摘要：本文主要探討幼兒教師心理健康的自我調(diào)節(jié)，認(rèn)為幼兒教師必須對(duì)自身的心理健康予以高度關(guān)心，并要積極改變自己不合理的認(rèn)知，以積極的心態(tài)去面對(duì)工作和生活中所遇到的一些問(wèn)題，在面對(duì)壓力時(shí)學(xué)會(huì)宣泄情緒，釋放壓力，學(xué)會(huì)在生活中建立自己社會(huì)支持系統(tǒng)。

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671-864X（2015）04-0153-02

The Self adjusting of Psychological Health of Infants’ Teachers Formation Guo Chao-ying

(Tongren Preschool Education College, Tongren, Guizhou, 554300 China)

Abstract :This article mainly discusses the Psychological Health of Infants’ Teachers.The Infants’ Teachers must maintain own psychologically healthy, first must give to own psychologically healthy to pay attention highly, and must change the oneself unreasonable cognition positively, goes to some questions by positively the point of view which meets facing in the work and the life, when faces the pressure the academic society divulges the mood, the relief pressure, the academic society establishes oneself society support program in the life.

Keywords: Infants’ Teachers；Psychological Health

引言

國(guó)家教育部近年來(lái)十分重視學(xué)前教育，于2010年頒發(fā)了《國(guó)務(wù)院關(guān)于當(dāng)前發(fā)展學(xué)前教育的若干意見(jiàn)》，《意見(jiàn)》認(rèn)為學(xué)前教育是終身學(xué)習(xí)的開(kāi)端，是國(guó)民教育體系的重要組成部分，是重要的社會(huì)公益事業(yè)。我國(guó)著名兒童教育家陳鶴琴先生說(shuō)：幼兒教育如同培植苗木，它關(guān)系到兒童終身的事業(yè)與幸福，關(guān)系到國(guó)家與社會(huì)的發(fā)展。而學(xué)前教育對(duì)幼兒身心健康、習(xí)慣養(yǎng)成、智力發(fā)展具有重要意義,高素質(zhì)的幼兒教師是高質(zhì)量學(xué)前教育的保證。一個(gè)合格的幼兒教師，身心都是健康的。因此，關(guān)注幼兒教師心理健康至關(guān)重要，它關(guān)系著幼兒在學(xué)前階段以及將來(lái)的發(fā)展。

一、心理健康含義

據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織的定義，心理健康不僅指沒(méi)有心理疾病或病態(tài)，而且還包括個(gè)體社會(huì)適應(yīng)良好，還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮，亦指在一定的客觀條件下將個(gè)人心境發(fā)揮到最佳狀態(tài)。心理健康是人的心理即知、情、意活動(dòng)的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、幼兒教師心理健康的現(xiàn)狀

幼兒教師的心理健康水平如何呢，隨著社會(huì)發(fā)展，幼兒教師心理健康有怎樣的變化呢？

(一)以往的研究表明，幼兒教師心理健康存在問(wèn)題。

路奇2006年采用SC L- 90 癥狀自評(píng)量表, 對(duì)武漢市102 名一線幼兒教師進(jìn)行調(diào)查和分析, 發(fā)現(xiàn)當(dāng)前我國(guó)幼兒教師總體心理健康形勢(shì)相當(dāng)嚴(yán)峻 [1]。賀敏在2009年抽取四川省幼兒教師1200名，考察了幼兒教師心理健康現(xiàn)狀，結(jié)果發(fā)現(xiàn)四川省幼兒教師心理健康狀況與全國(guó)常模比較，抑郁、焦慮兩因子得分與全國(guó)常模無(wú)明顯差異性，其它各因子均有顯著性差異 [2]。2009年浙江省中小學(xué)教師心理健康研究課題組對(duì)余姚市2023名教師（包括幼兒園）進(jìn)行的檢測(cè)結(jié)果為：52.1%的教師存在心理問(wèn)題,其中33.24%屬于輕度心理障礙,16.65%的教師屬于中度心理障礙,2.51%的教師已構(gòu)成心理疾病。這些研究都表明了幼兒教師存在心理問(wèn)題。

(二)隨著社會(huì)發(fā)展，幼兒教師的心理健康問(wèn)題在緩慢增加。

2013年汪海彬等人采用“橫斷歷史研究”這種特殊的元分析方法，選取1979至2012年間18項(xiàng)采用癥狀自評(píng)量表(SCL-90)的研究報(bào)告，分析5826名幼兒園教師在該量表上的得分隨年代的變化趨勢(shì)及相關(guān)因素。結(jié)果表明：（1）SCL-90 各因子均值與年代之間均呈正相關(guān)（0.15~0.51）, 年代可以解釋9 個(gè)因子2%至26%的變異，9個(gè)因子均值的增加量為0.06~0.26（效果量d為0.14~0.51），這表明幼兒園教師心理健康問(wèn)題在緩慢增加；（2）SCL-90中5個(gè)因子(軀體化、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)和精神病性)的標(biāo)準(zhǔn)差與年代呈顯著正相關(guān)（0.18~0.27），這表明不同幼兒園教師群體在這5個(gè)因子上的心理健康水平差異在逐年增大。 [3]研究表明，隨著社會(huì)發(fā)展，幼兒教師心理健康問(wèn)題在緩慢增加。

三、幼兒教師心理問(wèn)題主要表現(xiàn)

從所梳理的近十年關(guān)于幼兒教師心理健康的文獻(xiàn)來(lái)看，幼兒教師心理健康問(wèn)題主要表現(xiàn)在生理、心理癥狀和職業(yè)行為問(wèn)題幾個(gè)方面。

（一）生理癥狀。

生理的癥狀主要是軀體化上的。反映在身體不適、頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。

（二）心理癥狀。

心理上的癥狀主要是情緒上的，情緒抑郁和焦慮。抑郁表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退、動(dòng)力缺乏、活力喪失、悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體表象。教師的焦慮主要表現(xiàn)在對(duì)工作是否得到認(rèn)可的擔(dān)憂及對(duì)孩子安全、健康等異常關(guān)注，在工作中出現(xiàn)緊張、逃避、不耐煩、不愉快、恐懼、注意力不集中、健忘等癥狀。適度的焦慮對(duì)于提高工作效率、保證工作質(zhì)量是必要的，但過(guò)度焦慮將直接導(dǎo)致教師工作質(zhì)量下降，甚至產(chǎn)生心身疾病。

（三）職業(yè)行為問(wèn)題。

教師的心理健康問(wèn)題在職業(yè)活動(dòng)中主要表現(xiàn)職業(yè)倦怠。教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng),是教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，當(dāng)他們體驗(yàn)到職業(yè)倦怠之后容易對(duì)學(xué)生失去耐心和愛(ài)心，對(duì)工作的成就感下降，按照心理健康定義來(lái)看，嚴(yán)重職業(yè)倦怠的教師心理是不健康的。

四、教師心理健康問(wèn)題的成因分析

(一)社會(huì)因素。

對(duì)幼兒教師心理健康產(chǎn)生不良影響的社會(huì)因素主要是社會(huì)對(duì)幼兒教師普遍缺乏正確認(rèn)識(shí)、幼兒教師社會(huì)地位低。社會(huì)對(duì)幼兒教師普遍缺乏正確認(rèn)識(shí)，認(rèn)為幼兒教師工作很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是帶帶孩子玩，不需要太多專業(yè)知識(shí)。而實(shí)際上，幼兒教師職業(yè)有其特殊性：教育對(duì)象多樣性，要求教師有多維度的心理取向；教育工作的示范性，要求教師加強(qiáng)自我形象的塑造；教育內(nèi)容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)；教育任務(wù)的復(fù)雜性，要求教師有較強(qiáng)的心理調(diào)適與適應(yīng)能力。因此做一個(gè)合格的幼兒教師，難度是很大的。幼兒教師付出多，但得不到社會(huì)正確的認(rèn)可，經(jīng)濟(jì)地位低，社會(huì)地位也低，勢(shì)必影響幼兒教師心理健康。幼兒家長(zhǎng)對(duì)教師的認(rèn)識(shí)與態(tài)度作為“公眾認(rèn)識(shí)”的重要部分，也具有影響教師工作情緒的的重要作用。

(二)學(xué)校因素。

學(xué)校因素主要是工作時(shí)間長(zhǎng)、工作任務(wù)重、以及幼兒園對(duì)教師的管理制度。

1.工作時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。幼兒教師早上8點(diǎn)前就得到幼兒園，下午一般5點(diǎn)才能結(jié)束工作。從早到晚基本上沒(méi)有多少閑暇時(shí)間，他們的工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)8小時(shí)。

2.工作量過(guò)大。許多幼兒教師在幼兒園里往往承擔(dān)了比較繁重的教育教學(xué)任務(wù)，還負(fù)責(zé)生活、安全、活動(dòng)、衛(wèi)生等工作。幼兒園要經(jīng)常迎接上面領(lǐng)導(dǎo)分配的任務(wù)，老師們非常辛苦。案頭工作多，教玩具要不斷更新，還有幼兒園的檔案工作也比較復(fù)雜，園本課程也要做，而且要不斷更新，與時(shí)俱進(jìn)。這些都讓幼兒園教師工作壓力相當(dāng)大。長(zhǎng)時(shí)間處在強(qiáng)大的壓力之下，勢(shì)必導(dǎo)致人的心力憔悴、精神狀態(tài)不佳，會(huì)不同程度地給人帶來(lái)苦惱、煩悶、使人感到焦慮、心悸和沮喪，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。

3.幼兒園對(duì)教師管理制度。

社會(huì)發(fā)展，人們理念不斷發(fā)展，教育改革不斷深入，課程目標(biāo)日漸整合，幼兒園教師管理精細(xì)化，幼兒園對(duì)教師的要求越來(lái)越高，考評(píng)多，使幼兒教師感受到巨大的壓力。使幼兒教師喘不過(guò)氣來(lái)，感到很累。

(三)家庭的壓力。

幼兒教師大都是女性，他們面臨著職業(yè)角色與家庭角色的矛盾。工作單位要求其扮演好一個(gè)幼兒教師角色，家庭中要扮演好家庭角色。且女性在家庭中，往往承擔(dān)著大部分家務(wù)，工作中腦力加體力，常常使她們疲憊不堪。這對(duì)她們的心理健康有很大的威脅性。

五、幼兒教師心理健康自我調(diào)節(jié)

（一）改變自己不合理認(rèn)知。

ABC理論認(rèn)為，引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容。所以我們煩惱，不是因?yàn)槲覀兊脑庥?，而是我們自己?duì)事物的態(tài)度和看法。因此我們要改變情緒困擾，不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該自己的認(rèn)知，通過(guò)改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒。當(dāng)我們遇到影響心情或壓力事件事時(shí)，要善于改變自己對(duì)事件的看法，都以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待，那么我們就不至于很困擾，進(jìn)而嚴(yán)重影響自身的心理健康。

（二）認(rèn)識(shí)自己，不斷學(xué)習(xí)。

有研究表明：公安警察、教師、醫(yī)護(hù)人員是容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的職業(yè)。職業(yè)倦怠會(huì)嚴(yán)重影響教師心理健康。減少教師的職業(yè)倦怠，首先就必須正確認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和不足，經(jīng)常反思自己想要什么，以及在現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變的情況之下，又能發(fā)展什么。工作有成就感，才會(huì)覺(jué)得自身有價(jià)值，從而更積極地?zé)崆榈赝度氲焦ぷ髦腥?。其次幼兒教師必須不斷學(xué)習(xí)，提升自己。提升了自己之后，對(duì)幼兒教師職業(yè)也會(huì)有更新更高的認(rèn)識(shí)，也能更加勝任幼教工作，那將提升成就感，從而提升對(duì)自己的認(rèn)可，也將減少職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

（三）學(xué)會(huì)宣泄情緒，釋放壓力。

1.宣泄情緒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道：“故喜怒傷氣，塞署傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)……喜怒不節(jié)，寒署過(guò)度，生乃不固?！瓊?。喜傷心，思傷脾，憂傷肺?？謧I?！辈涣记榫w體驗(yàn)會(huì)傷害身心健康。所以我們要合理宣泄情緒。合理宣泄情緒是以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅己怡人為上選，以經(jīng)濟(jì)方便為原則。合理宣泄方式有：一是找人傾訴。怎么找人傾訴呢，可以找你信任的人，你喜歡的人，關(guān)心你的人。二是自我宣泄。自我宣泄必須是健康的宣泄，比如跑步、打籃球等等。10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時(shí)的精力充沛。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂(lè)的生化基礎(chǔ)。

2.釋放壓力。

壓力太大，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有釋放，會(huì)導(dǎo)致情緒抑郁、焦躁，導(dǎo)致嚴(yán)重心理問(wèn)題。我們可以采取這些方面來(lái)合理釋放壓力：

一是靜思。靜思泛指那些使人以某種方式集中注意，以阻斷原有的思緒、焦慮或意識(shí)流的心理技術(shù)。

當(dāng)我們想放松，但又很難排除腦子里那些令自己煩惱的想法，在這樣的情況下，靜思可能是一種很好的選擇。

二是深呼吸?；蛘呒影凳局笇?dǎo)意念。緩慢地深吸一口氣，保持10秒，同時(shí)想“富含氧氣的新鮮空氣慢慢吸入我的身體，……”。然后通過(guò)口腔緩慢地，分三次呼出去，呼氣時(shí)想“一切煩惱”（或其他不適）都一齊呼出體外，……”。

三是肌肉放松訓(xùn)練。基本步驟：第一步:選擇一個(gè)安靜整潔、光線柔和，沒(méi)有噪音和干擾的房間，讓學(xué)生舒服地靠在椅子上，閉上眼睛；第二步:體驗(yàn)“緊張”、“放松”的感覺(jué)，然后逐步進(jìn)行主要肌肉群緊張和放松的練習(xí)，如雙手－雙臂－腳－下肢－頭部－軀干。

（四）建立良好人際關(guān)系，建立自己社會(huì)支持。

有專家研究39到69年齡的人，以10分成三段，研究了社會(huì)支持與死亡率的關(guān)系。研究結(jié)論為：三個(gè)階段的死亡率都隨著社會(huì)支持率的增高而降低。社會(huì)支持對(duì)人的心理健康影響是很大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)，要建立起自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，當(dāng)面臨挫折與壓力時(shí)，廣泛寬厚的社會(huì)支持會(huì)幫助我們走出心靈沼澤地。