王廣廷

每天按摩身體上的幾個特區(qū)，能夠促進新陳代謝，排毒清體，從而達到氣血充足，強身健體、延緩衰老的效果。

腹臍腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱其為神闕。對腹臍部按揉刺激，調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，防病健體。方法兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人，建議在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打《頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

耳部中醫(yī)講。腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰，養(yǎng)生延年的作用。方法：1、提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。2、手摩耳輪。雙手握空拳，以拇，食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。3、提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉，捏，摩擦15～2。次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法還有鎮(zhèn)靜、止痛，清腦明目、退熱等功效。

前胸一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次：換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍10O余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

背部經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。方法：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或采取背部按摩理療如背部刮痧，捏脊、拔火罐等。

腰眼中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3 5寸的凹陷中。按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。關(guān)元關(guān)元穴具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣等作用。前人有當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也，古今都作為保健的要穴。

主要用于治療元氣虛損的病癥，關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然后隨呼吸按壓關(guān)元3分鐘。