腰眼
- 尿頻 試試中醫(yī)特色療法
微微熱感為佳。搓腰眼穴腰眼穴在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。腰為腎之府，搓擦腰眼穴可強壯腰脊、固精益腎。操作時，先搓熱雙手，然后反手搓腰眼穴36次，以局部皮膚微微發(fā)熱為佳。按壓夜尿點穴夜尿點穴，別名“腎點”“遺尿點”，位于手小指掌面遠端指節(jié)橫紋中點處。此穴主治夜尿、尿頻、牙痛、耳鳴、腰腿痛等。操作時，一手拇指按揉對側手的夜尿點，每次2～3分鐘，然后換手按揉另一側。此外，盆底肌訓練對改善尿頻也有較好的效果。練習時，肛門、陰道、尿道同時收縮，保
保健與生活 2023年13期2023-07-20
- 開春了，忙得腰酸背痛咋辦
手握成空拳，抵在腰眼處，使腰部有個支撐，減緩肌肉張力。另一方面通過輕輕按揉可刺激腰眼的穴位——腎腧，它恰位于腎區(qū)即上腰部椎骨兩側旁開約拇指寬度的一指半處，其下方還有兩個相鄰穴位腰陽關、大腸俞，通過激發(fā)相關經(jīng)脈穴位，可起到活血通絡、壯腰健腎的作用。長久坐著腰背容易向前屈，從而導致腰背肌肉緊張疲勞。平時多伸幾個懶腰可增加椎間隙，幫助肌肉收縮，減輕肌肉負擔，起到消腫、緩解疼痛、促進淋巴回流和血液循環(huán)的作用。腰背部穴位豐富，分布有督脈、足太陽膀胱經(jīng)的諸多穴位，用一
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2022年4期2022-04-18
- 男人閑時搓腰眼健腰強腎益處多
韓沐真按摩腰眼穴腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。3.兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。4.搓面部，在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而
家庭醫(yī)學 2021年1期2021-08-18
- 揉揉搓搓健身心
延年。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。多按摩腰眼能夠補腎溫陽、暢達氣血，起到固精益腎、延年益壽的效果。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每天午睡前，杜老伯都要搓腰眼50～100遍。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。老年人由于身體的原因，經(jīng)常感冒。杜老伯喜歡兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，以鼻翼微微發(fā)紅為好。有時，杜老伯還搓雙手，雙手手心或手背互相對搓至紅熱，可刺激
保健與生活 2021年11期2021-06-10
- 常摩腰眼可強腎
◎王延群腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)學認為，用掌搓腰眼和尾閭（長強穴），不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈、強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎、延年益壽的作用。做法如下：①兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位。然后再回頭重搓，每次做50～100 遍，每日早晚各1 次。②兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5 分鐘左右。③雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5 分鐘。此法還有助于防治遺精、早泄、
養(yǎng)生月刊 2020年2期2020-01-02
- 男人閑時搓腰眼健腰強腎益處多
治各種男性疾病。腰眼穴、關元穴是男人最重要的兩大壯陽穴位，正確按摩這兩大養(yǎng)生穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。下面是幾種按摩方法。1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2019年12期2019-12-25
- 緩解腰肌勞損不求人
做30次左右。揉腰眼雙手握拳，用拇指關節(jié)突起部分緊按腰眼做旋轉按摩，兩手按順時針方向、逆時針方向各做50～100次。擦腰胯用雙手小魚際掌側緣按在兩側腰胯部皮膚上，上下快速來回摩擦，直到腰胯部皮膚發(fā)熱為止。根據(jù)身體情況，每分鐘摩擦60～90次。點按腰部穴位用拇指之間關節(jié)突出部分點按腎俞穴、氣海穴、關元穴、腰陽關穴等穴位，有酸脹重麻等感覺即可。叩腰背部雙手握空拳，用拳眼叩擊腰背部，力量由輕而重，速度由慢到快或快慢交替進行，做1～2分鐘，具體視體質(zhì)自選，以局部舒
保健與生活 2019年2期2019-08-01
- 沒事時常搓搓腰
熱了之后將其放到腰眼穴用力揉搓。做時最好深呼吸，揉搓的范圍盡可能大一點，不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停3～5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁上下用力搓動，向下至長強穴（尾骨尖與肛門之間），向上搓至兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。捏雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下、松一下，直捏到尾椎處，反復捏4次左右。摩兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向
特別文摘 2019年8期2019-04-13
- 慢性腰痛自我按摩十法
腹向外抓皮膚，從腰眼抓到尾骶部，兩手同時進行，各抓36次。2.揉。采取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右手腰椎部，掌心向內(nèi)，上下慢慢揉搓，至發(fā)熱為至。3.捏。兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰肌肉15～20次。4.按。取坐位，以左手或右手中指指尖按揉人中穴1～2分鐘。5.壓。兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針方向揉按，后逆時針方向按揉各36圈。6.點。取坐位，以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節(jié)
飲食科學 2018年12期2019-01-23
- 慢性腰痛自治方法
拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針，各壓36圈。叩雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度，左右同時進行，各叩30次。抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到尾骶部順序進行，兩側各抓36次。抖兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15～20次，按取坐位，以中指指尖按揉人中穴1～2分鐘。點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿的委中穴（膝關節(jié)后，膝窩正中）1～2分鐘，以被
家庭醫(yī)學 2018年6期2018-09-28
- 男性性功能保健“5要穴”
很好的強壯作用。腰眼穴掌搓腰眼不僅可疏通帶脈、強壯腰脊，而且能起到聰耳明同、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局：部皮膚下豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。取穴腰眼穴在腰部，在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。取穴時，先找第4腰椎棘突這個水平線。找法是當我們雙手叉
家庭醫(yī)學 2018年2期2018-07-14
- 愛搓3個部位男人長壽
。固精益腎——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射
飲食保健 2018年9期2018-05-15
- 摩敷五穴位 春捂效果翻倍
早春時節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這4個部位需要好好捂著，除了注意日常保暖外，經(jīng)常按摩、熱敷這4個部位的5個穴位，能使春捂的養(yǎng)生效果翻倍。手腕 點按神門穴春捂的第一個關鍵部位就是手腕，手腕上有一個神門穴，位于腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。臨床常用于治療胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志，增強春捂的保健效果。按揉此穴時力量不需要太大，也不
養(yǎng)生保健指南 2018年1期2018-04-12
- 搓搓身體 保健防疾
等病癥的作用。搓腰眼——暖腎臟腰眼穴位于盆骨最高處上四指處，也就是腰部第四腰椎棘突左右各3～4寸的凹陷處。腰眼穴位于帶脈上，內(nèi)部為腎臟所在部位?？捎米笥沂终瓢创?span id="syggg00" class="hl">腰眼穴各50下，以局部微微發(fā)熱為度。揉搓此處能溫煦腎陽，起到強腰益腎的作用。搓手足——抗寒冷兩手手心或手背相互搓熱至發(fā)紅；用兩手手掌分別搓擦兩足底，至發(fā)熱。揉搓手足，可以刺激手部和足部的穴位，促進局部血液循環(huán)，增強柔韌性和抗寒性，對于冬天手足冰涼的人來說，尤為合適。
養(yǎng)生月刊 2018年9期2018-01-28
- 男人閑時常把關元按
、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年1期2018-01-24
- 巧用帶脈養(yǎng)生
按摩腎俞穴（俗稱腰眼），可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。武國忠醫(yī)師介紹了一些強腎的方法：1.雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到長強穴（即尾骨端與肛門連線的中點處）。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各1次。2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼，每次5分鐘左右。3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。道家養(yǎng)生學認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年1期2018-01-16
- 中醫(yī)“護膝”遠離膝關節(jié)疾病
。固精益腎——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射
家庭醫(yī)藥 2017年12期2017-12-18
- “搓”出來的健康
意不要太用力。搓腰眼：腰眼位于人的盆骨最高處上四指處，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘即可。搓腳心：人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、
華人時刊 2017年11期2017-11-24
- 男人肚子上都有個延壽穴
、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強
家庭醫(yī)藥 2017年11期2017-11-21
- 男人閑時常把關元按
、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2017年10期2017-10-12
- “搓腰眼”治腰痛
現(xiàn)其中第6段“搓腰眼”對治療我的腰肌勞損很有針對性，于是我下定決心每天早晚各做1次，每天用力推按脊椎兩側腰肌30～50下，具體操作如下：取坐姿，解開褲帶。雙手手掌搓熱后（手掌沾點活絡油來搓，效果更好），按于雙側腰?。ㄊ终颇軌虻竭_的腰部最高點）上，雙手一上一下地從腰部最高點推到臀部最低點。一上一下為1個來回，如此推按30～50個來回；然后雙手握拳，用拳背沿脊椎，從雙拳能到達的腰部最高點以畫圓圈的方式，推到臀部最低點，如此推20～30下（這個動作是我自己加上去
愛你·健康讀本 2017年2期2017-09-18
- 按摩講究多輕重要掌握
腋窩、窩、肘窩、腰眼、肚臍，經(jīng)常按摩這些部位，能預防疾病、延年益壽。雖值得嘗試，但也有一些需要注意的地方。每天拍極泉穴寬胸寧神腋窩處的頂點上有個極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。按摩時，雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度捏拿；然后左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再換手拍打，每側拍打30～50次，重復5遍。極泉穴集中了許多與心臟聯(lián)系的神經(jīng)和血管，建議心臟供血不足，常出現(xiàn)心悸、心痛的人按按，有保健效果。按委中穴緩解小腿疲勞腘窩處有一個委中穴，位于
家庭醫(yī)學 2017年8期2017-09-06
- 愛搓這里壽命長
以免搓傷皮膚。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。搓腳心我們都知道足療有助于身體健康
飲食與健康·下旬刊 2017年6期2017-06-29
- 按摩兩個穴 健康又更長壽
、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強
人人健康 2017年11期2017-06-02
- “春捂”到位事半功倍
早春時節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的養(yǎng)生效果事半功倍。手腕點按神門穴手腕處有心經(jīng)的原穴——神門穴。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。主治病癥為胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。平常沒事的時候用拇指指
幸福 2017年9期2017-04-08
- 愛搓3個部位的男人長壽
。固精益腎——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射
家庭醫(yī)藥 2017年23期2017-03-25
- 男人肚子上都有個延壽穴
、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強
家庭醫(yī)藥 2017年21期2017-03-25
- “搓腰眼”治腰痛
◎ 伍岳煒“搓腰眼”治腰痛◎ 伍岳煒1967年夏，我被下放干校，到“五七”干校后的第一個考驗不是勞動，而是坐矮凳（自制）參加政治學習，一坐就是半天，甚至一整天。為了表現(xiàn)積極，我一點都不敢偷懶。如此一段時間后，我終于“坐享其禍”，腰痛得不可伸直，坐立不安。最后醫(yī)務室的醫(yī)務人員介紹我到廣州某大醫(yī)院求治。真是不走運！出來看病卻遇上了按“公式”看病的醫(yī)生。他聽完我的簡單陳述后，讓我去拍X線片，然后指著X線片大聲對我說：“你的病就這里，從第1到第5腰椎都呈唇形增生，
愛你 2017年5期2017-02-23
- 腰痛纏身 教你幾招
活保護腰呢？按摩腰眼把手掌對搓發(fā)熱后，雙手叉腰，按壓腰眼穴，然后用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部，站、立都行。按摩委中穴俗話說：“腰背委中求”。身體放松，趴于床，用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。推拿小腿法腰疼的人坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經(jīng)常推按，可減輕腰部腰疼。熱水瓶塞法用手按壓
養(yǎng)生保健指南 2016年12期2017-01-06
- 中醫(yī)師護腰高招
是不錯的方式。護腰眼是重點北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科副主任醫(yī)師范東推薦兩個腰部養(yǎng)生動作：①雙手握空拳叩擊腰眼（位于脊柱兩側），每天一分鐘即可。②雙手搓熱，護住腰眼上下搓，然后捂住5～6秒，接著雙手頂住腰部，做左右撞胯的動作，左右各三下。此外，腰為腎之府，做好腹部、腰部保暖，不受涼很重要。還可吃點黑米黑豆核桃粥，能補腎、護腰。實在減不下就順其自然中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院教授王宏才認為，腰圍影響壽命。腰圍過大者（女性腰圍大于80厘米、男性大于85厘米算超
特別健康·上半月 2016年6期2016-10-21
- 有助于男性保健的按摩法
以免搓傷皮膚。搓腰眼 腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。搓腳心 人體在腳心上反射區(qū)較多，
新傳奇 2016年32期2016-07-09
- “春捂”4個部位事半功倍
早春時節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這4個部位最需要好好捂捂。除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的養(yǎng)生效果事半功倍。手腕：點按神門穴手腕處有心經(jīng)的原穴——神門穴。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。主治病癥為胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。平常沒事的時候用拇指指端
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年4期2016-05-11
- 黃河石有個腰眼
劉福田黃河石有個腰眼◎劉福田腰眼，不止是身體上的一個部位，它還真有幾分說道。一有個關系很不錯的同事，妻子下崗后也沒再找什么工作。因為妻子的娘家一直在老家做發(fā)黃豆芽的小生意，孩子上學不再需要妻子接送時，妻子就開始試著也發(fā)起了豆芽，并到菜市場擺小攤。不曾想，生意好得出奇。由于豆芽的質(zhì)量好，不久便遠近聞名，不少小商販到她這里批發(fā)，生意自然也越做越大。一次，參加同事的家宴，飯桌上美美品嘗了數(shù)道豆芽菜。不僅僅是色香味俱全，更有掩不住的田園味道。問起究竟，同事的妻子說
陶山 2016年4期2016-03-01
- “搓”，可健身延壽
，促進睡眠?！?span id="syggg00" class="hl">腰眼，暖腎臟腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右?！晔肿?，免疫強用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。
老友 2016年5期2016-02-07
- 常按五“窩”助長壽
成的窩）、肘窩、腰眼、肚臍。那么常常按摩這些部位真的能長命百歲嗎？我們看看專家們是怎么說的。腋 窩【傳言摘要】腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)，提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。【專家點評】
祝您健康 2015年6期2015-09-16
- 小動作幫你消除背部疼痛
?，F(xiàn)介紹如下：揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。點揉腰背部棘突雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱“算盤珠”）上，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應遂一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉時，動作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律
戀愛婚姻家庭 2015年21期2015-07-30
- 男人常搓3部位健腦又補腎
以免搓傷皮膚。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常
就業(yè)與保障 2015年2期2015-07-15
- 小動作幫你消除背部疼痛
?，F(xiàn)介紹如下：揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。擦腰 兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。點揉腰背部棘突 雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱“算盤珠”）上，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應遂一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉時，動作要協(xié)調(diào)、
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年7期2015-03-18
- 涼頭暖足溫中央
表著后天；后背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。前面露臍，后面露腰，透陰透陽，會使純陰之氣外浮。痛經(jīng)就與露臍有很大的關系。中醫(yī)說“血遇寒則凝”，凝住就會不通，不通則痛。暖中央有一個小辦法。一只手的手心按住肚臍，另一只手的手背貼在后背的腰眼處，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，連敲108次。之所以要用手心對著肚臍、手背對著腰眼，是因為手背為陽、手心為陰，用手背的陽來補陽中之陰，用手心的陰來補陰中之陽，可以先天后天同補，對強身健體、益壽延年大有裨益。endprint
家庭醫(yī)學 2014年3期2014-04-16
- 抖腎養(yǎng)生 簡便易行
時大家說的后腰，腰眼部位）后，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺；這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。抖腎養(yǎng)生，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)，能夠緩解疲勞、失眠等癥狀；同時，在抖腎的過程中，膝關節(jié)在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節(jié)都得到了活動。有膝關節(jié)損傷的人，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域，每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱，也有類似的養(yǎng)生作用。
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年9期2013-05-14
- 怎樣按摩才能壯氣血
捏脊、拔火罐等。腰眼中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3 5寸的凹陷中。按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。按摩時身體坐正，兩手握拳自
祝你幸?！ぶ?2011年10期2011-12-29
- 養(yǎng)心保健操等
更有利于健康。搓腰眼和腳心可護腎錢進現(xiàn)在買保健食品補腎的男人越來越多。其實，與其花錢買補腎的保健食品，不如按照中醫(yī)的方法，搓搓自己的腰眼和腳心，長期堅持必有成效。腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處(肚臍平第三、四腰椎間隙)。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位，腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能固精益腎。1兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾間部位(長強穴)。每次做50～100遍
家庭醫(yī)學 2009年4期2009-05-22
- 我給奶奶的捶背
一見奶奶用手揉“腰眼兒”，就知道她的腰又疼了。于是，我決定每天放學都要給奶奶捶一次背。這天，我放學回到家，見奶奶正躺在床上歇息，便輕手輕腳地放下書包，走到奶奶背后，舉起小拳頭，輕輕柔柔地給奶奶捶起背來。奶奶一見是我，笑瞇瞇地說：“我的小孫女真乖!”說完，她閉上眼睛，顯出很舒心的樣子。我從上至下逐節(jié)捶她的脊椎骨，然后反反復復地捶奶奶的坐骨與脊椎骨的連接處。過了一會兒，奶奶睜開眼睛說：“行了，行了，腰一點兒也不疼了。文文真行，像個小按摩師呢!”我聽了，甭提有多
青少年日記·小學生版 2009年1期2009-03-09
- 開合虛實與呼吸
?！把丁彼追Q“腰眼”，即左右兩腎，中醫(yī)把腎稱作“性命之源”，“真氣之所從出”，認為“腎壯則精足氣充”。太極拳家陳鑫說：“中氣何歸?歸于兩腎”。郝月如在遺著里闡發(fā)了腰隙轉換虛實的練法，并說全身的總虛實在腰，其次在胸。他說：“轉換者，步隨身換，命意源頭，在腰眼之間；向左轉左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼；向右轉右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。此即所謂‘命意源頭在腰隙者是也?！毖豆苤鴥赏龋椒ǖ霓D換，是由腰隙的內(nèi)動來支配的。腰隙落實的一邊，下邊的腿也就
精武 2000年2期2000-06-13
- 開合虛實與呼吸
?！把丁彼追Q“腰眼”，即左右兩腎，中醫(yī)把腎稱作“性命之源”，“真氣之所從出”，認為“腎壯則精足氣充”。太極拳家陳鑫說：“中氣何歸?歸于兩腎”。郝月如在遺著里闡發(fā)了腰隙轉換虛實的練法，并說全身的總虛實在腰，其次在胸。他說：“轉換者，步隨身換，命意源頭，在腰眼之間；向左轉左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼；向右轉右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。此即所謂‘命意源頭在腰隙者是也。”腰隙管著兩腿，步法的轉換，是由腰隙的內(nèi)動來支配的。腰隙落實的一邊，下邊的腿也就
精武 2000年2期2000-06-13