丁力平

中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，腰部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉和椎間盤(pán)易發(fā)生退行性改變，常會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛或不適，嚴(yán)重者甚至發(fā)生腰椎彎曲，形體佝僂，經(jīng)常腰酸背痛。

強(qiáng)腎壯腰的最好方法就是經(jīng)常按摩腰部，通過(guò)按摩能改善腰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腰關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的靈活性。

1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一次，每次約10分鐘。

2.兩手握拳，手臂放到背后，兩手拇指的指關(guān)節(jié)突出部位，放在腰眼處，進(jìn)行環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以感到腰眼有酸脹感為好，每次持續(xù)按摩10分鐘左右，每日3次。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，常進(jìn)行腰眼按摩，可防治中老年人因腎虛所致的腰肌勞損、腰酸背痛等病癥。