年女性人群的體質(zhì)水平，提高自身活動(dòng)能力，并盡量延緩喪失生活自理能力的年齡對(duì)于中老年女性來(lái)說(shuō)極為重要。本次實(shí)驗(yàn)測(cè)試選擇的五組體質(zhì)水平指標(biāo)（BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應(yīng)時(shí)間、閉眼單腳站立）能較全面反映中老年人的體質(zhì)水平。實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果表明，通過(guò)長(zhǎng)期廣場(chǎng)舞健身鍛煉能提高中老年女性在身體形態(tài)、身體柔韌性、靈活性、反應(yīng)速度及肌肉協(xié)調(diào)平衡能力等方面的能力；但對(duì)上肢力量的影響不大。充分表明廣場(chǎng)舞健身能提高中老年女性體質(zhì)水平。

廣場(chǎng)舞簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)奏感強(qiáng)，在實(shí)驗(yàn)實(shí)施過(guò)程中，還發(fā)現(xiàn)：在每次進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉時(shí)，除了實(shí)驗(yàn)對(duì)象外，還經(jīng)常有其他不少女性加入到跳廣場(chǎng)舞的隊(duì)伍中來(lái)。表明廣場(chǎng)舞在中老年女性人群的喜愛程度很高。廣場(chǎng)舞除了能提高中老年女性體質(zhì)水平外，還可以愉悅身心，起到了豐富群眾業(yè)余文化生活的作用。廣場(chǎng)舞為中老年女性提供了輕松的交流氛圍，達(dá)到緩解壓力、陶冶心靈，真正能夠促進(jìn)身心健康的目的。因此，充分認(rèn)識(shí)在中老年女性人群中普及廣場(chǎng)舞的必要性和可行性，這對(duì)中老年女性的體質(zhì)健康以及社會(huì)的和諧發(fā)展都具有重要的意義。

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