□ 李明（長治學(xué)院 山西 長治 046011）

我國在08年奧運體育會后，更加注重全民健身的計劃，在“十二五”計劃中，不斷探討健美健身的作用和價值，這樣一來，有助于健美操在健身項目中的廣泛推廣和利用，即加大了宣傳力度，又幫助了人們選擇了正確的健身方向。

1、全民健身的現(xiàn)狀和重要性

1.1、全民健身的現(xiàn)狀

70年代末，健美操在美國開始盛行，它是屬于一種有氧運動，不僅可以提高心肺功能的正常運作，還能完善身體的協(xié)調(diào)性，不分年齡，也不分性別，其動作分為五種：交替、邁步、點地、抬腿和分腿。它優(yōu)美的姿式在健身的同時，可以帶給健身者藝術(shù)上的享受，給人愉快的心情，減輕心理壓力并陶冶情操，因此達到強身健體的效果。尤其是女性的參與，讓健美操更加富有美感和柔感。

現(xiàn)在的全民健身的意識趨勢在增長，但只了解了健身知識，對健身的實際操作還是比較少的，我國從1995年頒發(fā)的《全民健身計劃綱要》中就說明并推廣了健身的重要性和必要性，從簡單的運動開始，它不分年齡老少、不分男女性別，只要能達到健身效果，就是全民健身的目的。

對于全民健身的基礎(chǔ)條件來說，其實很多人的條件都是有局限性的，比如有的上班族沒有時間健身，有的小孩必須要在家長的陪同下或老師的帶領(lǐng)下來進行運動，有的人對健身地點的選擇有要求，有的健身需要資金去做運用更好的健身器材輔助鍛煉，那這就導(dǎo)致了很多人的局限性。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計調(diào)查可以得出，60歲左右退休的老年人在全民健身中的比例是最高的，他們的健身方式主要以群體為單位的廣場舞；其次是50歲左右的人群，而中青年人的健身和青少年的健身比例是最少的，很大部分原因是中年人的事業(yè)繁忙，很少有時間可以健身，青年人在工作之余，更多的是想著約幾個朋友怎么娛樂或在家休息，而青少年主要以學(xué)習(xí)為主，家長為了讓孩子學(xué)習(xí)更多的知識，在課外還有報有許多的培訓(xùn)班或輔導(dǎo)班，這樣幾乎很少有時間鍛煉，只有學(xué)校的體育課能讓這些孩子們跑跑跳跳。

1.2、全民健身的重要性

（1）隨著時代的不斷改革，我國的經(jīng)濟發(fā)展不斷增長，人們的生活條件也越來越好，普遍都是衣食無憂的生活，那么在吃喝不愁的時代，人們的價值觀、人生觀也發(fā)生了變化，越來越多的美食出現(xiàn)，而大多都是高熱量的東西，人們在美食面前抵不住誘惑，所以一吃就不松口，導(dǎo)致大量的熱量不能及時消化，如果長期飲用又不加以鍛煉的話，很容易長脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖，甚至產(chǎn)生更嚴重的后果，如太胖的人容易的高血壓、糖尿病等。所以我們提倡全民健身，就是為了在享受美食的同時，有一個好身材和健康的身體。

（2）隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，項目的開發(fā)越來越多，人們的時間大多都花在了上班工作中，平時除了上班就是為了休息，這樣導(dǎo)致上班族的運動量很少或根本不達標，致使上班族雖然有了一定的經(jīng)濟來源，但身體素質(zhì)越來越差，抵抗力開始下降，俗話說“身體是革命的本錢”只有擁有一個健康的身體，才能更好的工作和掙錢。

（3）近些年，隨著網(wǎng)絡(luò)信息的迅速發(fā)展，現(xiàn)如今整個世界都已是網(wǎng)絡(luò)時代了，不管是做什么都可以通過網(wǎng)絡(luò)來解決，以至于人們很少出門，在家就可以享受到網(wǎng)絡(luò)帶來的方便和高效的服務(wù)，這樣一來，連最基本的走路運動也逐漸減少了，這對身體的健康是絕對不利的，不管是精神上還是身體上，都會有不好的表現(xiàn)，所以，全民健身的計劃就是為了讓這些酷愛網(wǎng)路的人意識到運動的重要性，只有強身健體，才能做什么事都是高效率的。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

健身健美操在全民健身中的優(yōu)點和利用價值。

2.2、研究方法

（1）問卷調(diào)查法：可通過專業(yè)的調(diào)查人員，在全民健身比較多的區(qū)域或登門拜訪等進行訪問調(diào)查，讓他們對問卷上的問題做一個回答，或然后統(tǒng)計出健美操在全民健身中的優(yōu)點和價值。

（2）文獻查閱法：可以通過中國知網(wǎng)、知網(wǎng)CNKI、讀秀網(wǎng)、萬方網(wǎng)等入口進行文獻的查閱，從優(yōu)秀文獻中可以找到很多的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，以便于更好的研究。

（3）思維分析法：可以通過周圍人群的日常生活和鍛煉來分析、歸納出一定的信息和資料統(tǒng)計，從而便于我們進行深入的探討。

3、分析健身健美操在全民健身中的優(yōu)點

3.1、沒有年齡和性別的限制，老少皆宜

因為沒有年齡性別的限制，促使健身運動成為一個很大的群體或組織活動，也有利于健身健美操的廣泛推廣和使用。

3.2、沒有地域的限制，自由的場地選擇

自由的場地，可以節(jié)省很多因找地方而耽擱的時間，只要場地范圍大，能容納一個群體，就可以開始接下來的健身運動，使更多的愛好者加入其中。

3.3、學(xué)習(xí)難度小，隨時可以進行操作

學(xué)習(xí)難度小，基本的動作，簡單易學(xué)讓很多感興趣的人都會投入進來，只要會運動，掌握了正確的健身方式，就可以隨時參與。

3.3、投資花費少，適合各種群體，經(jīng)濟適用型

因為投資少，在資金和時間方面都不用刻意投資多少，對于很多感興趣的人來說，顧忌就小，不會擔(dān)心投資的多少而減少健身的鍛煉。

4、探究健身健美操在全民健身中的價值

4.1、加大了健美操的宣傳力度，掀起一股時尚的健身潮流

“愛美之心人人皆有”，健身健美操的大力宣傳，讓更多的人為了完美的身材和健康的身體來加入到健身中，從中獲得自己想要的東西和樂趣。

4.2、陶冶了健身者的情操，舒緩了精神壓力

人的心情是復(fù)雜多變的，有時候情緒是會影響心情的，這時候，參加到健身健美操的運動中來，就會通過肢體的動作來緩和心理的壓力，舒暢心情，健美操的優(yōu)美姿態(tài)也可以陶冶情操，讓人在愉悅的氛圍中淡忘不好的情緒。

4.3、實際有效的改善了身體各個部位的協(xié)調(diào)能力，增強了身體的健康

在鍛煉的過程中，人的血液循環(huán)就會加快，可以促進呼吸的順暢、腸胃的消化，對身體肌能的有效改善，提高身體的免疫力，促進身體的健康發(fā)展。

5、討論

全民健身是我們早已開始實行的一個規(guī)劃，為了讓國家有更好的體育文化和體育事業(yè)的發(fā)展，全民健身必不可少。全民健身既沒有年齡的限制，也沒有性別的限制，只要選擇合適的區(qū)域和正確的健身方法，就能夠讓自己的身體變得健康，而且它的投入少、效果好。其次健身健美操不僅可以舒緩心情、釋放壓力、陶冶情操，還可以在一定基礎(chǔ)上強身健體，結(jié)合上面的論點來說，我們應(yīng)該以群體單位為主，加強健身，并努力加大健身健美操的宣傳力度，讓全民在愉悅舒暢的健身領(lǐng)域中，為健康的身體打下基礎(chǔ)，宣揚中國的健身文化，為中國的體育事業(yè)的更好發(fā)展打下基礎(chǔ)。

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