傷胃食物排行榜

美食的誘惑很大，但是吃得雜、亂、多卻會對胃產(chǎn)生很大的危害。下面就我們就來看看十大會傷胃的食物。

1.薄荷

薄荷會放松食道括約肌，增加胃部泛酸的幾率。所以任何含薄荷的東西都要謹慎食用，即便是薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

這兩種飲料都含有大量的果糖。而生活中，大約有30%的成年人會因為不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

3.咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，從而導致消化不良和胃部泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

4.西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只能在大腸里才會被分解，同時產(chǎn)生大量氣體。

5.番茄

番茄的酸性很高，會刺激胃部產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。即便是番茄醬也如此。

6.乳制品

有乳糖不耐受的人，攝入乳制品過多會引起胃部不適。因此可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶食用。

7.油膩食物

含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生胃部泛酸和腸易激綜合征的幾率。

8.冷飲

冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，用餐時最好喝些熱飲料，比如茶和開水。而冷飲最好放在餐時以外飲用。

9.巧克力

巧克力中含有大量的可可堿，這會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。

10.豆類

豆類含有低聚糖，人體難以消化，過多食用會導致腸道產(chǎn)氣。

各部位出汗的健康暗示

中醫(yī)上有“動汗”和“靜汗”之分。由于天氣、環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。然而不少異常的靜汗卻需要引起人們的注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不動時會出汗，且容易疲勞、心慌、怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，而夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。下面就讓我們了解一下不同的出汗部位，反映了身體的哪些健康問題。

一、額頭出汗-肝陽上亢

癥狀：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認為可能是肝陽上亢引起的。

建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，保持充足的睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

二、鼻子出汗-肺氣不足

癥狀：如果平時鼻子總出汗，則說明肺氣不足，需要調(diào)理補氣。西醫(yī)認為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

建議：肺氣不足主要是因為其天生體質(zhì)虛弱造成的。腿部是人體肺經(jīng)分布的部位，所以每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。

三、頸部出汗-內(nèi)分泌失調(diào)

癥狀：頸部汗腺分布稀少，所以出汗比較少，而如果脖子經(jīng)常出汗，可能與全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

建議：平時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動入手，必要時輔以藥物治療。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時也要多參加各種運動，加強體質(zhì)；還要有科學的生活規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。

四、胸口出汗-脾胃失和

癥狀：如果胸口常出汗，中醫(yī)認為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

五、手心、腳心出汗-血虛

癥狀：若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。

建議：平時注意避免受涼，多喝水，季節(jié)變化時適當添減衣物。

必學的急救小竅門

一、針眼

1.剛出現(xiàn)針眼時，眼皮腫痛可用冰敷，并點消炎眼藥水。

2.必要時口服抗生素。

3.若腺體腫脹化膿，則須手術(shù)切開排膿。

二、眼中異物

可打一盆清水，睜著眼把臉浸入水中，眨幾次眼睛，異物便可漂出。

三、鼻出血

1.如持續(xù)出血不止，右孔出血時上舉左臂，左鼻孔出血時上舉右臂，1～2分鐘即可止血。

2.右鼻出血用右手中指按住右乳突（耳后突起部），左鼻孔出血時用左手中指按住左乳突，頭向后仰，鼻孔朝上，1～2分鐘后也可止血。

四、腿腳抽筋

見效最快、最簡便易行的方法是用力向上抬腳尖，還可按摩人中穴，如此就可止住抽筋。

五、打嗝

1.可分別用左右手的大拇指用力掐住鼻尖，1～2分鐘即止住打嗝。

2.用棉花捻伸入鼻腔捻轉(zhuǎn)幾次，打幾個噴嚏便可停住打嗝。

六、落枕

落枕疼痛的治療只能逐步緩解，不能立刻止痛，按摩頸部肌肉并活動肩關(guān)節(jié)，按摩手背第二和第三掌骨間的落枕點均有效。

七、牙痛

1.切一片生姜咬在病牙上，就可立即止痛。

2.用指甲掐合谷穴便可止痛。

3.也可用小棉球蘸牙疼水或清涼油少許，在病牙上涂抹均可止痛。

八、燙傷

因為生姜具有殺菌、消炎、止痛的功效。所以如果你不幸被開水或火燙傷，應(yīng)立即用涼水沖洗患處，而后敷用生姜汁，這樣能緩解疼痛，加速愈合。

7種傷口不能用創(chuàng)可貼

如今，小小的創(chuàng)可貼被許多人當成了“萬金油”，不管大傷小傷，全部一貼了之。殊不知，有些傷口使用創(chuàng)可貼只會加重感染，貽誤病情。

創(chuàng)可貼主要由苯扎氯銨、彈性織物、膠黏劑、無紡吸收墊和PE隔離膜構(gòu)成，其與傷口接觸的表面有透氣纖維，伸展性好，有止血、殺菌的作用，并且不黏連傷口，可以減少感染的機會。因此，皮膚受到外傷，出現(xiàn)流血的小傷口時，創(chuàng)可貼的確能起到止血、護創(chuàng)的作用。但是，創(chuàng)可貼只適用于創(chuàng)傷較為表淺，傷口齊整、干凈，出血不多又不需要縫合的小傷口，如遇到以下情況則不能使用。

1.小而深的傷口

小而深的傷口貼創(chuàng)可貼，不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出。容易使細菌生長繁殖，引發(fā)或加重感染，尤其容易感染破傷風桿菌等厭氧菌。

2.傷口有異物

傷口內(nèi)有異物時，不能馬上貼創(chuàng)可貼，而應(yīng)到醫(yī)院清創(chuàng)或取出異物后再包扎處理。有些傷口污染較重，甚至已經(jīng)發(fā)生感染，就更不能使用創(chuàng)可貼來覆蓋創(chuàng)面，否則將會引發(fā)或加重感染。

3.被鐵釘扎傷

如果是被鐵釘、刀片誤傷，尤其是鐵釘、刀片上面有鐵銹時，不能用創(chuàng)可貼簡單包扎了事。一定要先清潔，然后保持傷口暴露，以防感染，并且盡快到醫(yī)院注射破傷風疫苗。

4.被動物抓傷咬傷

被動物抓傷和咬傷的傷口，如果用了創(chuàng)可貼，會導致病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴散。所以，遇到這種情況時，應(yīng)先用肥皂水多沖洗幾次，然后用碘伏消毒，讓傷口暴露，并到醫(yī)院注射疫苗。

5.對膠布過敏者

有膠布過敏史的人在臨床上并不少見，具體表現(xiàn)為貼膠布處皮膚瘙癢、發(fā)紅，起很多小水泡。因此，有創(chuàng)可貼或膠布過敏史的人，應(yīng)該選擇其他止血方法，或者選擇專門防過敏的膠布。

6.燙傷

燙傷后出現(xiàn)的皮膚破潰、流水均不能用創(chuàng)可貼，否則分泌物會促發(fā)感染。

7.各種皮膚癤腫

創(chuàng)可貼不利于膿液的吸收和引流，反而有利于細菌的生長繁殖，因此，癤腫不能使用創(chuàng)可貼。

一般而言，如果只是輕微的表皮擦傷，大可不必使用創(chuàng)可貼，只要涂碘酒或酒精消毒，就能預防感染。即便是需要使用創(chuàng)可貼的傷口，也不要一貼了事，需要注意使用前先清理傷口，并用碘伏消毒；包扎不能太緊，以免傷口不透氣導致創(chuàng)面感染加重；創(chuàng)可貼被水浸濕后要立即更換，否則容易滲水，造成傷口感染；至少每天更換一次，由于膠布不透氣，粘貼過久，會使皮膚毛孔長時間阻塞，容易引起局部皮膚透氣不良，導致不適。如發(fā)現(xiàn)傷口有發(fā)熱、疼痛難忍、腫脹加重等癥狀，可能是創(chuàng)面感染，應(yīng)立即去正規(guī)醫(yī)院治療。

那些迷惑你多年的食物誤區(qū)

一、吃豬蹄能美容

有人認為豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好。但膠原蛋白吃下去，會被消化液分解成單個的氨基酸或兩三個氨基酸一組的“肽”，然后才被吸收，因此吃下去的膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應(yīng)，并不能美容。并且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

二、木瓜豐胸

傳統(tǒng)醫(yī)學中的木瓜豐胸源自“以形補形”理論，沒有任何科學依據(jù)。而木瓜酵素是一種蛋白酶，必須和蛋白質(zhì)直接接觸才能產(chǎn)生作用，但木瓜進入人體后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，根本沒法發(fā)揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜沒有豐胸的功效。

三、每天一杯紅酒預防心臟病

事實上，紅酒和其他酒一樣，即使適量飲對心臟也沒有好處。研究顯示，每天喝酒1單位（相當于150毫升），發(fā)生房顫的風險就會增加8%，而房顫會引起腦中風。而且，飲酒會增加口腔、咽喉、食道、結(jié)直腸和乳腺等癌癥機會。

四、魚油預防心臟病

絕大多數(shù)研究證實，魚油雖能降低甘油三酯，但不能預防心臟病。歐米伽3脂肪酸（魚油的主要成分）并不能預防冠心病和腦卒中，反而會使腸胃道有不良反應(yīng)。

五、營養(yǎng)都在湯里

很多人認為，一道菜的精華都在湯里，所以湯是最有營養(yǎng)的。其實這是不科學的，因為湯里面的油鹽含量都很高，所以長期喝湯的人容易患上高血壓和高脂血癥，增加心腦血管的患病風險。

六、得了心臟病就應(yīng)該吃素

素食雖可提供足夠的蛋白質(zhì)和熱量，但易致部分營養(yǎng)素缺乏，降低高密度脂蛋白膽固醇，增加心血管疾病風險。對心血管危害最大的是膽固醇，主要從紅肉中的飽和脂肪轉(zhuǎn)化而來。而雞鴨禽肉、魚、海鮮等白肉飽和脂肪含量低，富含不飽和脂肪酸，是紅肉非常好的替代品。

七、堅果油太多不健康

很多心血管患者認為豎果是高能量高脂肪食品，認為其對心血管健康不利。其實研究發(fā)現(xiàn)，適量的堅果攝入，對于預防和控制心腦血管疾病是很有益處的。堅果富含n-3不飽和脂肪酸、維生素E、植物纖維等成分，可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化和冠心病。

八、喝果汁和吃水果一樣

完整的水果保存原有的可溶性膳食纖維，纖維素可減緩糖分吸收，還有刮油作用，把體內(nèi)的油和脂肪帶出去。而果汁則丟棄纖維素，糖分喝進去吸收快，增加胰腺負擔，時間一長就容易引起糖尿病。只喝果汁不吃水果，脂肪吸收增加，從而增加冠心病風險。

豆?jié){的六大功效

豆?jié){是大家喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富，還能充當藥物的功能，經(jīng)常喝豆?jié){能治療身體的很多疾病。

1.增強體質(zhì)

每100克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。

2.防治糖尿病

豆?jié){含有大量纖維素，能有效地阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3.防治高血壓

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有效的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4.減少冠心病的復發(fā)率

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流，防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復發(fā)率可降低50%。

5.提高腦功能

豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6.預防癌癥

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有奇效。據(jù)調(diào)查，不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人高50%。

想長壽做到三慢四快

怎樣才能長壽？專家從眾多長壽方法中篩選出了以下幾種，只要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說就不會是一件遙不可及的事。

“三慢”給身體調(diào)整的時間

吃飯速度慢一點 專家指出，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對于牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。

脾氣上來慢一點 學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調(diào)的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利于心臟，同時也會影響免疫系統(tǒng)正常工作。所以，正確的化解方法很重要。

心臟跳得慢一點 美國專家認為，絕大多數(shù)人的靜止心率為每分鐘60～100次，而較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務(wù)。因此，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。

做到“四快”最健康

走路快 當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內(nèi)高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保護心臟，讓人更長壽。

反應(yīng)快 反應(yīng)快的人更長壽。來自英國愛丁堡大學和英國醫(yī)學研究理事會的研究證明，與血壓、鍛煉水平等因素相比，反應(yīng)速度是健康長壽更好的“風向標”。反應(yīng)遲鈍，行動遲緩的人，比反應(yīng)快的人過早死亡的危險高2倍。

大便快 要想長壽，各個系統(tǒng)都得“運轉(zhuǎn)”正常。而檢驗排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。

入睡快 入睡快的人往往擁有充足而高質(zhì)量的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態(tài)，這是養(yǎng)生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則老會覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現(xiàn)心理問題。為了能夠盡快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累，盡量放松肌肉。另外，也有專家指出，睡覺時采用右側(cè)臥位，左手自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態(tài)，最有利于快速入眠。

（曉雯/輯）