晏利利 張姝

春季，很多人都出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷畏寒等癥狀，有的人即便坐在辦公室，也是很久都暖和不過來，這是因?yàn)榈蜌鉁厥寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳血液循環(huán)不暢造成。長時間手腳冰涼會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢靜脈曲張，所以冬季一定要讓身體暖起來。

天冷不太想動，怎么能暖身？其實(shí)一些中醫(yī)的小方法，能起大作用。武漢市中醫(yī)院推拿科高揚(yáng)主任醫(yī)師推薦了一套暖身操，搭配著做效果更好。

全身怕冷搓搓脖子

低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因?yàn)檫@個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交會點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，也是緩解全身冷的重要方法。

有手腳冰涼癥狀的女性，可洗澡時先用熱水沖大椎穴幾分鐘，整個頭頸后背，乃至全身皆覺得發(fā)熱時停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺；或發(fā)冷的時候，用手搓大椎穴10分鐘，穴位處覺得酸脹發(fā)熱。

大椎穴還可預(yù)防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。

上肢怕冷拍拍手臂

在人的手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋處，有一個陽池穴，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥。

刺激陽池穴需緩慢進(jìn)行，先用一只手的中指，按壓另一手的陽池穴，再換過來，這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。

還可以從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种福B續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。

下肢怕冷揉揉腳心

“寒從腳下生”，腳自古就有“人體的第二心臟”之說。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。

刺激位于腳心部的涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性，尤其適宜推搓涌泉穴。每天洗腳后，按摩涌泉穴還有助睡眠。

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。