蘭曉雁

何謂“春困”？它指的是人在暖暖春陽(yáng)照曬下產(chǎn)生的一種無(wú)精打采、哈欠連連、昏昏欲睡的感覺(jué)，常在開(kāi)春后發(fā)生。但是，某些“春困”現(xiàn)象的背后，隱藏著疾病的危險(xiǎn)信號(hào)——

解開(kāi)“春困”謎團(tuán)

為何春季會(huì)有這種懶慵困倦的感覺(jué)呢？原來(lái)，冬季氣溫低，人的皮膚小血管處于收縮狀態(tài)，大腦血供充分，因而很清醒。到了春天，溫度逐漸升高，人的皮膚血管擴(kuò)張，致使血液較多地流向體表，腦部供血隨之減少，腦細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)。于是，頭昏腦脹、手腳乏力、懨懨欲睡等癥狀便會(huì)接踵而至。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，“春困”就是因氣候、季節(jié)變化而帶來(lái)的一種生理變化。只要適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，多做戶外活動(dòng)，尤其是在陽(yáng)光充足、綠化多的地方多進(jìn)行深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，并多食用一些新鮮果蔬，困倦癥狀就會(huì)得到改善甚至消失。如果經(jīng)過(guò)上述調(diào)整，“春困”依然明顯甚至加重，就要慮及疾病為患了。

“春困”背后的黑名單

腦動(dòng)脈硬化 常有嗜睡、困倦等癥狀，且伴有乏力、走神、打哈欠、記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等表現(xiàn)，有時(shí)甚至有點(diǎn)“發(fā)呆”（即反應(yīng)遲鈍）。多見(jiàn)于中老年人，禍起腦血管硬化，引起血管腔變窄，導(dǎo)致腦血流量減少，腦細(xì)胞缺血缺氧。對(duì)策：三餐堅(jiān)持低脂、低鹽、低糖飲食；在醫(yī)生指導(dǎo)下服用丹參片、銀杏葉片、西比靈等中西藥物擴(kuò)張腦血管，改善腦循環(huán)；多做散步、慢跑、深呼吸等有氧運(yùn)動(dòng)。

甲狀腺功能減退（簡(jiǎn)稱甲減） 癥狀隱蔽，主要表現(xiàn)為表情遲鈍，講話節(jié)奏慢，對(duì)很多事情提不起興趣，經(jīng)常犯困，如同“冷面人”。到醫(yī)院做甲狀腺功能測(cè)定即可明確診斷。對(duì)策：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲狀腺片，同時(shí)注意安排富含碘的食物，如紫菜、海帶等。

貧血 出現(xiàn)貪睡，伴有面色或指甲蒼白、疲乏、頭暈、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀，要考慮是否貧血?？傻结t(yī)院進(jìn)行血紅蛋白、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)等檢查。對(duì)策：查明原因，是營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血還是其他疾患（尤其是惡性腫瘤）所致貧血，并針對(duì)病因進(jìn)行處置。

糖尿病 出現(xiàn)貪睡，且難以睡醒，同時(shí)有全身乏力、精神萎靡、消瘦等癥狀，很可能患了糖尿病。對(duì)策：及時(shí)查空腹血糖、餐后血糖或糖化血紅蛋白，早診斷早治療，輔以合理飲食與適度運(yùn)動(dòng)，將血糖值控制在正常范圍內(nèi)，最大限度地減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病幾率。

低血壓 比較瘦弱的年輕女孩容易罹患低血壓，出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀，如果恰好處于春天，也容易誤以為是“春困”。對(duì)策：測(cè)量血壓，如果收縮壓（俗稱高壓）低于90毫米汞柱，舒張壓（俗稱低壓）低于60毫米汞柱，就被認(rèn)為是低血壓。可通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等改善癥狀。

睡眠性呼吸障礙 主要見(jiàn)于體型肥胖，睡眠時(shí)鼾聲如雷者，由于某種原因?qū)е律虾粑雷枞?，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，造成缺氧，白天便會(huì)出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對(duì)策：嚴(yán)重打鼾者應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，明確是否存在睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，并進(jìn)行治療。輕度打鼾者可調(diào)整睡眠體位（如改仰臥為側(cè)臥），癥狀即可減輕。

缺鉀癥 人體鉀過(guò)低會(huì)引起諸多不適癥狀，如疲乏、困倦等，很像春困。嚴(yán)重者可有全身性肌無(wú)力、肢體軟癱、惡心、嘔吐、便秘、反應(yīng)遲鈍甚至呼吸肌麻痹、吞咽困難、心律失常等。對(duì)策：及時(shí)到醫(yī)院做血鉀測(cè)定，如果過(guò)低應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鉀。平時(shí)宜多吃富含鉀的食物，如蕎麥、玉米、紅薯、土豆、大豆、香蕉、油菜、甘藍(lán)、芹菜、萵筍、紫菜、海帶、柑橘等。

另外，老年癡呆癥早期常有睡眠紊亂，一些患者出現(xiàn)入睡困難或失眠，一些則表現(xiàn)為睡眠量過(guò)多或總睡不醒。抑郁癥患者也有睡眠量增加的表現(xiàn)，需及時(shí)就診，明確診斷并及早治療。