當(dāng)你感到疼痛的時(shí)候，會怎么辦呢？是在心中默念“不痛不痛”，還是唱首歌來轉(zhuǎn)移注意力？或者干脆大哭一場？其實(shí)在你做這些行為來抵抗疼痛的時(shí)候，你的大腦已經(jīng)在默默努力了！

實(shí)際上我們的疼痛感都是神經(jīng)傳遞給大腦后感覺到的，因此，大腦得做點(diǎn)什么來緩解這種不舒服的感覺。身體受到刺激的時(shí)候，大腦下垂體和丘腦下部能分泌出氨基化合物，今天我們把這種物質(zhì)稱之為內(nèi)啡肽。這種神奇的東東相當(dāng)于天然的鎮(zhèn)痛劑，能產(chǎn)生止痛的感覺。也許你要問，既然大腦能產(chǎn)生這么厲害的東西，那為啥被打針的時(shí)候，還是感覺痛呢？對于這個(gè)問題，你應(yīng)該這樣想——要是大腦不產(chǎn)生內(nèi)啡肽，你會感到更痛！

在1957年，科學(xué)家們分別在豬和牛的大腦里發(fā)現(xiàn)了一些特別的東西，它們被稱為“腦內(nèi)啡”，因?yàn)檫@種東西的作用和可以鎮(zhèn)痛的嗎啡差不多，所以取這個(gè)名字的意思是“腦內(nèi)產(chǎn)生的嗎啡”。后來人們發(fā)現(xiàn)腦內(nèi)啡不止一種，它們就像一個(gè)小家族，有蛋氨酸、亮氨酸什么的，記起來太麻煩，于是干脆把它們統(tǒng)稱為“內(nèi)啡肽”。經(jīng)過深入的研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)啡肽除了止痛，它們還默默參與了我們的情緒調(diào)節(jié)、感情控制等工作。當(dāng)你看到一個(gè)好笑的笑話，或者得到媽媽的表揚(yáng)，你的大腦都會釋放內(nèi)啡肽，你也就會產(chǎn)生愉悅感。有人說“笑才是最好的止痛藥”，不無道理哦！

有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，病人在適當(dāng)?shù)碾娏鞔碳は?，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，對治療很有幫助。而產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多最集中的區(qū)域，是學(xué)習(xí)與記憶的相關(guān)區(qū)域，也就是說，內(nèi)啡肽可以幫助提高學(xué)習(xí)，加深記憶。不過想想看，如果一邊接受電擊，一邊學(xué)習(xí)……好像很慘的樣子。

現(xiàn)代科學(xué)家做了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他們請了一些堅(jiān)強(qiáng)的志愿者來做疼痛測試。一組志愿者會被直接“用刑”，包括把他們綁在冰冷的鐵架上，或者讓他們倒立，直到志愿者受不了喊停，同時(shí)記錄下他們堅(jiān)持的時(shí)間。另一組志愿者會先看一些搞笑的短片，大笑之后再“用刑”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，笑過后的志愿者忍受疼痛的時(shí)間要比不笑的長10%左右。也就是說，大笑產(chǎn)生的內(nèi)啡肽可以讓人們?nèi)淌芴弁吹哪芰μ岣?0%左右。但是要注意了，如果有一個(gè)笑點(diǎn)比較高的人，給他看的東西沒有讓他發(fā)笑，他忍耐疼痛的能力反而會降低……

如此看來，內(nèi)啡肽是個(gè)好東西，如果人類能生成像內(nèi)啡肽那樣的物質(zhì)，那么在痛苦的時(shí)候來一點(diǎn)，是不是就可以將痛苦轉(zhuǎn)變?yōu)橛鋹偰?？聰明的人類確實(shí)發(fā)明了那樣的東西，比如煙草。

煙草有一種獨(dú)特的化學(xué)成分——尼古丁，它可以代替內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生愉悅的感覺。而且，它的效果超過了我們自身分泌的內(nèi)啡肽。但是嚴(yán)重的問題來了，一旦適應(yīng)了這種外來的刺激，內(nèi)啡肽就失去了作用，以后只能依靠煙草來刺激提神，煙癮就這樣產(chǎn)生了。不只是煙草，包括酒精、藥物，都是因?yàn)橥鈦砦镔|(zhì)破壞了身體分泌內(nèi)啡肽的系統(tǒng)，使身體對物質(zhì)產(chǎn)生了依賴，這也正是“煙癮”、“酒癮”很難戒掉的原因。

看來，靠其他物質(zhì)來取代內(nèi)啡肽完全不靠譜，還是得靠我們身體自己來，該怎么讓身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽呢？我們前面說的大笑只是方法之一，當(dāng)你不想笑的時(shí)候，還有別的方法。

運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，比如跑步，英文中有個(gè)詞就叫“跑步者愉悅”。運(yùn)動(dòng)量超過某一階段時(shí)，當(dāng)肌肉內(nèi)的糖原用盡只剩下氧氣時(shí)，就會分泌內(nèi)啡肽。為什么會有那么多馬拉松愛好者？也許在你眼中跑馬拉松是一種折磨，但是參與的人卻正在享受你體會不到的愉悅呢！游泳、騎單車、踢足球等運(yùn)動(dòng)都可以刺激身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽。所以，不要宅在家里了，快出去運(yùn)動(dòng)吧！

如果你是吃貨，還有個(gè)簡單的方法可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，那就是吃辣！因?yàn)槔蔽稌屔囝^產(chǎn)生痛感，為了降低這種痛苦，大腦就會分泌內(nèi)啡肽，在消除痛苦的同時(shí)，還會給你一點(diǎn)愉快的感覺。很多人喜歡辣味的食物，覺得吃起來很爽，越辣越想吃，其實(shí)這種憐憫感并不是食物帶來的，而是內(nèi)啡肽在起作用。