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2015-05-30 10:48王萌

中老年健康訂閱 2015年3期 收藏

關(guān)鍵詞：補(bǔ)覺(jué)工作日生物鐘

王萌

人們?yōu)槭裁磿?huì)在周一感到疲憊、失眠、睡眠質(zhì)量不佳、情緒低落？美國(guó)研究人員近期總結(jié)發(fā)現(xiàn)：不喜歡周一是生理與心理多種因素作用的結(jié)果。

首先，度過(guò)輕松愉快的周末后，面對(duì)緊張的工作人的心理難以適應(yīng)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果人們按時(shí)記錄自己的情緒，會(huì)發(fā)現(xiàn)周一和其他日子相比并不會(huì)感覺(jué)到更多的壓力或沮喪。但如果你問(wèn)人們哪一天感覺(jué)最糟糕，他們一定會(huì)說(shuō)是周一。這要?dú)w結(jié)于從快樂(lè)的周末到工作日的情感轉(zhuǎn)變。另一個(gè)心理原因可能要追溯到穴居時(shí)代，人是需要進(jìn)行社會(huì)交往的動(dòng)物，當(dāng)人們?cè)诓柯淅锔械绞孢m時(shí)才會(huì)開心。科學(xué)家認(rèn)為即使只間隔了兩天，人們也需要確認(rèn)工作環(huán)境是安全的，才會(huì)逐漸適應(yīng)。

其次，生物鐘的紊亂造成生理不適。大腦受生物鐘控制，即使是一個(gè)小時(shí)的錯(cuò)亂也會(huì)讓人抓狂。人們習(xí)慣在周末補(bǔ)覺(jué)，來(lái)彌補(bǔ)工作日的睡眠不足。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：額外的睡眠不僅擾亂了你的生物鐘，還讓你周一起床更困難。另外，人們愛(ài)在周末暴飲暴食、吸煙和飲酒，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)影響身體健康狀況，這也導(dǎo)致了人們?cè)谥芤蝗鄙倩盍Α?/p>

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示：70%的人討厭或“完全脫離”自己的工作。這就是精神病學(xué)家和職業(yè)生涯規(guī)劃師所說(shuō)的“憂郁星期一”。周日晚上開始的抑郁和焦慮會(huì)導(dǎo)致周一的工作效率低下。這也是為何有37%的員工選擇在周二申請(qǐng)辭職，這個(gè)數(shù)字比其他的工作日都多。

醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：人們?cè)谥芤桓菀淄话l(fā)心臟病或中風(fēng)，生病的幾率也更大。因此，周一早晨當(dāng)你覺(jué)得不太舒服，可能你是真的不太健康。

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