摘 要：近年來，功能性訓練在運動康復(fù)、力量及體能訓練等領(lǐng)域得到了廣泛運用且效果顯著，同時存在理論認知模糊與實踐操作盲目等問題。綜合研究表明：功能性訓練的產(chǎn)生具有深刻的學術(shù)及社會背景，是基于人體運動鏈理論、動作模式概念及競技能力構(gòu)成模型的一種訓練理念及方法體系；強調(diào)運動康復(fù)及健康觀念，堅持訓練方法與目標運動方式的一致性，樹立訓練整體觀念，強調(diào)核心區(qū)域力量的價值，重視運動過程中多方位多關(guān)節(jié)的聯(lián)動作用等特征；基本內(nèi)容涵蓋功能動作篩查、物理治療、功能動作訓練；與傳統(tǒng)訓練理論是優(yōu)勢互補的辯證關(guān)系，針對運動員的競技狀態(tài)水平、訓練時段要求、運動項目特征合理安排兩者主次關(guān)系。中國體能訓練理論體系需要挖掘民族傳統(tǒng)體育，總結(jié)奧運競技優(yōu)勢項目經(jīng)驗，選擇性引進與吸收歐美新興體能訓練方法及理論。

關(guān) 鍵 詞：競賽與訓練；功能性訓練；述評

中圖分類號：G808.12 文獻標志碼：A 文章編號：1006-7116（2015）04-0125-07

An analysis of the concept of functional training and a review of

researches on its theoretical framework

JIANG Hong-bin

（Department of Physical Education，Anyang Institute of Technology，Anyang 455000，China）

Abstract： In recent years， functional training has been extensively applied in areas such as sports rehabilitation， strength and endurance training etc， and achieved a significant effect； in the mean time， there are problems such ambiguous theory cognition and blind practical operation etc. The author revealed the following findings： the production of functional is provided with profound academic and social backgrounds； functional training is a training conception and method system based on human movement chain theory， movement pattern concept and competitive ability composition model； it is provided with such characteristics as emphasizing sports rehabilitation and health conception， sticking to the consistency of training methods and the targeted way of movement， establishing training holism conception， emphasizing the value of strength in core areas， valuing the united function of multiple joints in multiple directions during movement etc； its basic contents cover functional movement screening， physical therapy， functional movement training； its relationship with traditional training theories is the dialectical relationship of mutual advantage supplementation， and the primary and secondary relation of the two types of training should be rationally arranged according to athlete competition conditions， training period requirements and sports event characteristics. The endurance training theory system in China should work more on traditional national sports， summarize experiences in advantageous Olympic competitive events， and selectively introduce and absorb endurance training methods and theories emerging in European and American countries.

Key words： competition and training；functional training；review

功能性訓練（functional training）起源于20世紀末期的物理治療及運動康復(fù)領(lǐng)域[1]，目前在大眾健身、運動康復(fù)訓練、力量及體能訓練領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用。我國在備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會期間引進了功能性訓練，其中與美國運動員功能性研究所（Athletes Performance Institute，AP）的學術(shù)交流工作，顯著改善了奧運級別運動員體能訓練及競技水平，掀起了國內(nèi)繼懸吊與核心訓練之后的新一輪體能訓練的高潮——功能性訓練。當前國內(nèi)功能性訓練領(lǐng)域存在學術(shù)研究滯后，與訓練實踐盲目的問題，概念原理歧義與理論認知模糊等現(xiàn)象。本文以功能性訓練發(fā)生發(fā)展的社會及科學背景為研究出發(fā)點，通過對功能性訓練領(lǐng)域不同訓練機構(gòu)創(chuàng)建人及學者持有訓練理念與方法進行梳理，即客觀表述功能性訓練的概念、探究其運行的生理機制，揭示其固有的本質(zhì)特征，比較其與傳統(tǒng)訓練模式差別，力求對當下功能性訓練的理論與實踐框架予以清晰明理的述評。期望在彌補功能性訓練學術(shù)領(lǐng)域研究的不足的同時，科學合理地指導運動訓練實踐，加快建構(gòu)本土化體能訓練的理論框架與話語系統(tǒng)，迅速提高中國整體競技體育水平及成績。

1 功能性訓練的起源

21世紀以來功能性訓練理念及方法體系在世界范圍內(nèi)的運動康復(fù)、力量及體能訓練等領(lǐng)域得到了廣泛的推廣及應(yīng)用，從功能性訓練的起源、學術(shù)背景、訓練理念及方法等方面回顧其理論與實踐探索歷程將會對我國力量及體能訓練理論的方法論層面的創(chuàng)新與發(fā)展大有裨益。20世紀物理治療領(lǐng)域針對動作障礙診斷及康復(fù)經(jīng)歷了骨骼肌、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)、動作4個時期[2]，90年代后期伴隨著綜合考慮骨骼肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)在動作障礙發(fā)揮作用認知的轉(zhuǎn)變，動作成為研究的新方向。美國矯形專家Gray Cook[3]和訓練專家Lee Burton[4]等人率先設(shè)計了基于動作模式來預(yù)測運動風險的篩查系統(tǒng)。2001年Gray Cook在《高水平競技體能訓練》一書中首次提出“功能動作篩查”概念[5]。新世紀以來功能性訓練理念及方法體系在以美國為首的體育協(xié)會與商業(yè)組織中迅速傳播與應(yīng)用，涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀的體能訓練師及運動訓練專家，期間設(shè)計了大量的實踐操作手段及方法，建構(gòu)了各具特色及相對完整的科學訓練體系，取得了業(yè)界人士的肯定與良好的社會經(jīng)濟效益。國內(nèi)首先由國家體育總局組織專家翻譯了《動作-功能動作訓練體系》[6]和《競技能力的全面發(fā)展——身體功能訓練的藝術(shù)與科學》[7]等一批學術(shù)著作；2010年北京體科所建立了第一所功能性體能訓練實驗室[8]，2011年9月國家體育總局訓練局成立了“備戰(zhàn)倫敦奧運會國家隊身體功能訓練團隊”且與美國AP組織簽署了相關(guān)合作協(xié)議[9]；在其后上海、北京、武漢等地相繼召開了不同形式及層次的功能性訓練學術(shù)會議，推動了其在各項目層次教練員隊伍與科研院所研究機構(gòu)間的傳播應(yīng)用；北京體育大學與首都體育學院相繼有了身體運動功能訓練本科專業(yè)及博士授予點，強化了學科與人才梯隊建設(shè)。

“一種訓練方法論的問世，必將對人體運動表現(xiàn)及競技體育領(lǐng)域產(chǎn)生巨大影響，此趨勢就是功能性訓練”[10]。功能性訓練理念的創(chuàng)新與興起具備深刻的學術(shù)背景。首先，現(xiàn)代競技體育賽事的職業(yè)化商業(yè)化趨勢愈演愈烈，全年賽制場次及比賽強度劇增，對運動員能否達到競技水平極限、持續(xù)保持狀態(tài)及預(yù)防運動損傷的因素之一的體能提出了苛刻要求，以結(jié)構(gòu)性力量訓練、大周期訓練、超量恢復(fù)理論為代表的傳統(tǒng)運動訓練理論不斷受到挑戰(zhàn)與質(zhì)疑，時代呼喚對舊的運動訓練理論進行優(yōu)化改良和創(chuàng)新訓練理念及方法體系[11]；其次，以神經(jīng)肌肉系統(tǒng)激活、募集及控制為主線的功能動作訓練理論在運動康復(fù)與競技訓練等領(lǐng)域不斷彌補經(jīng)典訓練理論的不足；最后，在以NSCA美國國家體能協(xié)會、MBSC邁克·博伊爾力量及體能訓練中心、AP等為代表的美國體能訓練機構(gòu)的強勢宣傳及推廣運作背景下，最終引發(fā)了競技體育訓練觀念的革命。

2 功能性訓練的概念

《辭?！分袑Α肮δ堋钡慕忉屖牵菏挛锘蚍椒ㄋl(fā)揮的有利作用、效能?！冬F(xiàn)代漢語規(guī)范詞典》的解釋是：事物的功用和效能?？祻?fù)醫(yī)學“功能性訓練”特指患者借助訓練逐步實現(xiàn)人體日常活動的基本能力[12]。《特殊教育辭典》定義：功能性訓練通過運動療法對有功能性障礙的機體訓練，達到改善身體功能的目的，如上下肢的運動功能訓練或主動與被動的肢體運動[13]?！陡咚礁偧俭w能訓練》認為：功能性訓練是一種模擬人體在自然狀態(tài)下機體運動的訓練模式，通過強化核心力量促進神經(jīng)肌肉系統(tǒng)愈發(fā)高效的訓練方法。涵蓋動作連接的穩(wěn)定性、加減速[5]等練習在內(nèi)的整體性、多關(guān)節(jié)、多維度的動作訓練，可以顯著提高運動員完成日常生活及體育運動效率與經(jīng)濟性?！秳幼?功能動作訓練體系》認為：功能性訓練強調(diào)人體動作模式合理與身體基本姿態(tài)規(guī)范，利用對脊柱力量、動作模式、恢復(fù)與再生、動力鏈等環(huán)節(jié)的系統(tǒng)性優(yōu)化，提高專項運動能力的新興訓練方法及理念體系[6]。

國外以功能動作篩查（FMS）發(fā)明人Gray Cook[14]為代表的學者持“功能性訓練是尋求不同運動項目間的共同點”的觀點；以TFW訓練體系發(fā)明人Martin Rooney為代表的專家認為“功能性體能訓練必須體現(xiàn)不同運動項目的專項特征”[15]。美國國家運動醫(yī)學會（NACM）秉承“功能性訓練特指那些涉及到具體目標動作完成的人體運動鏈中的部分鏈及鏈接訓練，包括符合特定目標動作特征在內(nèi)的多維運動軌跡加減速及穩(wěn)定性的訓練動作”的理念[16]。美國運動委員會（ACSM）堅持“功能性訓練是部分訓練動作的綜合體，包括特定目標動作完成所需的穩(wěn)定性訓練、平衡性訓練、核心訓練等內(nèi)容”觀點[17]。Gambetta V[18-20]認為：功能性訓練涉及到動作完成的加減速和穩(wěn)定性，呈現(xiàn)多平面、多關(guān)節(jié)和本體感覺多元的特征，通常借助穩(wěn)定性調(diào)控、地面反作用力、重力作用與沖量產(chǎn)生進行訓練。將功能性訓練引入競技體育的Mike Boyle認為：功能性訓練本質(zhì)是有目的的訓練，是一系列涉及本體感覺與平衡，以腳為支撐且無器械幫助進行的動作練習，強調(diào)克服自身體重與穩(wěn)定性控制[21]。美國體能協(xié)會主席（NSCA）主席Santana J.C[22]認為：功能性訓練是提高運動員爬、跑、跳等人類基本運動能力并運用到競技訓練領(lǐng)域的一系列活動。Steven Plisk[23]認為：功能性訓練就是將具有協(xié)調(diào)性及靈活性要求、力學特征的動作訓練融入到日常的生活中去。Thomas kurz[24]認為：功能性訓練是一種整體性動作訓練，不局限于局部肌肉力量的訓練，通過運動模式訓練達到高效與穩(wěn)定。

袁守龍認為：功能性訓練的目的是為了提高運動能力，利用核心力量的強化訓練改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的高效運行而采用的訓練方法，包括動作銜接的穩(wěn)定性、加減速等練習在內(nèi)的多維度、多關(guān)節(jié)、整體性的運動動作訓練[25]。李丹陽[26]認為：功能性訓練就是通過全面性的身體訓練，力求整體上提高人體運動系統(tǒng)的工作效能，以求達到競技水平較高水平發(fā)揮的訓練方法體系。

綜上所述：國內(nèi)外眾多學者對功能性訓練概念認知存在多元化傾向，首先，從運動生物力學角度指出功能訓練的動作特點要素，說明了動作銜接的加速度、功能平衡狀態(tài)和多維度的特點；其次以解剖學理論為出發(fā)點，分析身體是如何構(gòu)造和身體應(yīng)該做的動作，人體的各種復(fù)雜運動包括競技動作都是人體功能性動作的組合，功能訓練是建立在人體解剖結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上的專項技術(shù)動作訓練；第三運用了人體運動生理中神經(jīng)控制肌肉機制的理論，強化運動程序，達到自動化狀態(tài)；運用多種刺激，全面提高運動技能，使訓練指向比賽性更強；最后是從功能訓練形式和目的兩個層面上展開論述，即功能性訓練是在多個平面、多個環(huán)節(jié)參與的運動。

綜合前人的觀點認為功能性訓練是在遵循人體解剖結(jié)構(gòu)及生理機能遺傳特征，符合人體運動動力學與運動學原理要求的基礎(chǔ)上，以運動鏈理論與競技能力結(jié)構(gòu)整體模型為理論內(nèi)涵，采用“動作模式”操作實踐作為監(jiān)測評價訓練的為切入點，依據(jù)運動項目專項動作結(jié)構(gòu)、能量代謝的等特征，促進練習者機體康復(fù)及健康，提高及保持競技水平的一種訓練觀念及方法體系，屬運動康復(fù)及體能訓練范疇。功能性訓練的本質(zhì)是有目的的訓練，是以與身體的功能和針對目標運動的專項性相一致的方式進行的訓練。

3 功能性訓練的理論依據(jù)

3.1 人體運動鏈（kinematic chain）理論

在20世紀90年代Gary Cook提出了人體運動鏈理論，人體借助關(guān)節(jié)使若干環(huán)節(jié)（鏈條）按特定順序連接起來，“鏈條”通過對參與人體運動的肌肉與關(guān)節(jié)的關(guān)聯(lián)和功能整合控制人體運動姿態(tài)及發(fā)力路徑，認為運動損傷源于協(xié)調(diào)性差、肌肉緊張、運動鏈存在薄弱環(huán)節(jié)（弱鏈）及代償性動作、動作不穩(wěn)定與不對稱；人體通過動量在各個鏈條間傳遞實現(xiàn)各環(huán)節(jié)功能的整合[27]。競技體育動作絕大多數(shù)由一個完整的運動鏈結(jié)構(gòu)構(gòu)成，需要在最短的時間作用最大的力量，如速度、爆發(fā)力。功能性訓練強調(diào)練習者的動作訓練模式規(guī)范與幅度完整，以近似專項速度的負荷強度完成動作練習，其訓練目標是提高爆發(fā)耐力與爆發(fā)力，達到比賽要求，在機體動態(tài)穩(wěn)定情況下快速完成動作。

3.2 人體“動作模式”概念

動作特指人體在自身動力作用下身體改變姿勢與運動軌跡所產(chǎn)生的肢體移動[28]。運動是指在一組或一個身體環(huán)節(jié)之內(nèi)可達到的柔韌性范圍[29]。正常的動作不一定是合理的動作，動作需要控制及訓練，如平衡性、穩(wěn)定性、姿勢控制、感知、協(xié)調(diào)等。人類在自然與社會的漫長進化歷程中，逐步形成了由蹲、踏、跨、弓箭步、伸、舉及軀干前后傾旋轉(zhuǎn)7個基本動作模式構(gòu)成的人體肢體活動及運動動作，其中競技體育專項技術(shù)動作多數(shù)由以上基本動作按照特定時間時序與空間位置排列組合構(gòu)成。美國AP訓練團隊創(chuàng)始人Mark Verstegen持"競技體育的本質(zhì)是動作模式，動作模式是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下，關(guān)節(jié)、肌肉及筋膜等組織系統(tǒng)對預(yù)先存儲在大腦中的相應(yīng)動作程序執(zhí)行的過程"的觀點，其中運動鏈、核心柱及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)是構(gòu)成人體運動動作模式及專項技術(shù)動作的重要組成部分[30]。功能動作訓練是一個訓練內(nèi)容與手段豐富、訓練計劃與過程清晰、目的與結(jié)構(gòu)明確、有序發(fā)展的開放系統(tǒng)，能夠顯著提高運動員的反射調(diào)節(jié)能力與本體感覺，規(guī)范基本動作模式，突破動作技能訓練屏障，尤其在提高動作績效和功率，完善動作功能方面效果顯著。

3.3 人體競技能力功能性訓練結(jié)構(gòu)模型

人體競技能力功能性訓練結(jié)構(gòu)模型由一般、專項、身體基本運動功能訓練3個層次相互依存及關(guān)聯(lián)遞進構(gòu)成[31]，包括：1）專項運動功能訓練，強調(diào)運動員的體能水平符合項目及比賽的要求，依賴運動“功率”（力量×速度）來體現(xiàn)，競技體育功能性體能訓練的核心價值，即在特定負荷下以最快的速度來完成動作及比賽目標。不同運動項目其訓練要求不同，某項目中的功能性體能訓練對于其它運動項目可能事倍功半。2）一般運動功能訓練，要求運動員全面具備競技體育所需要的速度、靈敏、爆發(fā)力、反應(yīng)、力量等素質(zhì)。與大多數(shù)競技體育運動項目要求一致，比如沖刺、縱跳、動態(tài)平衡、變向等，專項化特點模糊及淡化。3）身體基本運動功能訓練，強調(diào)運動員具備高質(zhì)量的身體基本運動功能，如上下肢與核心區(qū)域的穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)柔韌性、基本動作模式等。其對普通人的日常生活、運動員的訓練都是一致的，尤其是對從事競技運動的運動員更需要建立起良好的身體柔韌性、穩(wěn)定性和高質(zhì)量的動作模式。

4 功能性訓練的基本內(nèi)容

功能性訓練的基本內(nèi)容包括功能性運動測試、功能動作訓練、物理治療。其訓練方法有穩(wěn)定訓練、平衡訓練、本體感覺訓練、核心柱訓練、增阻訓練、懸吊訓練、振動訓練、超等長訓練、能量再生訓練等。

4.1 功能性運動測試

功能性運動測試（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS），又稱功能性運動篩查。其最初的研究目的是為人體運動模式（涉及預(yù)防損傷與功能的表現(xiàn)性）的統(tǒng)計分析收集客觀數(shù)據(jù)[32]。1995年Gray cook和Lee Burton依據(jù)其以往運動及相應(yīng)的臨床治療（功能性康復(fù)）經(jīng)驗，適時地提出了功能性運動測試[33]。即以解剖學與生理學為理論導向，采用動作特征量化的測試方法反映人體動作的穩(wěn)定性與靈活性。功能性運動測試包括7個基本測試動作（深蹲、過步跨欄、直線弓步走、肩部柔韌、支腿抬膝、俯臥軀干穩(wěn)定性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性），其中俯臥軀干穩(wěn)定性、肩部柔韌與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作還各附帶有一個疼痛排除動作。研究發(fā)現(xiàn)：FMS豐富了人體動作完成質(zhì)量的測試內(nèi)容，兼具低成本與易操作、較高的信效度；其預(yù)測的效度受項目特征[34]、損傷定義[35]、年齡[36]、身高體重[37]及日常運動參與程度的影響，信度受樣本量、測試者的經(jīng)驗及測試者數(shù)量等因素制約；尚未發(fā)現(xiàn)相關(guān)實證研究證明其與運動能力間存在相關(guān)因果關(guān)系[38-39]，功能性訓練難以替代傳統(tǒng)訓練在發(fā)展體能水平中的主體作用。

4.2 功能動作訓練

功能動作訓練是在對人體基本動作模式進行測試、診斷和糾正的前提下，利用專門設(shè)計的動作練習方法，以降低運動損傷風險，提高運動水平及動作效率為目的[40]。包括7個部分：支柱準備、動作準備、快速伸縮復(fù)合訓練、動作技能訓練、力量與爆發(fā)力訓練、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)再生（見表1）。

4.3 物理治療

物理治療屬康復(fù)醫(yī)學范疇，其主要診斷和治療方法是通過檢查骨、關(guān)節(jié)、肌肉及神經(jīng)的結(jié)構(gòu)和功能，借助手法放松、理療、動作療法等改善運動員的肌肉和關(guān)節(jié)的功能，加快運動員康復(fù)進程及重返訓練和比賽。鑒于其在提高傷后康復(fù)速度及預(yù)防損傷方面的功用，AP專家將物理治療的方法進行整合，使其成為功能性訓練的組成部分。主要方法：通過放松強側(cè)肌肉收縮、加強弱側(cè)肌肉力量，從而恢復(fù)機體合理的平衡狀態(tài)與關(guān)節(jié)位置；通過動作控制訓練，建立規(guī)范的神經(jīng)肌肉支配模式，提高動作的精確性和效率；通過訓練前后的預(yù)防性損傷練習或再生恢復(fù)性訓練（筋膜放松、軟組織放松），緩解肌肉緊張對關(guān)節(jié)造成的損傷，預(yù)防運動損傷頻繁發(fā)生。

5 功能性訓練的基本特征

功能性訓練作為新興的訓練方法及體系，依據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)、競技運動動作特征及相關(guān)學術(shù)理論認知，科學設(shè)計了成套的動作模式，即從額狀面、矢狀面和水平面上充分動員由心血管系統(tǒng)所支撐的人體鏈式交互系統(tǒng)（神經(jīng)肌肉骨骼系統(tǒng)，也稱NMS系統(tǒng)）參與運動，打破了傳統(tǒng)訓練單一性、數(shù)量化、高強度和大負荷的固有模式及訓練理念[41]。其基本特征表現(xiàn)在：1）強調(diào)運動康復(fù)及健康觀念。傳統(tǒng)訓練大強度大運動量的表面化形式化功利化訓練模式，導致運動損傷頻出及運動壽命衰減。功能性訓練立足超量恢復(fù)原則，將訓練與恢復(fù)效應(yīng)同步化，實現(xiàn)競技訓練過程中健康素質(zhì)鞏固與競技狀態(tài)提高。如訓前的FMS測試，訓中的支柱準備、動作準備等都是對動作不穩(wěn)定不對稱的糾正及干預(yù)；2）樹立訓練整體觀念。用運動鏈的理論看待人體運動是在神經(jīng)系統(tǒng)作用下，相關(guān)肌肉關(guān)節(jié)等組織按照特定時序與空間特征聯(lián)結(jié)整合的協(xié)調(diào)活動。強化訓練的是動作而非肌肉，避免了“弱鏈”效應(yīng)和動力傳遞損失，提高了訓練的效益；3）強化核心區(qū)域力量的訓練價值。傳統(tǒng)訓練側(cè)重四肢抗阻訓練，忽視軀干力量發(fā)展。功能性訓練鑒于核心區(qū)域力量能力在人體運動力量的產(chǎn)生傳遞控制過程中的作用，以及維持運動穩(wěn)定性和靈活性的功效，針對脊柱髖腰肌肉群的力量發(fā)展設(shè)計了豐富高效的訓練方法及手段，為技術(shù)動作的合理完成提供了穩(wěn)固的機體平臺；4）堅持練習方法與目標運動方式的一致性。功能性訓練是一種有目的訓練，通過強化完成基本運動模式的效果和經(jīng)濟性來提高運動表現(xiàn)，依據(jù)不同運動項目動作模式的差異設(shè)計出不同的動作練習形式，避免了傳統(tǒng)訓練的盲目低效；5）重視運動過程中多方位多關(guān)節(jié)的聯(lián)動作用。人體運動主要是在三維空間（冠狀面水平面矢狀面）進行的多關(guān)節(jié)多肌肉群的斜向?qū)蔷€和旋轉(zhuǎn)等復(fù)合運動形式。功能性訓練遵循人體解剖學特征與生物力學軌跡，設(shè)計出全幅度多維度多關(guān)節(jié)訓練保證了肌肉的均衡高效的發(fā)展。傳統(tǒng)訓練獨立單關(guān)節(jié)少量肌肉參與的線性運動獲得是絕對力量與肌肉體積的最優(yōu)化。

6 功能性訓練與傳統(tǒng)訓練的辯證關(guān)系

傳統(tǒng)訓練以“機械論”的觀點將肌肉與動作、身體素質(zhì)構(gòu)成元素、體能與技戰(zhàn)術(shù)割裂開來分別訓練的體系，強調(diào)大運動量高負荷，淡化人體健康及生理極限。功能性訓練是在傳統(tǒng)訓練的基礎(chǔ)之上，針對其脫離專項特征及需求，忽視運動員健康及可持續(xù)發(fā)展的弊病，以動作模式及運動鏈為切入點，強調(diào)健康、整體均衡及可持續(xù)發(fā)展的理念，借助自身體重與器械平臺設(shè)計的相對完整系統(tǒng)的操作流程及方法體系。盡管功能訓練對提高預(yù)防運動損傷和人體運動能力有獨特的作用，但不能拋棄傳統(tǒng)訓練在改善運動員力量及體能水平、訓練手段及方法等方面形成的系統(tǒng)理論體系[42-43]。兩者是優(yōu)勢互補的辯證關(guān)系，都是對運動訓練理論體系豐富與完善[44]。實踐中應(yīng)該針對運動員的競技水平、訓練時段要求、運動項目特征科學合理的安排訓練的負荷、時間間歇及主次關(guān)系（表2）。

7 結(jié)論與展望

1）功能性訓練是通過優(yōu)化人體動作模式與疏通運動鏈路徑推進訓練過程的，運動動作不對稱、不穩(wěn)定及動作代償?shù)母纳?，部分提高了運動員的競技能力、健康水平與運動壽命。鑒于其訓練效果的不確定性及健身康復(fù)特征，應(yīng)從對專項競技能力構(gòu)成及發(fā)展的角度審視訓練過程，妥善處理不同運動員、運動項目、訓練時段的功能性訓練與傳統(tǒng)訓練的主次關(guān)系，合理安排功能動作訓練與專項訓練間的負荷強度、時間秩序、間歇時間。

2）功能性訓練依據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)與運動動作特征，從“運動鏈”與“動作模式”的理論視角，設(shè)計的練習動作彌補了傳統(tǒng)訓練動作不對稱、不穩(wěn)定及代償?shù)慕Y(jié)構(gòu)性缺失，具有強調(diào)運動康復(fù)及健康觀念，堅持練習方法與目標運動方式的一致性，樹立訓練整體觀念，強調(diào)核心區(qū)域力量的價值，重視運動過程中多方位多關(guān)節(jié)的聯(lián)動作用等基本特征，涵蓋功能動作測試、物理治療、功能動作訓練等內(nèi)容。

3）現(xiàn)代體能訓練理論及方法體系的建立需要在哲學整體觀發(fā)展觀系統(tǒng)觀的思想引領(lǐng)下辯證地看待運動訓練實踐過程的矛盾與新理論的創(chuàng)新，當前以周期訓練與超量恢復(fù)理論為代表的傳統(tǒng)訓練理論面臨以板塊訓練與功能性訓練理論為代表的新興體能訓練理論的挑戰(zhàn)與質(zhì)疑。中國本土化的體能訓練理論體系構(gòu)建及創(chuàng)新應(yīng)該植根于中國體育的現(xiàn)實土壤，理性對待強勢來襲的歐美體育文化及產(chǎn)品，警惕外來主義與保守主義，通過挖掘傳統(tǒng)體育文化精髓與總結(jié)奧運優(yōu)勢項目經(jīng)驗，引進和吸收國外先進的理論知識系統(tǒng)，創(chuàng)造中國特色的本土化體能訓練理論體系。

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