黃炳武

【關(guān)鍵詞】 中學(xué)生;籃球運(yùn)動;踝關(guān)節(jié);損傷;原因;治療;預(yù)防

【中圖分類號】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2015）11—0068—01

籃球運(yùn)動的特點(diǎn)是運(yùn)動強(qiáng)度大，對抗性強(qiáng)，許多動作是在快速起動，急停急轉(zhuǎn)，跳起落地，兩人或多人對抗等多元技術(shù)組合的情況下完成的。因此，意外傷害事故時而發(fā)生。本文通過對香泉中學(xué)學(xué)生參與籃球運(yùn)動的男女生在籃球運(yùn)動中受傷率較高的踝關(guān)節(jié)受傷情況，受傷的原因以及治療恢復(fù)預(yù)防等分析研究的基礎(chǔ)上，提出了一些切實(shí)可行的預(yù)防方法。

一、中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷部位情況分析

足的屈肌力比伸肌大，內(nèi)翻肌力比外翻肌力大，因此，內(nèi)翻比外翻的活動幅度大;加之外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)踝三角韌帶比外側(cè)的三角韌帶堅(jiān)固，當(dāng)學(xué)生在騰空時，由于足的屈肌力量大于伸肌，足自然跖屈而內(nèi)翻，落地常以足的前外側(cè)先著地，所以外側(cè)副韌帶損傷是踝關(guān)節(jié)損傷中最常見的。此外，距骨體前寬后窄，踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定，也容易發(fā)生扭傷。

二、踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析

1.通過觀察學(xué)生打籃球，發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈ψ晕冶Ｗo(hù)意識，他們打籃球時存在著動作大、下手狠的問題，這和他們的運(yùn)動習(xí)慣和年齡特點(diǎn)有關(guān)。在12～18歲年齡段的男生，由于處在青春發(fā)育期，有了一種在別人面前逞英雄、希望得到別的同學(xué)關(guān)注的意識，這就使得他們在打籃球時往往會不看場上的情況，忽視可能存在的危險因素，由此造成損傷。

2.受自然條件和場地因素的影響。很多中學(xué)戶外一般都是水泥籃球場地，只有部分學(xué)校是橡膠籃球場。水泥籃球場地粗糙濕滑，很容易引發(fā)傷害事故。而且如果學(xué)生對緩沖技術(shù)掌握不好，長年累月的運(yùn)動就容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)勞損，影響運(yùn)動能力和身體健康。

3.準(zhǔn)備活動不足和局部負(fù)荷過重。學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重的時候，課外活動的時間就變少了，但是有些學(xué)生在心情不好的時候往往會選擇打籃球來發(fā)泄自己的情感。這時他們的各關(guān)節(jié)肌肉還沒活動開，馬上進(jìn)行激烈的對抗性比賽，極易引發(fā)傷害事故。如果只打籃球，別的體育運(yùn)動項(xiàng)目不參加，踝部承受著強(qiáng)烈而持續(xù)的負(fù)荷，一旦超過了它的最大限度，就會產(chǎn)生損傷。

4.技術(shù)動作不規(guī)范和缺乏自我保護(hù)。這表現(xiàn)在起跳后沒有建立良好的落地緩沖技術(shù)，著地時間感差;還有就是自我保護(hù)意識差卻要盲目干，如飛身沖搶，身體重心失去控制，隨意切入騰空隊(duì)員下面造成騰空隊(duì)員落地不穩(wěn)等。

5.運(yùn)動裝備準(zhǔn)備不足。運(yùn)動裝備包括服裝、鞋子和護(hù)具。在損傷調(diào)查中，由于裝備不適合而造成損傷的情況也不少，這其中包括穿緊身衣褲、硬底或高跟鞋等。還有一些學(xué)生本身已踝關(guān)節(jié)損傷，但在運(yùn)動時仍不采用護(hù)踝用具，造成二次損傷。

三、踝關(guān)節(jié)受傷后的治療方法

1.制動止血：受傷后，首先是止血，用拇指壓迫痛點(diǎn)，達(dá)到止血。

2.冷敷：止血后應(yīng)立即用冰袋、冰塊或自然水等進(jìn)行冷敷，從而達(dá)到退熱、止痛、消腫作用。

3.治療：冷敷后，敷外傷藥，用繃帶扎緊固定，同時口服一些跌打損傷藥。

4.熱敷、按摩：傷后24小時～36小時，可以輕揉，配合理療熱敷。最不科學(xué)的是馬上用熱水泡腳，想盡快消腫化淤，但卻越腫越大。

四、踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防方法

1.準(zhǔn)備活動一般分為熱身活動和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動兩部分。準(zhǔn)備活動的量不大，肌肉興奮性不夠，會導(dǎo)致肌肉粘滯性過大;準(zhǔn)備活動缺乏針對性，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶就沒法充分活動開。這兩種情況都增加了發(fā)生損傷的可能性，因此在做好一般準(zhǔn)備活動的同時，要認(rèn)真做好踝關(guān)節(jié)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。 我的做法是：左、右腿分別做向左和向右的踝關(guān)節(jié)繞環(huán)各20次，原地提踵練習(xí)20次（由慢到快），原地縱跳20次 （由低到高），前、后、左、右滑步各15次（由近及遠(yuǎn)）。

2.重視環(huán)境（場地、氣象）等條件，避免在過滑、過硬和高低不平的場地上打球。

3.在比賽過程中嚴(yán)格判罰。提倡“寧失一球，不傷一人”的高尚思想作風(fēng)，減少踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生。

4.選擇合適的運(yùn)動鞋。在訓(xùn)練和比賽中選擇的鞋要符合專項(xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)，同時又要能有效保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

5.踝關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。運(yùn)動解剖學(xué)認(rèn)為，系統(tǒng)柔韌性練習(xí)可以增強(qiáng)肌腱和肌肉的伸展性，從而使關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度增大。柔韌素質(zhì)的發(fā)展有助于動作的協(xié)調(diào)和靈活性，對提高運(yùn)動成績，減少和預(yù)防損傷有重要意義。

編輯：王金梅