郭薇

買入的股票漲了，生怕后市跌下來;股票跌了，期待行情漲回來……這是很多股民的心理常態(tài)。面對起起伏伏的股市，不少股民出現(xiàn)恐懼、失眠、煩躁、抑郁等癥狀，終日不安的情緒影響了正常的工作和生活，甚至會引發(fā)家庭矛盾。

股市焦慮癥亦可稱為風險焦慮癥。從表象上看，股市焦慮癥形成的過程可分為興奮、狂熱、貪婪、恐懼、擔憂及積慮這幾個環(huán)節(jié)。

哪些人最易患股市焦慮癥

1.離退休的老年人。一方面是因為他們將自己一輩子的血汗錢投入到股市，對于這筆錢的在意程度自然不言而喻;再者這些老年人將生活的重心從工作上轉(zhuǎn)移到家庭本就不順利，股市的介入正好減輕了他們的離退休綜合征，為此他們會將更多的精力投注到股市上。

2.跟風入市的新股民。新股民大多是看到了股市的各種利好消息才決定進入，他們沒有經(jīng)歷過股市席卷狂跌的場面，股市的零星振動都能帶給他們惶恐和自責。

3.正處于家庭頂立之位的中年人。他們要承受著家庭和社會的多重壓力本就不易，再加之股市的不安定，神經(jīng)系統(tǒng)備受摧殘，更容易表現(xiàn)出焦慮癥狀。

4.借錢炒股的人。這種人孤注一擲的下注，內(nèi)心只有一個聲音就是“贏”，然而事實卻不盡人意，苦苦的等待深深地折磨著他們的精神。

5.將生活費用來炒股的人。對于本能需求受到威脅的人，他們很難平靜地適應變化，從而加重了自身的焦慮水平。

6.易感性強、情緒不穩(wěn)定的人。這類人本身心理彈性就較低，會不受控制地擴大延伸負面信息，導致情緒煩躁、易激惹，容易引起情緒失調(diào)。

股市焦慮癥有什么表現(xiàn)

1.頻繁刷屏，每日關(guān)注股市行情的時間已嚴重影響到了正常的工作生活。

2.終日恍惚，難以集中精力和正常思維。

3.常常覺得自己不能放松下來，一提到股票就全身緊張，面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

4.股市開市前就會緊張到出汗、呼吸急促、心跳過快，甚至暈眩、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱。

5.無誘因的胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

6.過分機警，聽到關(guān)于股票的風吹草動都會不安，早醒失眠已成為生活的常態(tài)。

7.回避讓其心驚的綠色，避免聽見“跌”的字眼，偏執(zhí)的自我拘束。

股民如何進行心理調(diào)節(jié)？

1.重新評估股票的重要性，正確看待股票的漲跌。人往往在盲目中無所適從，從而焦慮緊張，沖動過激。

2.預演危機情境，提前做好面對挫折的心理準備。由于對未來的不確定和恐慌而導致焦慮不安，提前打個預防針也不失為一個辦法。

3.將注意力轉(zhuǎn)移到運動類的愛好上面，如跑步、游泳、打球等活動。

4.尋求親朋的關(guān)愛與支持，多與好友及家人一起互動。

5.練習放松訓練，力求通過身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，像聞花香般慢慢用鼻子吸氣，吸氣時肚子鼓起來，再慢慢從口鼻呼出，呼氣時肚子癟下去，反復3～5次。也可以采用冥想法：有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。感到過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼、全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒便會平穩(wěn)。