Maggie+劉納+鐘華+珍寶

酷爽心境

心靜自然涼

要有這樣一個夏天，你可能需要真的放下一些人、事，修復一些心上舊傷，忘記某人，寬恕某些事……最重要的，學會真的珍惜自己，愛自己。

1種一盆薄荷。

很多人喜歡種肉肉，肉肉實在是冬天的物種。夏天，你要種一盆薄荷。綠葉潤人眼，還可以掐下葉片，泡清涼的薄荷茶。建議用玻璃罐子或者杯子來泡，以增加清涼感。除了薄荷，迷迭香、藿香也是好選擇。愛學習的童鞋一定要問了：種薄荷為什么可以調心呢？那是因為，有香味的花草，可以讓身心放松。夏日酷暑，令身心放松，是得享清涼的王道。

220分鐘靜心。

回想一下冬天，你的心有多渴望溫暖，你就知道，煩躁的夏日，靜心有多重要。你需要在家的某個角落，給自己備一個蒲團，每天給自己留出20分鐘時間，閉眼端坐。這20分鐘里，你可以把工作、感情、孩子……但凡人間瑣事全都給拋卻了，只和自己待一起。放點REIKI或者脈輪治療的音樂，試試禪坐，聽聽心跳和呼吸……

有些女人可能喜歡隨著音樂起舞，都不錯哦——給自己20分鐘，讓身體和心自由自在。

你不用拿身材好不好、要減肥、瑜伽課上學到的如何增加女性魅力好吸引男人等等念頭拴自己——這20分鐘，你完全屬于自己，你可以隨身體喜歡，任它扭成它愿意的樣子，允許眼淚流下來，也可以體驗無來由的喜悅和自由。這20分鐘，完全用來釋放自己。如果你堅持在這一整個夏天里，每天都靜心，你的內心品質將會發(fā)生改變。

3聽古琴音。

搖滾或者別的嘈雜吵鬧的音樂，是清涼夏天的大忌。聽那些音樂，你就通過耳朵，給自己的身心喂進了不少別人的情緒垃圾——悲傷、煩惱、憤怒、不安、神志不清的情緒失控……你真的喜歡這些？喜歡用亂七八糟的東西塞滿你的心？用熱鬧和繁雜，去填你的內心空虛和空洞？還是……喜歡寧靜有愛？清涼靜心的音樂，有著完全不同的品質——音樂聲響起，只是為了創(chuàng)造更多的寧靜空間，它不會激起你的情緒，而是一波又一波的漣漪，慢慢地讓你越來越安心，越來越放松，更深地呼吸，讓空氣越來越深地進入你的身體，再把煩亂都帶出去。你會喜歡哪一種？古琴音，或者就是夏夜里簡簡單單的蟲鳴鳥叫，就有這樣的療愈效果——讓你安靜下來。 現在，你才能夠體驗那種身心干凈剔透清涼。

4短發(fā)。

夏天不要再信仰“待我長發(fā)及腰”，散熱——才是夏天的正事要事。這一季，盤發(fā)，短發(fā)，修剪打薄的頭發(fā)……才可以讓你真的從頭頂上感覺到自在清爽。如果天熱得都快爆溫度計了，你還得為了“悅人”，讓自己忍受悶熱的披肩長發(fā)，你的心一定被某人某事纏纏繞繞著，那樣的你，還沒福分享清涼。

酷爽心境

人際減負，輕盈度夏

影響人際關系的，主要是你內心的擔心、困擾和憤怒，從這個角度說，每一個人際困境，都在提醒你要清理打掃內在的角落。

當我們不夠智慧時，就容易卷入人際困境里;脫離困境的辦法，常常需要我們磨煉出新的能力，變得更有力量，成熟，有智慧。如果你揪著對方不放，看到的都是對方的不對，對方需要改，對方有問題，對方如何糟糕……感覺到自己是如何好，自己如何為對方受苦犧牲還不得一個好，如何委屈……那么，沒智慧和糟糕的很可能是你，即便你比對方好一點，也好不到哪里去。跟你糾纏的那人，他的出現常常是面鏡子，讓你看到自己待修的功課。

5分清內外。

外面的人和事，常常是你內在世界的鏡子。如果內心寧靜祥和，外面的人和事也就和美。很多人不同意。他們常常覺得是外面糟糕，所以讓內心感受不舒服，是別人影響了他們！如果你這樣界定問題，那么解決問題的辦法，當然就是要把外面的人和事弄好。放眼周遭，你可以看到很多活在拼命要改造別人和現狀中的女人，她們努力改造婚姻、男人、孩子、屋子、外貌、身材、服飾……甚至，你可能也是其中之一。如果你是其中之一，那么，感覺如何？那扇成長之門，常常是在你對抓住外境完全絕望之時，才會開啟。

6越“蠢”越多事。

你煩惱，是因為你在內心，一刻不停地，炸鍋一樣地，在開著批斗會、審判會……有時候想想，如果別人也沒有那么不對不好，那么一定就是自己不好不對，所以，你常常也把自己放在那個審判臺上批批審審。問題是，你批斗審判的人，常常根本就沒甩過你。你一刻不停地批斗審判，只不過是在你自己的內心制造一堆一堆的煩惱。當然，也有人卷入你的煩惱里。不過，被卷到你的煩惱里的人，常常是給你添亂添煩的——越沒智慧的人，越容易跟人糾纏不清。

7跟自己連結。

要人際關系和諧清爽，你最需要做的，是先跟自己搞好關系，讓自己的內心真的和諧清涼。這個夏天，試試看，從內在做些清理的工作。開始時你可能會感到害怕——你好似要背起自己，為自己所有的經歷和感受負責——所以，你才會死命要抓住外面的某人，或者某些事（你也可能好聽地稱它為事業(yè)）。其實沒那么復雜和可怕，也沒有那么“不可能做到”——你不過從此開始，真正當家作主了，而不是在情緒和情感上那么依賴外人。你只需要承認：我內心發(fā)生的一切，都是我自己的，跟別人沒什么關系。當你承諾為自己內心發(fā)生的一切負責，你的眼光和世界，會有一個180度的翻轉，你會看到一個跟之前完全不一樣的世界。

酷爽空間

讓光不僅透著亮還要透著涼

一片清涼柔和的燈光能提升空間美感度，也能祛除一天的暑熱和煩悶，撫慰忙碌的身心，送來幽靜的晚居時刻。燈飾設計師教你怎樣用一盞燈改變夏夜的居家氛圍。

8從造型和質感入手。

造型上富有曲線和褶皺的燈飾會讓光線具有流動感，瓷質燈罩會讓透出來的光線帶有一種朦朧感，或者選擇竹制、藤編的燈罩，看起來就很清涼。

9避免燈光直射。

收口的燈罩不會有強光晃眼的感覺。射燈可以調整成面對天花板或墻面，營造更加柔和的光影效果。

10光源顏色。

把光源換成偏白的冷光或者白色與黃色之間的柔和色調，光線適當調弱一點，也會感覺室內溫度降低不少。

酷爽空間

植覺系清涼

7月酷暑天，總希望身邊帶來清涼感的蔥蘢綠意能多一點是一點，森林公園搬不回家，我們就自己在家里多多地制造！

11玄關門戶：設計感玻璃器+幾枝綠。

推門回家，入眼清涼，暑熱頓時散發(fā)一半。鞋柜、玄關小桌或是其他什么方便的地方。幾支造型有設計感的玻璃瓶，注滿水，隨意插幾枝綠蘿、水竹草、銅錢草，就能綠一個夏天。如果愿意多花點心思，一個玻璃沙拉碗，倒半碗水，任花市里買來的槐葉萍飄浮其上，有沒有小池塘即視感？ 這種隨性自然的裝飾品最適合懶懶的夏日主婦。

12起居空間：藤蔓綠植&小森林盆栽。

無論家居風格為何，藤蔓綠植都有充足品種可選。傳統(tǒng)的如吊蘭;現代感的如鈕扣玉藤;田園風格可以選常春藤;更有佛珠、玄月等多肉類藤蔓可以陪你大搞童趣。這些垂下的綠色枝條，鎮(zhèn)靜寧視，大大減輕了夏日的燥熱感。特別提醒一下，適當的修剪很必要。四處蔓延的枝條會帶來雜亂感反而不美，控制在一定的范圍內，讓它疏密得當，才能起到最佳降溫效果。 除此之外，夏天供應豐富的水果也提供了另一種室內園藝新玩法，橘子、柚子、荔枝，如果吃到光滑飽滿的種子，都可以收集起來種在無孔的容器里，加進碎石子，澆水，就會長出可以在室內欣賞兩三年的種子森林。這一小片綠帶來的清涼感，雖然比不了大森林，卻是可以隨處點綴的。

13廚房：香草花園&蔬菜插花。

高溫天氣還要在廚房忙碌，想想就流汗。來試試建一個屬于你自己的廚房花園吧。香草、蔬菜，隨手皆是材料。例如羅勒、薄荷之類的常見香草，可以多買一整把插在水杯里，隨用隨取，保持新鮮不說，水插的枝條幾天后就能夠生根發(fā)芽，源源不斷地提供食材。早晨起來，剪幾片嫩葉，放到早餐里，一天的清涼都有了儲備。而三杯雞這種夏日開胃菜，也有了足夠的供應保證。

酷爽冰品

晶晶亮透心涼

盛夏的午后，一杯清甜的冰品最能瞬間提升幸福指數。清新的色彩，酸甜的口感，瓶壁外面細密的水珠，無不在向你傳達著它有多適合夏季。

隨帖附送

▲ 紅提沙冰

材料：

無籽紅提子500克，糖40克，水50克

做法：

★提子一珠珠剪下洗凈瀝干，加入糖和水小火煮開后，再熬煮10分鐘至提子軟爛。

★熬好的提子和湯汁放涼，用食品加工機打成果泥，倒入密實袋，放入冰箱冷凍。

★每隔一小時取出，碾碎攪拌一遍，重復3次左右即可食用。

▲ 酸奶紫薯冰

材料：

紫薯200克，牛奶50克，糖5克，酸奶200克

做法：

★紫薯去皮切小塊，加入少許牛奶用微波爐加熱5分鐘至軟爛。

★紫薯用食品加工機打成泥狀（或用勺子碾成泥），加入砂糖，攪拌均勻，分成小塊分別揉圓成小丸子，放入冰箱冷凍成冰塊。

★取出紫薯冰塊，澆上酸奶即可食用。

無籽的提子或葡萄是最好的選擇，因為皮中含有單寧、植酸和草酸，都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。如果用的是有籽的，最好在食品加工機攪打成泥后再用篩網過濾一遍，那樣皮連同籽會一并濾除了。

酷爽養(yǎng)生

美味舒爽不苦夏

夏季，驕陽似火，環(huán)境溫度達到最高點，人體此時借助外力，把體內在冬天受累的寒氣、春夏沾染的濕氣通通攆出去。所以，是養(yǎng)胃、健脾、祛濕、驅寒的絕佳機會！

水中的芡實補腎利濕;蓮子健脾清熱補血;茭白也是清熱除濕的。在陸上的，豇豆、扁豆、眉豆都是除濕的好菜，還有那最佳的搭配：薏米紅豆湯，最適合因為濕熱導致炎癥頻繁發(fā)作的人當作白開水飲用，只需一月，便可見到成效，比那抗菌殺菌的藥物都管用。

17吃泥鰍。

“夏日的泥鰍，水中的參”。泥鰍，是夏季健脾祛濕的好東西。它的營養(yǎng)遠比一般的魚、肉類高，尤其是賴氨酸含量很高，還含有大量維生素，其維生素B1的含量比鯽魚、黃魚、蝦類高3～4倍，維生素A、維生素C含量也比其他魚類多，且泥鰍所含脂肪成分較低，膽固醇很少。它還有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對男性調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，還有促進精子形成作用呢！有“造人”計劃的不妨多吃一些。當然，吃泥鰍還適合有“三高”卻嗜葷如命的人，它的好處是恰恰對糖尿病、血脂高以及脂肪肝等都對癥，尤其是有急慢性肝炎、膽囊炎的人。與泥鰍可以有一拼的，便是夏天的黃鱔了，只不過南方人偏愛黃鱔，北方人偏愛泥鰍，真應了那句“一方水土養(yǎng)一方人”。

18夜宵吃毛豆。

蛋白質豐富，還富含鉀和維生素B族，祛濕補鉀，吃過之后不僅身上有勁兒，還能提高腦力，實在是加班熬夜人群的好伴侶！

酷爽Fashion

Hot Girl大變身

37攝氏度高溫下，穿什么能讓自己感覺涼快，也讓別人看到酷暑中的一抹清涼？聽聽兩位服裝設計師的建議，你會從中找到薄爽的面料、明快的色調、簡潔的款式和搭配，瞬間拯救怕熱的你和身邊人的眼睛。

19搭配。

千萬不要將各種元素羅列在身，例如：蕾絲+印花+珠片+繡花……也不要全身上下五彩斑斕鮮亮奪目。可以層疊搭配，但顏色不要多，在任何顏色中調入一點白色就會瞬間降低視覺沖擊感。不妨選用同色系或兩種撞色，在材質上做一些巧妙的對比。

20面料。

夏季毛孔排汗增加，服裝與肌膚直接接觸，首選絲綢、麻、竹纖維、棉等天然材質，也可以嘗試cool cashmere和cold woo這些高端材質。

21款式。

長度各異的吊帶裙是基礎，職場美人可選干練褲裝或嫵媚半裙，隨身備一件輕薄開衫應對烈日和空調。

22趨勢。

今年春夏，如果你還想做1950年代美國電影里的泡泡裙洋娃娃或者光怪陸離的Lady Gaga， 那就out了。1970年代的自由迷幻風格大行其道，不具象的亞洲元素隨處可見，如煙雨般朦朧的青花色印染、寫意灑脫的寬腳褲、充滿摩洛哥風情的馬賽克圖文、越南少女般飄搖的層疊搭配都會讓你瞬間潮起來。

23配飾。

復古的圓形墨鏡也許明年就不再流行，但2015的春夏絕對不可或缺。再去找一件仙風道骨的寬袍大袖外套吧，搭配吊帶裙和流蘇皮包，輕飄飄地披掛在身，保證你最拉風。

酷爽美妝

美女就要薄和透

艷陽高照，護膚和彩妝當然要以“清透、水潤、粉嫩”為主。夏季的裸妝強調干凈清透，可適度減少化妝步驟，越簡約大方越光彩照人，彰顯如明媚陽光般的天成之美。

24有設計感。

入門級款式有馬甲式上衣、無袖小短裙、舒適的one-piece裙裝;更高階的可以嘗試大圓擺的空氣層、蕾絲或網眼長裙。

25輕松有趣。

這一季的秀場趨勢也出現了很多簡單的標志性動物元素和趣味圖案，越來越多的人也更喜歡輕松有趣的穿著方式，不再喜歡沉悶保守。

26裸露。

大家都喜歡在夏天穿得清涼一點，但露太多就會變成“暴露”。所以，要先了解自身的體態(tài)狀況，展現你的優(yōu)勢部位，讓裸露來得更美更高級。

27質地。

夏天面部更容易出油出汗，護膚品宜選擇水潤質地和帶有冰爽效果的，以緩解炎熱和長時間帶妝的不適。

28補水。

妝前可先用化妝水進行全臉濕敷，瞬間提升肌膚含水量，降低溫度，收縮毛孔，延緩皮脂腺的分泌，為底妝打好基礎。

29厚重的粉底是妝容大忌。

一定要選擇清透無妝感的粉底液，遮瑕就交給遮瑕霜吧。啞光粉底是不錯的選擇，同時可改用海綿塊涂抹粉底，既能讓粉底均勻輕薄地附著于肌膚上，更有助于遮蓋因炎熱而張開的毛孔，令妝面清透、不易脫妝。

30白不是關鍵。

“健康自然”才是第一位的。粉底的顏色一定要選擇臉和脖子的中間色號，這樣才不至于出現“白臉黑脖”現象。

31防汗。

是夏季美妝最大的問題，定妝時薄薄抹一層蜜粉或者干脆不用蜜粉，但要記得勤補妝。

32橘粉色系腮紅。

本季大熱。能讓你看起來青春明亮，唇妝選淡雅色調即可。另外，膏狀或液狀的腮紅在大熱天里更自然持久。

33眼部小面積暈染。

不宜大面積也不宜堆積過多的色彩。厚重的假睫毛也可以取消，清新自然的內眼線和睫毛膏就能輕松打造出小鹿般明澈的雙眼。

34外出游玩時，編發(fā)是首選。

隨意編個馬尾辮，清爽休閑又不失少女感。嫌麻煩的話，可以選擇用“小頭飾+太陽帽”來搭配散發(fā)，輕松帶出度假感。

35妝容、發(fā)型和服裝的搭配也要有主有次。

如果服裝顏色清爽、款式簡單，可以選擇復雜特別一點的編發(fā)或長卷發(fā)，搭配帽子或太陽鏡。如果服裝本身的造型感較強或顏色鮮艷，發(fā)型就要盡量簡單，直發(fā)或馬尾就好。

酷爽旅行

讓度假也空靈

心煩氣躁的盛夏，你可以去南半球的火地群島感受冬季的寒冷，去澳洲大堡礁綿延70公里的金色沙灘漫步，去法國戛納小城捕捉光與影的痕跡，去巴厘島看一年四季鮮花盛開……按照阿Sam的建議，背上行囊，逃離高溫，來一場輕松的夏日旅行吧！

夏日旅行目的地

首先要選一個適合夏季出行的目的地，你是去避暑的，不是去當烤全羊的。我的推薦是：

36西藏很適合夏季前往。

除了溫度外，拍攝環(huán)境也非常不錯。你可以在盛夏的西藏公路上發(fā)現很多令人驚嘆的景觀。

37日本京都的夏天。

所有的樹木都在綠意盎然地生長，你可以在河邊順著河水吃“河床料理”，也可以深夜走在寺廟的門口聽著風鈴聲吃著烤肉，別有一番滋味。

38丹麥的哥本哈根。

歐洲最盛大的音樂節(jié)ROSKILDE在此舉辦，每年都吸引了世界各地的戶外音樂迷們。北歐的夏天短暫，并且直到晚上10點才天黑，你可以在這里盡情享受音樂、晚風和酒精的快樂。

夏日出行必備清單

作為一個旅行多年的過來人，我用經驗保證，這些物品會讓你的夏日旅行舒適度提升N倍：

39防暑藥物。

如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、藿香正氣水等。

40蘆薈膏。

曬不曬傷都可以用。

41冰涼噴霧。

很多地方都有賣，噴過之后全身舒爽。

42防水手機套。

很多旅行目的地都會遇到出?；蛘呦滤臄z，這個必不可少。

編輯出鏡

為《女友》27周年酷爽慶生啦……

43美美地睡一覺。

睡飽了，自然神清氣爽，心生涼意。實在酣睡不能，可以選“超聲波香熏機+尤加利精油”，清冽細膩的香氣、水霧，瞬間爽到你。沒有噪音，放在辦公室、臥室，生活質量和工作心情都會有所提升。

44吃一頓顏值滿分的健康冰。

最近新入了很多神器，其中一款顏值滿分的制冰利器——ZOKU冰淇淋碗，五顏六色，簡直萌到心都化啦。只要將內膽冷凍12個小時，拿出來倒入自制奶昔（草莓、香蕉、芒果、藍莓、巧克力任君挑選，和酸奶或牛奶混合放入料理機打勻），分分鐘出品美味冰淇淋，而且還可以添加各種堅果哦！在大汗淋漓的夏天，還有什么比吃上一頓顏值滿分的健康冰更過癮呢?。▓D1）

45在夏夜晚風里學會一門手藝。

以前對于手工藝、手工匠人的印象始終停留于書本與電視影像中，前段時間因為做“初夏靜心慢生活”的專題實實在在地去親歷、去對話的過程讓整個人大有腦洞打開、正氣輸入的感覺。所以近期為自己制定的計劃是，逃離原本快節(jié)奏的通勤模式，靜心地動手煮染料，為白布染色，或是繡一把繃團扇，抑或是編一個小竹籃，為心靈減燥去乏，帶來一絲清涼的心境。

46斷舍離。

距離上次的年終大掃除又過去半年了，不知不覺中，辦公室、家里又被堵得嚴嚴實實了。這兩個對你來說最主要的能量場已經密不透風了。于是，煩、悶、堵、燥……清理、整理、歸納起來吧，毫不猶豫地扔，只有空間流動起來，你的內心才會舒暢。其實，風水最根本的要義就是讓你敞亮、快樂。

47寵物也要清爽過夏。

每到夏天，家中總是貓毛亂飛，因為我的貓毛過敏發(fā)作讓我下定決心必須帶它們去剃毛！雖然之前聽說剃毛會讓貓咪變得抑郁自卑等等，結果回來后，它們完全沒有任何不適癥狀，造型喜感不說，家中也變得整潔起來，令我整個夏日都感到心情舒暢。從此以后每到夏季，我家貓咪都會脫下“皮草”清爽過夏，想想也是趣事一件，哈哈。（圖2）

48最清涼的事就是泡在海水里。

在夏季和家人、朋友去某個島嶼小住幾天，體驗與海相伴的日日夜夜，看云卷云舒才是正經事。喝當地的果汁，被太陽曬成剛出爐面包的顏色，騎著摩托環(huán)島游蕩。突如其來一場大雨，我們躲進廟宇，圍著大佛敲響回廊里的鐘，于是心底的愿望在雨聲里哼唱，和著陌生人們愿望在一起合唱。

497月浴室。

炎熱的7月需要一間冰鎮(zhèn)蘇打水般的浴室。柔和的木質櫥柜和綠色植物的裝飾將你帶入更自然的氛圍中。再將浴室的洗漱用品換成最能“降溫”的藍綠色系。一間7月的浴室，就該先讓你的眼睛涼爽得冒泡。

50防暑必備小物——“涼爽冰巾”。

只需在水中浸泡一段時間，就可以保持一天冰爽效果，當作小領巾裝飾在脖子上，也毫無違和感。有了它，再也不用擔心出現滿頭大汗的尷尬狀況。做個安靜的美女子，就是這么簡單?。▓D3）