熬夜打破了人體自然的生物鐘和生活規(guī)律，容易傷陰、傷氣，且對身體的各個部位都有一定程度的損傷。距離高考還有一兩月的時間，高考生需要提前調整生物鐘。

疲勞

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停地思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用。

黑眼圈

很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡并出現(xiàn)嚴重的黑眼圈?？蓪㈣坭阶右恍“?、紅棗4粒放入玻璃杯中，開水沖泡飲用。

視線模糊

很多熬夜的人都會覺得視線越來越模糊，甚至看不清書上的字，以為是眼睛有了分泌物。應常吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，能防止視疲勞。

肌膚暗淡

熬夜會造成皮膚暗淡及干澀。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材。

痤瘡

除了青春期雄性激素分泌過多、父母的體質遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外，頻繁的熬夜也會導致內分泌紊亂，肌膚水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成為臉上長痘痘的一個重要因素。應少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物。

全身是寶的魚

魚是我們日常生活中營養(yǎng)豐富的肉類美食之一，但很多人吃魚都是吃它的肉，其實魚有好多地方都是營養(yǎng)美味的。今天小編為大家介紹一下如何吃魚更健康。

魚腦

魚腑中含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂類物質，這些物質有助于嬰兒大腦的發(fā)育，并具有輔助治療老年癡呆癥的作用。但魚腦中也含有較多的膽固醇，因此不宜多吃。

魚肉

魚肉具有營養(yǎng)豐富、口感好和易于消化吸收等優(yōu)點。研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中富含多種維生素、酶類、礦物質、不飽和脂肪酸及優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)成分。

魚眼

魚眼中含有豐富的維生素Bl及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不飽和脂肪酸。這些營養(yǎng)物質可增強人的記憶力和思維能力，降低人體內膽固醇的含量。