李忠元

摘 要：青少年曲棍球運動在我國開展的比較晚，這一運動項目在國內(nèi)的普及程度也不是很高，科研研究也不夠深入。最近幾年，隨著國家相關(guān)機構(gòu)對這一運動項目的日漸重視，社會各界對青少年曲棍球運動的研究逐漸強化。曲棍球運動是世界上最古老的運動項目之一，距今已有數(shù)千年的歷史了。我國開展青少年曲棍球運動是在20世紀80年代，由于這一項目對環(huán)境場地要求相對比較高，所以在我國開展的不夠普及。

關(guān)鍵詞：青少年曲棍球 ?運動生理 ?運動心理 ?最佳競技

中圖分類號：G808.22 ? ? ? ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）10（c）-0236-02

曲棍球運動是世界上最古老的運動項目之一，距今已有數(shù)千年的歷史了。我國開展青少年曲棍球運動是在20世紀80年代，由于這一項目對環(huán)境場地要求相對比較高，所以在我國開展的不夠普及。

青少年曲棍球運動有其自身的特點。曲棍球運動是一項11人參與長達70 min的比賽項目，它對青少年運動員的體能、技術(shù)、靈活性、速度等都有嚴格的要求，極大地考驗著運動員的綜合能力。

良好的體能和心理素質(zhì)是參與比賽的基本條件。青少年曲棍球運動是一項極其消耗體力的運動，在長達70 min的比賽時間內(nèi)，曲棍球運動員人均活動距離在8 000 m左右，對于運動員來講，良好的體能和心理素質(zhì)是其能夠正常發(fā)揮實力的基礎(chǔ)。近年，我國青少年曲棍球運動項目日益受到重視，很大省份已組建了青少年曲棍球隊，我國青少年曲棍球運動項目在國外的一些重大賽事中也取得了比較好的成績。

1 青少年生理心理特性及曲棍球運動訓(xùn)練

青少年是人生發(fā)育重要的階段，在這個時期，青少年的生理和心理與成年人有著明顯的不同，加強對處于這一年齡段運動員的心理和生理研究，實行科學(xué)訓(xùn)練，進而使運動員在競賽中保持最佳競技狀態(tài)，對推動曲棍球運動總體水平的提高有著重要的作用。

1.1 青少年運動員心理的特殊性

在體育比賽中，運動員的心理狀況往往對其競技水平的發(fā)揮有著相當大的影響。目前在我國的人口結(jié)構(gòu)中，一般家庭都是獨生子女，往往是4個成人對一個孩子，家庭教育難免會有嬌生慣養(yǎng)的情況，在挫折心理承受上、適應(yīng)能力上，這一代孩子會比其他國家同齡運動員呈弱化趨向。

1.2 青少年運動員生理的特殊性

與成人比較，青少年的骨骼發(fā)育特點是骨骼密度比較低，富含有機質(zhì)和水，軟骨發(fā)達，韌性比較強，上述骨骼特點決定了青少年在進行運動項目時不會輕易骨損傷，即便是在較高強度競技條件下，出現(xiàn)一定程度的骨損傷，恢復(fù)起來也比較快。

年輕運動員肌肉情況是男運動員20歲前肌肉發(fā)育比較快，女性運動員肌肉發(fā)育一般要提早2～3年。年輕運動員男在20歲以前，女在18歲以前身體增高很快，過了這個年齡段以后，青少年運動員身高增長速度開始明顯降低，骨骼開始增粗。

在青少年的骨質(zhì)構(gòu)成成分中，無機鹽少、脂肪少、蛋白質(zhì)少，富含水，這一肌肉特點導(dǎo)致青少年運動員容易出現(xiàn)疲憊、運動耐性不強等現(xiàn)象，但活性、軟體性比較好，而且年齡越小的運動員，這一生理特征越明顯。

青少年在身體快速發(fā)育階段，比較容易出現(xiàn)的問題是在競技狀態(tài)下缺血，所以說，青少年運動員在劇烈運動狀態(tài)下，應(yīng)該及時對其加補營養(yǎng)。尤其應(yīng)該注意的是，青少年在處于發(fā)育階段，心臟功能尚未發(fā)育完全，在青春發(fā)育期會有青春期高血壓等癥狀出現(xiàn)，在運動過程中心率明顯加快。

處在青春期的運動員呼吸系統(tǒng)發(fā)育也不完善，氣管窄，肺活量較小，肺內(nèi)彈力組織較差，肺泡數(shù)量少，呼吸能力有限是青少年呼吸系統(tǒng)一個重要的特點。由于青少年運動員的這一生理特點，導(dǎo)致了運動員在競技和訓(xùn)練過程中，容易出現(xiàn)疲憊的狀況。

1.3 針對曲棍球競賽運動員心理生理訓(xùn)練

（1）運動生理訓(xùn)練。針對青少年運動員這一生理特點，在青少年曲棍球運動員訓(xùn)練上重點要注意以下幾個方面：①速度訓(xùn)練。②靈性、韌性和彈性訓(xùn)練。③耐力訓(xùn)練。④力量訓(xùn)練。

（2）心理素質(zhì)訓(xùn)練。青少年在運動心理上，如果面臨外界因素影響，容易形成挫折感，這是由于青少年身心發(fā)育尚未完善造成。針對青少年運動員這心理特點，在平時訓(xùn)練上就要有意識地強化運動員的專注意識，在有輕微痛傷的情況下，盡量自律，盡量少受傷痛干擾，保持心理平穩(wěn);要加強勝利意志的訓(xùn)練，樹立高度自信心，要有能戰(zhàn)勝一切強勁對手的勇氣;要進行超高壓能力訓(xùn)練，在賽場出現(xiàn)不利已方情況時，訓(xùn)練保持頭腦冷靜，克服灰心和焦慮思想，堅定必勝信念。另外，在平時訓(xùn)練和競技過程中，教練員的心理安撫和情緒督導(dǎo)也對青少年運動員保持情緒穩(wěn)定，發(fā)揮最好水平，進而取得運動競技好成績有著至關(guān)重要的作用。

1.4 關(guān)于在實賽中把運動員競技狀態(tài)調(diào)整到最佳

人的心理和生理是處于不斷地變化，在青少年運動員曲棍球競技比賽中，這種心理和生理的變化對運動成績有很重要的影響。研究顯示，動態(tài)的運動心理和生理從總體上說是呈U型結(jié)構(gòu)發(fā)展變化的，其中的影響因素非常復(fù)雜，在青少年運動員曲棍球競技實戰(zhàn)中，把狀態(tài)調(diào)整到最佳，并在全場比賽過程中加以保持方法很多，其中重要方法有以下幾個方面。

（1）采用“延緩傳導(dǎo)”方法加以調(diào)控。前蘇聯(lián)體育運動學(xué)專家馬特維耶夫提出，運動成績的加快增長不是出現(xiàn)在負荷量達到極高值的時刻，而是負荷量出現(xiàn)穩(wěn)定或開始下降，并且負荷強度（比賽負荷和專項負荷）達到或逼近目標成績強度水平的時候，這一規(guī)律被稱為“延緩傳導(dǎo)”現(xiàn)象，“延緩傳導(dǎo)”現(xiàn)象反映了負荷量動態(tài)與競技。曲棍球?qū)儆诟邚姸冗\動項目，這一項目對抗性非常強，在大負荷量的背景下狀態(tài)之間的聯(lián)系和變化的順序是“先減量后加強度”，在比賽實戰(zhàn)中運用延緩傳導(dǎo)，可激發(fā)青少年運動員最好狀態(tài)出現(xiàn)。多年的實踐表明，一些采用這一運動原理的運動隊對整體運動水平的提高確有幫助。

（2）采取超量恢復(fù)原理調(diào)控?？蒲谐晒砻?，運動員的機體在大負荷刺激后通過合理的調(diào)節(jié)所獲得能量的超量恢復(fù)，是形成體能所需的能量物質(zhì)方面最佳競技狀態(tài)的重要生物學(xué)條件。運用好這一原理，在比較重大賽事活動前，進行超量訓(xùn)練，可致青少年曲棍球運動員在比賽中，身體處于最佳恢復(fù)期。但是這一原理的采用也要把握科學(xué)性，尤其在大賽前訓(xùn)練時間點上要把握好，青少年曲棍球賽前大負荷運動不能盲目進行，通常來講，賽前大負荷集訓(xùn)要安排在大賽前2周進行。

（3）采用生物節(jié)奏原理調(diào)控。生物節(jié)奏是所有生物，包括人都擁有周期運行規(guī)律。人的情緒和體能是根據(jù)時間變化呈線性變化的，所以在面臨重大賽事以前，曲棍球運動員要注意把握情緒變化周期，賽前有意識地不使自己處于興奮狀態(tài)，以免在比賽過程中自己的情緒恰好處于線性走向中的低潮期。

（4）采用青少年運動員精神狀態(tài)調(diào)控。隨著體育科學(xué)研究不斷地深入，體育從業(yè)人士已經(jīng)認識到，青少年運動員在比賽過程對心理的自我調(diào)控對比賽成績有著至關(guān)重要的影響。青少年曲棍球運動員在心理狀態(tài)調(diào)整方面：一是要在賽事活動中保持高度專注，不為非賽事因素所影響，尤其在非主場或比賽面臨不利的情況下，要保持情緒穩(wěn)定，使身心處于在最佳的狀態(tài)。二是在比賽中，要對對手有一個正確把握，既不要過于輕敵，也不要被對手氣勢所壓倒。另外，在賽前階段，運動員要在心中對比賽可能出現(xiàn)的情況進行現(xiàn)場模擬，在技、戰(zhàn)術(shù)的運用上，賽前應(yīng)該作到心里有數(shù)。三是臨賽前要集中注意力，保證運動員以積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)投入比賽。

（5）采用食物營養(yǎng)進行調(diào)控。運動營養(yǎng)不僅與提高運動員的運動能力和訓(xùn)練后恢復(fù)密切相關(guān)，而且在調(diào)整競技狀態(tài)中也發(fā)揮重要作用。長期實踐表明，根據(jù)青少年曲棍球運動特點，選用一套科學(xué)食譜，對運動員競技水平的提高也有促進。

2 結(jié)語

青少年的生理和心理特點與成人有明顯不同，開展青少年曲棍球運動項目研究，一定要結(jié)合這個年齡段運動員的特點，只有做到科學(xué)訓(xùn)練，把握最佳競技狀態(tài)控制，才能有效地促進青少年曲棍球總體運動水平的提高。

參考文獻

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