石元彪

采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，對金華市浦江縣第二中學高一健美操選項班學生的體質(zhì)健康指標進行測試、分析和研究，旨在探討有氧健美操在高中體育課程中的開設對高中學生體質(zhì)健康指標有何影響。結(jié)果表明高中學生通過有氧健美操的鍛煉，對體質(zhì)健康指標有積極的促進作用，與傳統(tǒng)的體育教學相比，高中有氧健美操選項課的開設，有助于激發(fā)高中學生的體育鍛煉興趣，對提升自身體質(zhì)健康水平的效果明顯。有氧健美操教學體質(zhì)健康指標高中學生有氧健美操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運動。為積極響應新一輪的課程改革的要求，轉(zhuǎn)變學生學習方式，發(fā)展學生興趣和特長，優(yōu)化育人模式，推進普通高中特色化、多樣化發(fā)展，提高普通高中教育質(zhì)量和辦學水平。在應試教育的環(huán)境下，重視學業(yè)成績忽視學生的體質(zhì)健康狀況的現(xiàn)象普遍存在，特別是對于高中學生來說，高考從來都不考體育項目，老師、學生對體育的重視程度也相對比較小。至此，高中學生的體質(zhì)健康水平不容樂觀。本文通過對高中學生的“有氧健美操”選項課進行教學實驗研究，旨在為高中體育課程中“有氧健美操”的開設對學生體質(zhì)健康指標的影響提供參考和指導作用。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以浦江縣第二中學高一有氧健美操選項班隨機抽取60名（女生）為研究對象

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

根據(jù)研究的實際需要，查閱大量的國內(nèi)外有關健美操教學的文獻資料，并對有效文獻資料進行分類、整理、歸納與分析；同時，參考了人教版《國家學生體質(zhì)健康標準》作為評價依據(jù)。

1.3.2實驗法

實驗對象為高一年級有氧健美操選項班60名女生，教學安排為2～3次/周，練習時間為1小時，共一學年。測試時間為高一上學期與高二上學期進行兩次體質(zhì)健康測試，測試項目標準及依據(jù)為《國家學生體質(zhì)健康標準》中的指標要求測試項目進行測試與評價，其項目有身高、體重、肺活量、800米、立定跳遠和仰臥起坐。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對測試的有效數(shù)據(jù)采用SPSS數(shù)據(jù)處理軟件進行統(tǒng)計與分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1有氧健美操教學設計

2.1.1教學內(nèi)容

在教學內(nèi)容上，對有氧健美操選項班的學生先采取學習基本步伐、形體動作再到動作的串聯(lián)以銜接，最后進行完整套路的教學。其中，基本步伐是有氧健美操的靈魂所在，一整套操的套路動作主要是由若干個基本步伐創(chuàng)編而組成。教學主要以低沖擊步伐為主，以音樂或舞曲來培養(yǎng)學生的樂感和節(jié)奏感。在學生熟悉了基本步伐后再加上上肢進行編排組合練習，將強度控制在60%～75%，配上音樂速度適中的音樂，隨著運動量和密度的加大，將音樂的速度再提高，練習強度控制在70%～85%，同時將一些低沖擊步伐慢慢轉(zhuǎn)變到高沖擊步伐，加上難度動作，反復練習。

2.1.2教學方法

在教學方法上，主要采取教師示范—學生模仿、教師領操—學生跟做、學生領操—學生跟做的教學方法。教師在學生不熟悉動作的時候，給予口令手勢提醒，再作反復練習。在學生在健美操掌握到一定程度后，鼓勵學生進行自行創(chuàng)編，分組創(chuàng)編，布置課外作業(yè)，實施學生自編、自導、自演的拓展性學習模式，促進學生全面且有個性發(fā)展。

2.2評價指標分析

2.2.1身高、體重指標

有氧健美操運動是一項綜合體育運動項目，它要求全身主要肌群參與，運動連續(xù)持續(xù)較長時間并且是有韻律的運動，能有效控制體重，能有效提高練習者各種身體素質(zhì)，對練習者的體質(zhì)健康指標有很大的促進作用。

注：2014年國家體質(zhì)健康標準，高一女生體重指數(shù)（BMI）評價標準：輕體重（BMI<16.4）、健康體重（16.5≤BMI<22.7）超重BMI（22.8≤BMI<25.2）肥胖BMI（25.3≤BMI）

經(jīng)過一年時間的有氧健美操鍛煉，對實驗前、后兩次體質(zhì)健康測試指標的進行分析比較，發(fā)現(xiàn)其身高、體重有顯著的變化（見表一）。被測試者平均增長值為1.8cm，身高有所增長，但不明顯（高中女生已基本發(fā)育成熟，身高有一定的增長，但處于延緩趨勢）。體重下降平均值為2.1k，BMI=18.8，其指標更接近于16.5≤BMI<22.7（健康體重）健康體重指標下線，這在一定程度上表明有氧健美操具有減肥效果，有助于塑造學生的身體形態(tài)。

2.2.2心肺功能指標

注：2014年國家體質(zhì)健康標準，高一女生肺活量評價標準（ml）：不及格（VC<1710）、及格（1750≤VC <2650）、良好（2750≤VC <2900）、優(yōu)秀（3050≤VC）。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。《國家體質(zhì)健康測試》要求，肺活量是高中各年級學生的必測項目。本教學實驗研究的被測試者經(jīng)過一年的有氧健美操鍛煉，肺活量有顯著的提升，平均提升值為914.6毫升。通過實驗前后心肺功能指標發(fā)現(xiàn)“有氧健美操”對提升肺活量效果明顯。這說明有氧健美操運動有助于增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，改善肺呼吸的效率和機能。

2.2.3耐力指標

耐力素質(zhì)是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。它是反映人體健康水平或體質(zhì)強弱的一個重要指標。在中小學主要以800米來作為學生的耐力測試項目。本教學實驗研究的

被測試者經(jīng)過一年的有氧健美操的鍛煉，800米成績有顯著的提高，平均提高值達到了9秒，在進行有氧健美操鍛煉時，人體機體有氧代謝能力增強，因此，能提高學生的有氧耐力，在一定程度上說明有氧健美操運動有助于提高學生的耐力素質(zhì)。

2.2.4腰腹力量指標

在每節(jié)課前，給學生安排有氧健美操的墊上練習，時間為5～10分鐘，練習內(nèi)容為腰腹力量的練習。被測試者經(jīng)過一年有氧健美操的墊上練習后，在體質(zhì)健康測試中的仰臥起坐成績提高明顯，平均提高值為9個。因此，在一定程度上說明“有氧健美操”運動可以有效增強學生的腰腹力量。

2.2.5下肢爆發(fā)力指標

立定跳遠是發(fā)展學生下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合來完成的技術(shù)動作，其成績是評定下肢肌群及踝關節(jié)力量的重要指標。通過數(shù)據(jù)可以看出，被測試者經(jīng)過一年的有氧健美操的鍛煉，立定跳遠成績提高顯著，平均提高值為5.4cm，說明“有氧健美操”的鍛煉可以有效發(fā)展學生的下肢爆發(fā)力。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1通過有氧健美操教學實驗研究，可以發(fā)現(xiàn)：高中女生在身高、體重，心肺功能，耐力素質(zhì)，腰腹力量，下肢爆發(fā)力等健康指標上有顯著變化，這說明“有氧健美操”運動對提升高中學生的體質(zhì)健康水平有積極的促進作用。

3.1.2通過有氧健美操的教學實驗研究，對受試者的指標進行評價，能夠了解學生的體質(zhì)健康情況，教師可以根據(jù)每個學生的個體差異，對于不夠理想的指標，進行有針對性的鍛煉，鼓勵學生進步與發(fā)展，從而不斷提高每個學生的體質(zhì)健康水平。

3.1.3通過有氧健美操的教學實驗研究，我們發(fā)現(xiàn)“有氧健美操”運動對高中女生的體質(zhì)健康指標影響明顯，對提升體質(zhì)健康水平效果顯著，適宜廣大高中學生去學習與鍛煉。

3.2建議

3.2.1優(yōu)化課程設置

依據(jù)時代發(fā)展要求和新課改理念，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，學校應重視學生的特長和個性化發(fā)展，優(yōu)化體育課程設置，開設一些學生喜歡又符合時代特色的體育選項課程，比如高中男生喜歡武術(shù)，女生喜歡舞蹈、健美操等項目；在培養(yǎng)學生興趣的同時，又能提高學生的體質(zhì)健康水平以及為終生體育意識奠定基礎。

3.2.2完善教學設施

依據(jù)學生對體育選項課選擇和學校對相關課程的設置，學校應給學生創(chuàng)造良好的條件，激發(fā)學生的學習興趣，給學生提供一個展示的舞臺。因此，學校應針對課程設置，完善各項設備、場地設施，為有氧健美操的等選項課課堂教學和學生發(fā)展提供有力的后臺保障。

3.2.3提升教師專業(yè)化水平

體育選項課的開展，就需要有專項的老師來進行教學和指導，而教師的專業(yè)水平關系到教學質(zhì)量的高低，因此，學校應該定期組織相關專業(yè)教師進行教練、裁判的培訓和進修，來提高教師的專業(yè)化水平，為學校、為學生的發(fā)展提供支持和保障。

參考文獻：

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