Corrie Pikul

如果你有0分鐘……參照耐克的廣告語(yǔ)：just do it！

大多數(shù)人認(rèn)為做愛(ài)的想法受身體的欲望驅(qū)使，可是加不完的班、不讓人省心的孩子、如履薄冰的人際關(guān)系，隨便一樣就能輕易打消掉你所有的念頭。性到底是為愛(ài)加點(diǎn)巧克力還是例行公事，全看你的態(tài)度。訣竅是立即行動(dòng)：先確定你跟他做愛(ài)不是為了履行義務(wù)或者完成繁衍，然后就是集中、再集中，心無(wú)旁騖地沉浸到只有彼此的世界中：仔細(xì)感受他頭發(fā)上的氣味，他溫暖的肌膚，細(xì)膩的撫觸，沒(méi)有負(fù)擔(dān)和雜念，這一刻只想和他耳鬢廝磨，肌膚之親。

如果你有5分鐘……穿上襪子

沒(méi)錯(cuò)，助性神器并非蕾絲花邊內(nèi)衣或貼身薄紗的睡袍，而是襪子，雖然那些花里胡哨的裝備對(duì)調(diào)情有些好處，但研究人員發(fā)現(xiàn)，暖腳是迎接性高潮的最佳準(zhǔn)備。腳暖和了，身體的其他部位才能活絡(luò)起來(lái)?？茖W(xué)家 通過(guò)性高潮時(shí)大腦的核磁共振影像發(fā)現(xiàn)，此時(shí)整個(gè)大腦有超過(guò)八十個(gè)區(qū)域處于活躍狀態(tài)，就像在上演一場(chǎng)煙花秀。而大腦中掌管腳與性器官的體感區(qū)域緊緊相鄰，雖然大腦并不會(huì)將它們弄混，但如果腳冷，我們的身體不會(huì)感到舒服，這時(shí)的大腦會(huì)縮手縮腳懶得指派任務(wù)，調(diào)動(dòng)激情。根據(jù)格羅寧根大學(xué)的研究，這種情況下有一半的情侶無(wú)法達(dá)到高潮，而一旦有了襪子，成功率直接飆升到80%。

如果你有一個(gè)小時(shí)……去健身房

運(yùn)動(dòng)能帶給你健康的體魄和健美的身形，但，僅此而已嗎？印第安納大學(xué)的性行為研究學(xué)家在近年做了一項(xiàng)在線調(diào)查，有200名女性表示曾經(jīng)在運(yùn)動(dòng)中得到性高潮。其實(shí)，這是個(gè)在健身房沉迷者之間早就傳開(kāi)的秘密，這非但不是不務(wù)正業(yè)，“鍛煉誘導(dǎo)性高潮”還得到了健身界和科學(xué)界的認(rèn)可。同樣來(lái)自印第安納大學(xué)的調(diào)查，健身房中幾乎所有的腹肌訓(xùn)練項(xiàng)目都暗藏玄機(jī)，這些“撩人”的訓(xùn)練包括將軍椅（用力收縮斜方肌和骨盆肌肉抬起下半身）、轉(zhuǎn)體（器械座椅與骨盆部位的摩擦）、爬桿或攀繩（同轉(zhuǎn)體）、以及瑜伽（改善身心意識(shí)），還有部分天生敏感的人僅通過(guò)跑步或快走就能高潮，但是她們大多會(huì)因?yàn)闊o(wú)法控制的生理反應(yīng)而尷尬。

許多接受調(diào)查的女性表示，觀察鏡子里面正揮汗如雨地做著強(qiáng)度訓(xùn)練或柔韌性訓(xùn)練的自己是件令人興奮的事。而且運(yùn)動(dòng)本身能促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)你回到家里，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己居然對(duì)伴侶的一丁點(diǎn)挑逗都招架不住。

如果你有一天……騰出時(shí)間收拾自己

很多人認(rèn)為“計(jì)劃式”性生活是乏味的老夫老妻才做的事，仔細(xì)回憶一下，其實(shí)我們與伴侶在交往之初都是這樣的。在約會(huì)之夜，我們會(huì)提前除掉多余的毛發(fā)，在腿上抹潤(rùn)膚露，穿著有暗示意味的衣衫，噴上曖昧的香水，然后懷著小鹿亂撞的心情猜測(cè)著對(duì)方會(huì)怎樣反應(yīng)。調(diào)查結(jié)論證明這樣的用心非常有必要。精心準(zhǔn)備組和隨意赴約組的對(duì)比結(jié)果顯示，前者在性欲、性喚起、滿足感和高潮的質(zhì)量上都優(yōu)于后者——并且被喚起的熱情持續(xù)了6周。所以，不要因?yàn)楸舜艘呀?jīng)熟悉就放任自己，他把你當(dāng)成女神還是黃臉婆，要看你怎么對(duì)待自己。

如果你有兩個(gè)星期……換掉你的“口袋玩具”

調(diào)查顯示年齡在18至60歲之間的女性有超過(guò)半數(shù)使用過(guò)振動(dòng)器。所以請(qǐng)平靜地接納這些可愛(ài)的快樂(lè)制造器，時(shí)不時(shí)地用用它們讓你更容易進(jìn)入狀態(tài)。印第安納大學(xué)的性學(xué)研究員們發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去一個(gè)月使用過(guò)振動(dòng)器的女性其欲望和沖動(dòng)水平明顯高于不用的。

如果你有30天的時(shí)間…保健品也是個(gè)辦法

對(duì)宣稱(chēng)能提高性欲的保健品我們總是抱著懷疑的態(tài)度，然而高麗參被證明確實(shí)具有一定功效。這種名貴草藥已經(jīng)在東方醫(yī)學(xué)界被使用了幾個(gè)世紀(jì)。原本作為男性功能保健品的美國(guó)健安喜（ArginMax）成分就包含人參和銀杏，具有促進(jìn)血液循環(huán)（利于性喚起）的作用，這種輔助藥物作為女性性功能障礙的改善劑受到一部分醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的推崇。但是在服用人參或其制品時(shí)應(yīng)先向醫(yī)生咨詢(xún)，看看你的體質(zhì)是否能接受，以及與你服用的其他藥物或保健品（包括咖啡因）是否相克。