暢宏民

摘 要：在青少年籃球比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員存在怯場(chǎng)心理，使自己的技術(shù)發(fā)揮不出，從而全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的不到體現(xiàn)，最終導(dǎo)致比賽失利。從形成怯場(chǎng)的主觀因素、客觀因素進(jìn)行全面分析，提出了克服比賽怯場(chǎng)的措施與方法，有效地提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中技術(shù)的發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：籃球比賽；怯場(chǎng)；措施

籃球比賽是一種激烈的集體運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員在臨場(chǎng)具有隨機(jī)應(yīng)變的能力，但是有些運(yùn)動(dòng)員往往在比賽中會(huì)出現(xiàn)心跳異常，思維遲鈍，視線模糊，表情尷尬，大腦一片空白，動(dòng)作變形，這些現(xiàn)象都與自己的怯場(chǎng)心理有關(guān)。本文從形成怯場(chǎng)的主觀因素、客觀因素進(jìn)行全面分析，提出了克服比賽怯場(chǎng)的措施與方法，有效地提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中技術(shù)的發(fā)揮。

一、怯場(chǎng)的體現(xiàn)

在比賽中，特別是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在激烈的競(jìng)賽活動(dòng)中，心理常常會(huì)產(chǎn)生一些恐懼不安、高度興奮的情緒，甚至?xí)屑ち业男那椋簧砩蟿t會(huì)表現(xiàn)出心跳加快，呼吸急促，尿頻，肌肉會(huì)輕微的顫動(dòng)，動(dòng)作僵直，虛假的自信——口頭上有信心而內(nèi)心實(shí)際缺乏自信心，并有害怕比賽失敗的心理。比賽中就會(huì)產(chǎn)生喉干口燥、冒冷汗，有時(shí)想排尿，全身顫抖甚至?xí)杳浴?/p>

二、怯場(chǎng)的形成原因

（一）籃球比賽怯場(chǎng)的主觀因素

1.缺乏適應(yīng)能力

青少年運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)能力方面可分為兩個(gè)方面：（1）精神適應(yīng)能力；（2）身體適應(yīng)能力。這兩個(gè)適應(yīng)能力嚴(yán)重地影響著運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心理體現(xiàn)，如果青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在激烈的籃球比賽中出現(xiàn)自控應(yīng)變和精神上的失控，缺少臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，缺乏一些突發(fā)事件的干擾，就會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，導(dǎo)致有“怯場(chǎng)”的心理。

2.缺乏自信

在比賽時(shí)總會(huì)擔(dān)心自己會(huì)失敗，但學(xué)生無(wú)論失敗或成功都要敢于有自信心。自信心建立在熟練的掌握技巧，豐富的經(jīng)驗(yàn)，在比賽成功的基礎(chǔ)上，這樣才不會(huì)怯場(chǎng)，這與比賽前對(duì)彼此的了解狀況有很大關(guān)系，如果缺乏自信，就會(huì)導(dǎo)致心理活動(dòng)過(guò)于混亂，影響技術(shù)的發(fā)揮，導(dǎo)致心理嚴(yán)重的“怯場(chǎng)”。

（二）怯場(chǎng)的客觀因素

1.比賽時(shí)的環(huán)境

青少年運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣在自己熟悉的環(huán)境下比賽，一旦環(huán)境發(fā)生變化自己就不適應(yīng)，例如場(chǎng)地、天氣、觀眾的傾向和裁判員等因素，這些因素都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒產(chǎn)生波動(dòng)，使得動(dòng)作僵硬、混亂，從而影響他們技戰(zhàn)水平的發(fā)揮。

2.教練員的言行、舉止

教練員的言行舉止對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)的影響是非常大的，當(dāng)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員發(fā)生失誤時(shí)，教練員大聲喊叫，甚至是對(duì)其指責(zé)和辱罵，這都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生沮喪的情緒，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中產(chǎn)生一種不良的情緒。

三、克服怯場(chǎng)的措施

1.正確的自我評(píng)價(jià)

對(duì)即將開(kāi)始的比賽的困難程度和復(fù)雜性進(jìn)行一個(gè)評(píng)估，不能把對(duì)手估價(jià)的太高，也不能因?yàn)閷?duì)手的實(shí)力很強(qiáng)大而失去了自信心，要建立一個(gè)正確的比賽動(dòng)機(jī)和培養(yǎng)良好的比賽風(fēng)格，使自己擁有一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)去應(yīng)對(duì)比賽，從而在比賽中發(fā)揮自身的最佳技戰(zhàn)水平。

2.創(chuàng)建良好的賽前環(huán)境

青少年運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽前一定要對(duì)對(duì)手和環(huán)境設(shè)施條件進(jìn)行具體的分析和了解。選擇出克服怯場(chǎng)的最好方法，使自己能在比賽場(chǎng)上表現(xiàn)出平時(shí)訓(xùn)練的最佳狀態(tài)，以免在比賽場(chǎng)上發(fā)生一些突發(fā)的現(xiàn)象弄得不知所措。同時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)習(xí)慣于處理比賽的突發(fā)狀況，靈活地解決場(chǎng)上產(chǎn)生的突發(fā)事件，如此就能夠有效地提高青少年運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)適應(yīng)能力。

3.比賽中應(yīng)保持的良好情緒

情緒是青少年運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理的最主要表現(xiàn)，良好的情緒狀態(tài)能使青少年運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)性進(jìn)步很大，可以使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的精力旺盛、積極熱情，還能使青少年運(yùn)動(dòng)員渴望這場(chǎng)比賽的勝利，這樣就可以減弱青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的怯場(chǎng)心理。

4.賽后應(yīng)該進(jìn)行心理的調(diào)整

首先如果青少年籃球運(yùn)動(dòng)員很順利地贏下了這場(chǎng)比賽，往往就會(huì)在勝利的喜悅中把自己在場(chǎng)上所表現(xiàn)出的缺點(diǎn)和很多不足之處拋之腦后，所以我們應(yīng)該保持正確的心態(tài)，保持清醒的頭腦，正確地估價(jià)自己，必須要在勝利的喜悅當(dāng)中繼續(xù)努力，贏得更多的比賽。如果這場(chǎng)比賽失敗了，運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該失去信心，應(yīng)該找出失敗的原因，找出對(duì)方勝利的方法，然后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從失敗中找到自信，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下次比賽做好全方位的準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

[1]杜濤.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].世界體育，2012.

[2]蔡道尉.淺談?dòng)绊懬嗌倌昊@球運(yùn)動(dòng)員的心理變化因素及心理訓(xùn)練的方法[J].中學(xué)教學(xué)參考，2012.

[3]杜俊峰.葛棟棟.淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)[J].現(xiàn)代交際，2011.

[4]王曉春.試論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)節(jié)與控制[J].品牌理論月刊，2010.

[5]陳寶志.淺析技?；@球運(yùn)動(dòng)員的怯場(chǎng)[J].山西科技，2011.

編輯 段麗君