孫立峰

看20分鐘手機，1小時的戶外活動才能補回來

小孩子一哭一鬧，丟一個智能手機給他，立馬不哭，比專家給的招省事多了，但如果知道了這一招的危害……

浙江省眼科醫(yī)院的三位大夫，拿自家孩子做了個試驗（多有為科學奉獻的精神?。?。孩子都在3～6歲之間，視力都是5.0，讓他們玩20分鐘手機，然后檢測，視力全部下降，平均有50度的假性近視。才20分鐘，就有這么壞的結(jié)果！這個暫時的視力下降雖然可以恢復，但成本是——1個小時的戶外活動。神馬？1個小時？對，我知道你沒那么多時間，更舍不得把這1小時“浪費”在戶外。

沒有買賣，就沒有近視。如果你的孩子還小，還是讓他遠離這些電子產(chǎn)品吧。前不久，國家衛(wèi)生和計劃生育委員會發(fā)布《兒童眼及視力保健技術規(guī)范》，其中建議：2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品;兒童（2～6歲）操作電子視頻產(chǎn)品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計操作時間建議不超過1小時;看書、寫字等持續(xù)近距離注視時間，每次不宜超過30分鐘。

最有效、最省錢的保護視力的辦法是曬太陽

要預防近視，最有效的辦法就是——戶外運動！有研究表明，每天2個小時的戶外活動，會大大降低孩子近視發(fā)生的幾率。澳大利亞的小學生，每天都能保證有3個小時的戶外活動時間，近視的發(fā)病率低于10%。

而我國小學生每天的戶外活動時間，穩(wěn)定在30分鐘以內(nèi)。“時間都去哪了？還沒好好看你眼睛就近視啦”。

我們要打破30分鐘的記錄，去戶外！等等，別急，再告訴你個秘密。

僅僅跑到戶外是不行的，還要看看太陽同志上班了沒有。真正對眼睛有好處的是戶外的太陽光。視網(wǎng)膜上有種物質(zhì)，叫多巴胺，可以抑制眼軸增長（cháng），預防近視眼，當太陽光照射到眼底視網(wǎng)膜時，它才大量分泌。不過現(xiàn)實情況是，等孩子做完作業(yè)，已是午夜，再去戶外，對預防近視是沒用的。

有家長說，孩子不愛運動，咋辦？沒關系，哪怕不跑不跳，僅僅是在陽光下散散步，也行。比如午飯之后。

坐姿不對導致近視，其實是握筆姿勢的問題

孩子看書寫作業(yè)的坐姿不正確，會導致近視，這誰都知道。家長對這事也很重視，孩子一上學就開始口頭提醒，還會用“一指禪”提醒，孩子總是聽得進做不到，普遍歪著身子趴著寫。買個防近視的學習桌，也是中看不中用。

這是為什么呢？其實很簡單，我們沒找到問題的根兒。

其實是孩子握筆姿勢有誤。正確的握筆姿勢是食指和拇指握在筆的兩側(cè)，而大部分孩子握筆時，卻是大拇指和食指壓在一起。這樣寫字，手指就擋住眼睛了，為了看到寫了些啥，只能歪著身子，盡量往前湊。長時間離書本那么近，眼睛可不就累到近視唄。

為什么那么多孩子握筆姿勢不對呢？還是太早寫字導致的。孩子3歲左右，就讓他拿筆寫東西了，這時候孩子的手指力量還不足以維持一個正確的握筆姿勢，只能是攥著寫。一開始就錯了，埋下病根，到八九歲時，就很容易變成近視眼。