查向紅

對(duì)于老師的批評(píng)，有的同學(xué)會(huì)立刻起來(lái)爭(zhēng)辯、對(duì)抗，即使做錯(cuò)了也死不認(rèn)賬；有的同學(xué)會(huì)默默接受，即使自己沒(méi)錯(cuò)也不跟老師溝通，生好幾天悶氣；有的同學(xué)則嬉皮笑臉，完全不當(dāng)回事。你有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷嗎？當(dāng)老師批評(píng)我們的時(shí)候，我們應(yīng)該如何面對(duì)呢？

小朱最近悶悶不樂(lè)，上課時(shí)都有些心不在焉。最近幾天連續(xù)被班主任批評(píng)了兩次，讓小朱覺(jué)得班主任是不是看自己不順眼了，這事兒在腦海里揮之不去。一次是被批評(píng)沒(méi)收拾課桌，一次是被批評(píng)作業(yè)字跡潦草，不認(rèn)真。

小朱覺(jué)得這都是些雞毛蒜皮的小事情，大家都有這毛病，但班主任不批評(píng)別人，只批評(píng)自己，就是在專(zhuān)門(mén)針對(duì)自己，和自己過(guò)不去。越想小朱越覺(jué)得班主任不喜歡自己，對(duì)自己不公平，后來(lái)看到班主任就避得老遠(yuǎn)，甚至不想交班主任這科的作業(yè)了。

認(rèn)知療法認(rèn)為，人的情緒、行為、感受來(lái)自他對(duì)所遭遇的事情的信念、評(píng)價(jià)和解釋?zhuān)莵?lái)自事情本身，不合理的認(rèn)知和信念會(huì)引起不良的情緒和行為反應(yīng)。

作為一名學(xué)生，在學(xué)校里受到老師批評(píng)是很常見(jiàn)的事。有的同學(xué)在受到老師批評(píng)的當(dāng)時(shí)會(huì)不開(kāi)心，但沒(méi)多久就回歸正常了。有的同學(xué)則像小朱一樣接受不了，想不通，長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)面情緒中，甚至影響到了自己正常的學(xué)習(xí)和生活。

這種區(qū)別的原因是前者和后者對(duì)老師的批評(píng)有了不同的解讀。也就是說(shuō)，小朱的負(fù)面情緒，來(lái)自于他對(duì)老師批評(píng)自己這件事的不合理解讀，而非老師批評(píng)自己這件事本身。如果能正確解讀老師對(duì)自己的批評(píng)，他就能遠(yuǎn)離那些負(fù)面情緒。

我們每個(gè)人的行為出現(xiàn)差錯(cuò)是很正常的事情，被別人指出來(lái)也很正常，如果不進(jìn)行錯(cuò)誤地引申、聯(lián)想，就不會(huì)有太多的情緒。班主任對(duì)小朱的批評(píng)并非無(wú)中生有，指出小朱行為的問(wèn)題并沒(méi)有錯(cuò)。但小朱對(duì)班主任的行為進(jìn)行了錯(cuò)誤地引申，認(rèn)為老師不喜歡自己，對(duì)自己不好，如果沒(méi)有這些錯(cuò)誤地引申，就事論事、平心靜氣地?fù)Q一種角度思考，其實(shí)老師提醒他收拾好課桌，認(rèn)真寫(xiě)字，只是出于對(duì)他的關(guān)心和嚴(yán)格要求，那些負(fù)面情緒就自然不會(huì)出現(xiàn)了。

為什么有的同學(xué)比較容易接受老師的批評(píng)，而像小朱一樣的同學(xué)就比較難接受老師的批評(píng)呢？這跟小朱本身的自卑心理有關(guān)。

小朱的內(nèi)心里一直有一個(gè)聲音：別人不喜歡我，別人認(rèn)為我不好，別人不認(rèn)同我。因?yàn)槿绱丝謶植槐徽J(rèn)同，所以外界一有風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)觸動(dòng)他那根敏感的神經(jīng)，內(nèi)心那個(gè)聲音就會(huì)跳出來(lái)，對(duì)來(lái)自別人的批評(píng)的反應(yīng)就會(huì)很激烈。他會(huì)對(duì)別人的批評(píng)進(jìn)行扭曲加工，從而印證自己內(nèi)心的那個(gè)聲音。

通常，出現(xiàn)自卑、對(duì)批評(píng)很敏感這種現(xiàn)象是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過(guò)程中遭受過(guò)大量的批評(píng)、指責(zé)和否定，很少得到表?yè)P(yáng)和認(rèn)同，所以很容易把別人善意的指點(diǎn)引申為惡意的嫌棄。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，下次再面對(duì)批評(píng)，就是一個(gè)很好的練習(xí)機(jī)會(huì)：向內(nèi)看，往深層次上去剖析自己，學(xué)會(huì)處理自己的情緒。

再遇到老師的批評(píng)怎么辦？當(dāng)受到老師的批評(píng)后，最好靜下來(lái)細(xì)細(xì)回想整個(gè)過(guò)程，理性分析老師的話(huà)，想想老師為什么會(huì)批評(píng)你。其實(shí)老師或者父母的批評(píng)，多數(shù)是出于善意。比如班主任批評(píng)小朱作業(yè)不認(rèn)真，正面的動(dòng)機(jī)是對(duì)小朱期望值比較高，希望小朱認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)，認(rèn)真學(xué)習(xí)、這恰恰是對(duì)小朱的關(guān)注。

受到批評(píng)，應(yīng)該冷靜下來(lái)思考。如果老師的話(huà)對(duì)自己有幫助，就接納老師的批評(píng)，改善自己的行為，使自己成為一個(gè)更好的人。如果老師的批評(píng)不符合事實(shí)，那就想象自己身邊有一個(gè)垃圾桶，把這些不符合事實(shí)的批評(píng)扔到垃圾桶里。因?yàn)槔蠋熞膊皇峭耆?，他的批評(píng)未必完全正確。你要學(xué)會(huì)判斷，接納正確的部分，理解他正面的動(dòng)機(jī)，忘記他做得不對(duì)的地方。

你可以告訴自己：“留下對(duì)自己有幫助的部分，扔掉對(duì)自己沒(méi)有幫助的部分。過(guò)去了就過(guò)去了，沒(méi)必要再想?！?/p>

（責(zé)任編輯/鄒婧）