雪花姐姐：

你好！

這些天我心里真的有說(shuō)不出的煩惱，自從升入三年級(jí)以后，我的體重就像高鐵一樣長(zhǎng)得飛快，我成了我們班最胖的“小胖墩（dūn）兒”。同學(xué)們老是嘲笑我，有的直接叫我死胖子，有的干脆就叫我豬八戒。每次聽(tīng)到同學(xué)們這樣叫我，我真的很自卑很難過(guò)。放寒假的這些天，我很想減肥，趁爸媽上班不在家，我偷偷節(jié)過(guò)食，可是會(huì)餓得心慌，雪花姐姐，你說(shuō)我該怎么辦？

李孟達(dá)

孟達(dá)：

你好！

聽(tīng)你這樣一說(shuō)，我仿佛都看見(jiàn)你為體重而煩心的樣子了，雪花姐姐非常能理解你現(xiàn)在的心情。你知道嗎，中國(guó)有超過(guò)1200萬(wàn)的兒童屬于超重肥胖，“胖墩”已經(jīng)成為全球性的兒童健康問(wèn)題了。所以，首先你要正視自己的體重，大可不必因?yàn)轶w重的問(wèn)題而自卑。其次，造成肥胖的原因主要是高卡路里的攝取和較少的運(yùn)動(dòng)，雪花姐姐建議你平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到控制體重的效果，不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電視、電腦和游戲機(jī)前面。再次，不健康的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以你吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，盡量慢吃，小口吃，不吃高熱量的零食。放假期間，雪花姐姐期待你趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)，選擇健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你一定會(huì)大吃一驚哦！

給爸爸媽媽的一些小建議：

父母應(yīng)該扮演一個(gè)良好的榜樣，不但給孩子提供健康的食品，還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子在學(xué)校里也選擇健康的食品，并減少導(dǎo)致孩子久坐的活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、看電視、玩電子游戲等。心理學(xué)研究表明，如果成年人以一種健康的生活方式生活，有規(guī)律地鍛煉，并且吃低熱量的健康食品，那么，兒童通常也會(huì)慢慢養(yǎng)成這些習(xí)慣。

雪花姐姐

雪花姐姐：

你好！

我現(xiàn)在讀二年級(jí)，我們放假了，我自己一個(gè)人在家實(shí)在太無(wú)聊了，我很想找同學(xué)玩兒，可是，我都不知道找誰(shuí)玩兒。在學(xué)校的時(shí)候，每當(dāng)下課，我們班同學(xué)都喜歡一起去操場(chǎng)上玩兒，我也想去和他們一起打打鬧鬧，然而，媽媽平時(shí)總讓我下課少出去玩兒，于是，同學(xué)們就漸漸不和我玩了。雪花姐姐，我多想和小伙伴們一起玩呀，但是，又不敢不聽(tīng)媽媽的話，真不知道如何是好。

武 迪

武迪：

你好！

我想很多小朋友都有你這樣的煩惱，一方面希望和小伙伴一起玩兒，另一方面又想聽(tīng)老師和媽媽的話，做個(gè)乖小孩兒，真是難為你了。一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)生在課間通常都會(huì)選擇玩游戲，男孩兒玩的多是追逐（zhú）打鬧的游戲，還常常伴有大笑、尖叫等。而女孩兒則更喜歡一些含有語(yǔ)言表達(dá)或數(shù)數(shù)類的游戲，比如，跳房子或跳繩（shéng）。雪花姐姐認(rèn)為，這些課間活動(dòng)能夠增進(jìn)你們的敏捷性，同時(shí)，還為將來(lái)掌握社會(huì)技能打下基礎(chǔ)，最重要的是，有利于你們更好地適應(yīng)校園生活。等開(kāi)學(xué)以后，你不妨主動(dòng)加入到同學(xué)們的課間活動(dòng)中，而且課間適當(dāng)休息，呼吸呼吸新鮮空氣，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，對(duì)學(xué)習(xí)也是有好處的。但也需要注意，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，因?yàn)樽隽颂^(guò)劇烈的奔跑運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感到疲憊，反而會(huì)影響到下節(jié)課的學(xué)習(xí)呢。

給家長(zhǎng)和老師的一些建議：

課間適量的運(yùn)動(dòng)，不僅是人體健康的需要，也是心理健康的需要。小學(xué)生在游戲中不但可以增進(jìn)同學(xué)之間的友誼和團(tuán)結(jié)，而且能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的精神狀態(tài)，促進(jìn)他們更好地成長(zhǎng)與發(fā)展。為了幫助兒童提高動(dòng)作技能，學(xué)校要多鼓勵(lì)學(xué)生參加課外活動(dòng)。在制定學(xué)生活動(dòng)方案時(shí)，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生提供參與運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓盡可能多的學(xué)生參與到活動(dòng)中，動(dòng)靜結(jié)合，使他們真正享受到緊張之后的輕松的課間生活。

雪花姐姐

雪花姐姐：

你好！

我最近總是想哭，我在家里實(shí)在太痛苦了，我的爸爸媽媽每天都在吵架，他們一下班就開(kāi)始爭(zhēng)吵不休。媽媽的脾氣大，有時(shí)候還摔（shuāi）東西，同學(xué)送我的生日禮物杯子都讓我媽摔碎了。我勸他們不要吵架，再吵架我就離家出走，可是，爸爸媽媽根本就不理我，還是照樣吵架，我真希望出生在別的家庭里。雪花姐姐，你有沒(méi)有好辦法救救我？

黃 釗

黃釗：

你好！

雪花姐姐先給你一個(gè)遙遠(yuǎn)的擁抱！我知道此刻你一定特別想長(zhǎng)大，想早點(diǎn)兒離開(kāi)爸爸媽媽吵架的家庭環(huán)境，這說(shuō)明你渴望一個(gè)溫暖和睦的家庭。你能這樣想，姐姐覺(jué)得你非常懂事，你已經(jīng)是大孩子了，姐姐再給你一個(gè)大大的贊！兒童心理研究機(jī)構(gòu)對(duì)3000多名兒童進(jìn)行了一次心理狀況調(diào)查，其中一條是“你最怕爸爸媽媽的是什么？”，回答最多的是“我最怕爸爸媽媽吵架”，所以，很多小朋友也有著和你一樣的煩惱，你不必羨慕出生在其他家庭的小朋友，你需要讓你的爸爸媽媽知道你特別愛(ài)他們，特別希望看到他們臉上的笑容，特別希望你們一家三口每天都快快樂(lè)樂(lè)的。姐姐給你的爸媽寫(xiě)幾句話，希望你拿給爸爸媽媽看看。

雪花姐姐

親愛(ài)的家長(zhǎng)：

對(duì)孩子發(fā)展影響最大的家庭環(huán)境因素就是家庭氛（fēn）圍，孩子只有生活在一個(gè)充滿愛(ài)和支持的環(huán)境中才能夠健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，而長(zhǎng)期生活在不和睦、沖突不斷的家庭中，孩子的情緒、性格、行為都極易出現(xiàn)問(wèn)題。如變得感情冷漠，對(duì)他人缺乏信任，脾氣暴躁或者性格內(nèi)向、壓抑，對(duì)外界事物喪失興趣等。這樣的兒童心理其實(shí)非常脆弱，問(wèn)題一旦出現(xiàn)他們根本承受不住，每一位父母都希望孩子能夠健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，那么，請(qǐng)你們?yōu)榱撕⒆?，少一些?zhēng)吵，多一份諒解，用愛(ài)為孩子也為自己建立一個(gè)溫暖幸福的家庭。

雪花姐姐