焦長庚　方逸青　鄭浩淼　張佳寶

摘要：進入21世紀后，跆拳道在我國的發(fā)展突飛猛進，多地開設了跆拳道道館，學校也紛紛開設跆拳道課程，依據(jù)目前的情況來看，青少年是學習跆拳道的主力軍，而青少年階段又是身心成長的關鍵時期。文章將NAC心理學融入青少年跆拳道教學進行探討分析，指出NAC心理學教學法有益于提高跆拳道教學的效率與青少年學習的信心，同時培養(yǎng)青少年大膽創(chuàng)新實踐的精神，促進他們身心健康發(fā)展，且明確了青少年學習跆拳道首先從初步了解建立信心、到后來傾入自我奮斗意識、再后來的主動認知積極改正、到最后的找到樂趣形成潛意識習慣的四個基本步驟，為推動我國的青少年跆拳道教育事業(yè)獻計獻策。

關鍵詞：NAC心理學 青少年 學生 跆拳道 教學

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）05-0066-03

1前言

在2008年北京奧運會之后，我國體育產業(yè)的發(fā)展如雨后春筍般綻放開來，各地都顯現(xiàn)出對體育事業(yè)的熱愛，跆拳道運動的開展尤為突出。跆拳道是由朝鮮半島起源，隨后逐步被推廣到世界各地，跆拳道以腿法為主，追求動作的連貫性、力量性和觀賞性，這項運動在全球受到很多人們的青睞，目前在我國各省市縣、高校等很多地方都可以感受到群眾學習跆拳道的熱潮，通過調查得知，學習跆拳道課程的大多為青少年，我國學者通常把人的青少年生長階段定為12歲至18歲之間，此階段，青少年的身心發(fā)展尤為關鍵，甚至可關乎到整個人生的走向，所以在青少年跆拳道教學上，尤其要注重青少年即時心理的狀態(tài)，目前許多跆拳道教練員正在接受心理課程培訓，試將NAC心理學融入到跆拳道的教學之中。

NAC心理學全稱叫Neuro Associative Conditioning，中文名稱為神經鏈調整術，是由世界著名潛能激發(fā)大師安東尼·羅賓在NLP（神經語言程序學）的基礎上創(chuàng)立了NAC心理學，也稱成功心理學，其原理是通過潛意識的改變來打破原有的錯誤模式，締造正確模式，且反復強化正確模式，最終走向成功。在我國將NAC心理學傳授運用最好的當屬陳安之先生，他的經驗使很多企業(yè)、個人受益匪淺，同時神經鏈調整術可以運用在很多需要改變的地方，比如在事業(yè)、教育或者人際關系上，都可以通過自我心理干預來實現(xiàn)。若將NAC心理學融入到青少年跆拳道教學中，相信一定會使青少年跆拳道教學模式產生深遠的影響。

2將NAG心理學融入青少年跆拳道教學的意義

2.1提高跆拳道教學的效率與青少年學習的信心

跆拳道教學的流程本身復雜繁瑣，若想讓一名初學者從白帶學習到黑帶，這個過程要付出千辛萬苦的努力，才能達到最終的目標，更何況在青少年學習跆拳道的過程中，青少年自身的叛逆心理容易造成教學效果的適得其反，如果將NAC心理學融入到青少年跆拳道教學中，通過對青少年心理意識的適當積極干預，使他們在上課的時候注意力集中，認真刻苦練習每一個動作，勢必會提高青少年跆拳道教學的效率。在提高教學效率的同時，青少年學生在學習過程中，每完成一項基本動作要領，就會使他們心中產生優(yōu)越的成就感，促使他們更加用心努力學習新動作，增加青少年學習跆拳道的信心，可在青少年跆拳道教學中形成良性循環(huán)。

2.2加強青少年身體素質與心理認知的發(fā)展

跆拳道的練習是要通過手腳的并用以及全身韌帶關節(jié)的活動，并伴有呼喊發(fā)聲來進行，由于青少年時期正處于身體生長發(fā)育的關鍵階段，青少年在練習跆拳道的過程中若不加以對身體的保護，很容易造成對身體機能的損傷，此時青少年的生理特征正逐步顯現(xiàn)出來，心理認知能力也在加強，對事物的世界觀、價值觀都有一個較為初步的了解。若將NAC心理學融入到青少年跆拳道教學中可使青少年心理認知狀態(tài)產生積極影響，易在青少年心中形成對事物認知的正能量，邏輯思維能力與辯證思維能力也可得到迅速提升。同時NAC心理學教學法讓青少年自身練習的跆拳道錯誤動作加以迅速糾正，提高練習動作的正確性，避免青少年在學習跆拳道過程中對身體產生負面影響，同步地加強青少年身體素質的發(fā)展。

2.3塑造青少年勇于創(chuàng)新敢于實踐的精神品質

在目前我國泛知識應試教育的大背景下，青少年整體心理素質與身體素質普遍不高，缺乏創(chuàng)新與實踐精神能力的培養(yǎng)，把NAC心理學融入到青少年跆拳道的教學中，讓青少年學生大膽地去練習動作，告誡他們你們是最棒的，灌輸一定能成功的思維意識，通過青少年自我獨立意識的培養(yǎng)，使他們能夠達到自我練習、自我糾正、自我反省，讓青少年感受到NAC體驗式跆拳道教學的樂趣。同時把NAC拓展訓練的課程內容加入到跆拳道教學中，培育青少年敢于承擔、勇于奉獻、大膽創(chuàng)新等積極向上的優(yōu)良精神品質，在青少年學校文化課課堂之外塑造他們創(chuàng)新與實踐精神，豐富青少年的課余生活，促進我國青少年的整體素質全面發(fā)展。

3NAC心理學融入青少年跆拳道教學的實施步驟

3.1教授青少年學生動作，加強學生的接受能力

在青少年學生學習跆拳道新動作時，通常會伴有焦躁、易忘、不自信、注意力不集中等心理狀態(tài)問題，這是與青少年正處于成長生理周期相關聯(lián)，所以在教學時我們可以適當加入命令導向，使青少年學生清楚指令，掌握動作要領。比方說在跆拳道橫踢腿法的教學中，要把動作分解為三個步驟，首先格斗式站立提膝，腳面繃直，其次支撐腿旋轉翻胯，最后小腿彈收自然落地回到原位，在學習三步式動作的過程中，要讓青少年銘記動作要領，在腦海里冥想動作細節(jié)，告誡他們一定會記住新動作，一定能掌握新動作，一定能將新動作完成得很好，同時在青少年練習時，教練員要經常灌輸“能成功、必定成功”等相關意識，使青少年學習跆拳道的自信心在心中能初步形成，并且改變自卑怯懦等消極心理。

3.2加強青少年學生自我意識干預，給予學生奮發(fā)的動力

在青少年練習跆拳道動作的中期，對跆拳道的基本動作要領會有所掌握，但經常性的重復練習相同動作會逐漸使青少年自我感覺枯燥乏味，所以現(xiàn)階段的教學任務就是要給予青少年一個學習的熱情和動力。比如在練習跆拳道品勢里的太極一章時，重復十八套動作會讓學生覺得單調并失去興趣，如果教練員在青少年練習的過程中通過NAC心理學給予他們積極的精神動力支持，課堂氛圍可能就會大不一樣，首先教練員在青少年練習時要常問學生：“你們之前做的已經很好了，但能不能比之前做的再好一些呢？”學生通常會回答：“能，”此時青少年心中已經形成一個無形的精神動力，然后在青少年學生做完整套動作時，要對他們進行適當?shù)墓膭畋頁P，表明他們的確是要比之前做的要好，最后相信他們能在下一個動作練習時做得更好，這樣在青少年心中會形成自我成功、一定能做到的意識，使他們每做一套練習會有十足的成就感，青少年學生練習跆拳道也會更加主動。endprint

3.3使青少年學生主動認知錯誤動作，鼓勵學生積極改正

所有的事物都不是一帆風順的，練習跆拳道的過程也是一樣，青少年學生由于自我辨別分析的能力不足，在練習時經常做出錯誤動作，比如在練習跆拳道腿法中的旋風踢時，多數(shù)青少年學生總是掌握不了重心平衡，導致踢不中目標，多次的失敗也容易使學生失去學習的動力和信心，最終敷衍了事，當青少年學生遇到失敗挫折時，教練員更多的是要引導鼓勵，同時使用NAC心理學發(fā)動同齡人對著做出錯誤動作的學生大聲鼓勵道：“你會越來越好的！我們相信你！”這種課堂間的相互鼓勵傳遞會讓青少年學生主動去發(fā)掘自己的不足點，并不斷修正完善自己練習的動作，此刻這種氛圍會在青少年心中形成一種積極向上的力量，使他們朝著正確的方向前進。

3.4高效練習正確動作，形成潛意識動作習慣

練習跆拳道是一項長久的過程，而熟練掌握跆拳道的各項動作技能也是需要長時間的打磨，但如何才能使青少年更加輕松高效地掌控跆拳道，首要任務是要強化練習的有效性，讓青少年學生把正確練習和錯誤練習分別與快樂和痛苦聯(lián)系在一起，當學生反復做出正確動作時，教練員要給予學生物質上或者精神上的鼓勵，讓青少年學生腦海里的神經鏈變得粗壯，形成下意識動作形態(tài)。相反的，在青少年學生做出錯誤動作時，教練員要給予學生反面強化意識，可以皺眉、批評等，使他們在腦海里的錯誤動作逐漸消退。但與此同時要注意強化是一種行為發(fā)生時的立即反應，并不等同于事后反應的獎勵與懲罰。比方說在青少年學生練習跆拳道雙飛腿時，動作如果連貫迅速而又干凈利落，教練員要立即給予贊美之詞，使學生感到心情愉快，并潛意識里強化雙飛腿動作的神經鏈，之后再踢雙飛腿時，會不由自主得變得更加靈敏快捷，最終形成潛意識行為習慣，就這樣反復強化青少年學生的各個跆拳道動作，能使學生更加高效地練習跆拳道，達到一個更高的境界。

4結語

通過將NAC心理學融入到青少年跆拳道教學中，可使青少年學生的整體素質得到提高，有益于青少年的身心發(fā)展，并且加強了跆拳道教練與學生之間交流溝通，培養(yǎng)師生感情，有效提升青少年學生學習跆拳道的興趣，同時在教學過程中，教練員也會注重青少年即時的心理特征，避免學生有自卑、自負的心理狀態(tài)出現(xiàn)，促使青少年學生在練習跆拳道時保持一個積極健康的學習環(huán)境氛圍，讓青少年跆拳道的教學更專業(yè)、更高效。

青少年是祖國的花朵，一個國家青少年身體素質的高低預示著整個國家未來發(fā)展強盛衰敗，也是一個社會文明進步與否的象征，所以我們必須重視青少年學生的體質健康發(fā)展，同時要更加注重心理健康教育在體育教學過程中的應用，達到青少年身心共同發(fā)展，并推動我國教育事業(yè)全面深化的改革，為我國綜合國力的騰飛提供強勁動力。endprint