王江君

我國是世界上公認(rèn)的乒乓球大國，乒乓球在我國的受歡迎程度高，各縣市、學(xué)校間經(jīng)常舉行乒乓球比賽，針對學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中的心理問題及心理訓(xùn)練問題，對校內(nèi)初中生乒乓球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的問題進(jìn)行探究。

影響乒乓球心理素質(zhì)的因素有很多，綜合看來可以分為兩類：主觀和客觀兩方面。主觀方面的因素主要包括：專業(yè)知識的掌握、對待訓(xùn)練的態(tài)度、運(yùn)動員智力水平等幾個方面?？陀^方面有：訓(xùn)練的環(huán)境、訓(xùn)練的方法和方式等方面。同時在比賽過程中，相關(guān)的器材、時間、觀眾、場地等也都會影響運(yùn)動員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

由于運(yùn)動員處于青少年期，心理沒有完全成熟，對于獨特的、多樣的、新穎的訓(xùn)練較為感興趣，同時也容易因此分心。由于乒乓球在訓(xùn)練方法上有一定的固定性和常規(guī)性，運(yùn)動員在心理上不能接受或錯誤理解，認(rèn)為其為單純、機(jī)械性的訓(xùn)練，從而在出現(xiàn)錯誤后不知所措。教練教師在幫助運(yùn)動員訓(xùn)練過程中也出現(xiàn)“拔苗助長”的情況，操之過急，導(dǎo)致運(yùn)動員心理緊張、害怕，失去自信力，以致失去興趣。

一、比賽中的表現(xiàn)會出現(xiàn)以下幾種情況

1.緊張焦慮

由于缺乏比賽經(jīng)驗，對比賽不能正確認(rèn)識，對于實力相差較大或身材強(qiáng)健的運(yùn)動員，會產(chǎn)生過度緊張焦慮的情況，以致出現(xiàn)恐懼心理，由此出現(xiàn)比賽抑制現(xiàn)象，出現(xiàn)軀體化情況。

2.興奮過度

運(yùn)動員賽前過度興奮，興奮點提前，消耗了不少能量，表現(xiàn)為食欲不振、失眠、血壓升高等情況。因自我感覺信心十足，體力充沛，但是由于力道過猛，失去技術(shù)支持，反而很難發(fā)揮出自己的真實水平。

3比賽過程中心理控制不穩(wěn)

在比賽中出現(xiàn)兩種情況，一種是比分遙遙領(lǐng)先，就盲目沾沾自喜，過高地評價自己，不能按賽前預(yù)想的打完比賽，第二種是比分被拉的較大，這種失去信心，表現(xiàn)出面對困難時的消極畏懼的心理。

二、提高心理訓(xùn)練的途徑

1.信心鼓勵，技術(shù)支持

一方面，多給運(yùn)動員一些鼓勵和幫助，給他們樹立一種自信和肯定，培養(yǎng)他們對乒乓球運(yùn)動的基本信心，同時多進(jìn)行技術(shù)上的幫助，從實戰(zhàn)方面提高運(yùn)動員的表現(xiàn)力和心理基本個性。

2.提高認(rèn)識，激發(fā)自我感受力

提高運(yùn)動員對心理訓(xùn)練重要性和必要性的認(rèn)識，多講解一些輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是對運(yùn)動員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可以激發(fā)運(yùn)動員的使命感和榮譽(yù)感，爭取做到為集體的榮譽(yù)而戰(zhàn)，發(fā)揚(yáng)勇于拼搏，積極進(jìn)取的精神。

3.調(diào)節(jié)情緒，場上取勝

如果在比賽中出現(xiàn)了比賽分?jǐn)?shù)相差懸殊的情況，為了避免出現(xiàn)的不利情況使學(xué)生產(chǎn)生緊張情緒，可讓運(yùn)動員通過深呼吸、調(diào)節(jié)運(yùn)動節(jié)奏、放松肌肉等方式達(dá)到緩解的目的?；蚶酶淖?nèi)蝿?wù)的方法，使運(yùn)動員的注意力集中在新的任務(wù)上，來分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

通過對初中乒乓球心理訓(xùn)練的研究，我們發(fā)現(xiàn)，心理訓(xùn)練是通過各種手段有意識地對運(yùn)動員的心理過程和個性心理施加影響，使運(yùn)動員學(xué)會自我調(diào)節(jié)的各種方法，從而提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。

編輯 王團(tuán)蘭