肉眼看不見(jiàn)，不等于沒(méi)霾

現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心霧霾這檔子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市環(huán)境保護(hù)科學(xué)研究院大氣所所長(zhǎng)彭應(yīng)登說(shuō)：“冬春交接，霧霾的情況雖有所好轉(zhuǎn)，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在著霾，只不過(guò)濃度低，大家肉眼看不見(jiàn)，但是不注意的話，仍會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響?！?/p>

當(dāng)室外發(fā)生霧霾時(shí)，人們大都會(huì)有一個(gè)很自然的想法：減少戶外活動(dòng)，躲到室內(nèi)去。事實(shí)果真如此嗎？其實(shí)不然！“室外霧霾中漂浮的PM2.5大概有1/2到2/3會(huì)到達(dá)室內(nèi)并作用于人體?！鼻迦A大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士田埂說(shuō)。即使在門窗緊閉的情況下，我們的建筑內(nèi)部也有室外的空氣通過(guò)門窗縫隙滲透進(jìn)入——只是進(jìn)入的速率比較緩慢而已，在這個(gè)過(guò)程中，室外的霧霾，更精確一點(diǎn)說(shuō)就是各種不同尺寸的顆粒物會(huì)隨著滲透進(jìn)入室內(nèi)的空氣而進(jìn)入室內(nèi)環(huán)境。人們開(kāi)窗進(jìn)行自然通風(fēng)，或者建筑的機(jī)械通風(fēng)系統(tǒng)，則可能帶入更多的室外顆粒物。

霧霾危害呼吸和心臟

霧霾被稱為人類健康的殺手，其危害早已不勝枚舉?！邦澏栋?！人類，你們的每一口呼吸我們都在?！边@是柴靜紀(jì)錄片《穹頂之下》中對(duì)PM2.5的描述，霧霾天里的細(xì)顆粒物會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，增加氣道炎性反應(yīng)，襲擊人的免疫系統(tǒng)。還會(huì)進(jìn)一步影響心血管系統(tǒng)，嚴(yán)重的會(huì)造成心肌缺血、損傷、心律紊亂，引發(fā)心梗。

來(lái)自中科院的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)PM2.5值升高的時(shí)候，人群的死亡率是隨之上升的，在中國(guó)每年因?yàn)榇髿馕廴荆^(guò)早死亡50萬(wàn)人。彭應(yīng)登告訴記者：“我們看得見(jiàn)、抓不著的霧霾，其組成十分復(fù)雜，有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過(guò)人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。”

對(duì)抗霧霾 我們可以做什么

少出門：減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車多的路段，最好不要開(kāi)私家車，多乘坐公共交通工具。

少開(kāi)窗：專家表示在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，可以在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植。

選對(duì)口罩：普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

做好個(gè)人衛(wèi)生：出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。

清淡飲食：少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。

（綜合自《生命時(shí)報(bào)》、《大眾健康》、新浪網(wǎng)）