楊 管，王京京，黃浩耿

(華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東廣州510006)

在我國(guó)，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為流行的綜合性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是各高校體育專業(yè)學(xué)生所必修的一門專業(yè)主干課程。該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求學(xué)生必須在柔韌、速度、耐力、力量和反應(yīng)能力等方面都具有較強(qiáng)的能力。然而，由于排球運(yùn)動(dòng)本身具有攻防轉(zhuǎn)換速度快、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大以及對(duì)抗性較強(qiáng)等特點(diǎn)，致使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，不僅制約了學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，而且還嚴(yán)重影響著訓(xùn)練效果以及在比賽中取得良好的競(jìng)賽成績(jī)。因此，為了減少和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，筆者以參加安徽省第十三屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)十支體育院校隊(duì)伍的隊(duì)員為研究對(duì)象，調(diào)查他們的運(yùn)動(dòng)損傷情況，找出病因，并提出有效的預(yù)防措施和康復(fù)策略，為今后進(jìn)一步做好預(yù)防和治療工作及促進(jìn)運(yùn)動(dòng)水平提高提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1．1 研究對(duì)象

對(duì)安徽省第十三屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)五支男子排球隊(duì)62名隊(duì)員和五支女子排球隊(duì)67名隊(duì)員，共計(jì)129名隊(duì)員進(jìn)行了研究調(diào)查，把他們運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施作為本文的主要研究對(duì)象。

1．2 研究方法

(1)問(wèn)卷調(diào)查法。在本次調(diào)查中，共計(jì)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷129份，收回有效問(wèn)卷129份，有效率為100%。

(2)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。用Excel軟件，對(duì)所回收的有效問(wèn)卷中的相關(guān)數(shù)據(jù)，進(jìn)行進(jìn)一步地統(tǒng)計(jì)和處理。

(3)訪談法。在實(shí)際調(diào)查過(guò)程中，與教練員和運(yùn)動(dòng)員就有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的誘因和傷前預(yù)防、傷后治療等問(wèn)題進(jìn)行了深入地探討，并臨場(chǎng)觀察了部分教練員對(duì)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的處理和治療狀況。

(4)文獻(xiàn)資料法。此外，在調(diào)查研究過(guò)程中，結(jié)合從書本、雜志以及期刊中查閱的有關(guān)資料等進(jìn)一步地進(jìn)行比較分析。

1．3 診斷標(biāo)準(zhǔn)

按運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)損傷的分類法，本研究對(duì)所調(diào)查的傷病均屬于訓(xùn)練和比賽中需要局部或全身休息治療與修養(yǎng)的中等損傷、重傷以及傷后影響繼續(xù)訓(xùn)練的輕傷，，那些對(duì)訓(xùn)練和比賽無(wú)任何影響的小面積擦傷等不列入研究之列。診斷標(biāo)準(zhǔn)均依照曲綿域主編的《實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》(北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2003)。

2 結(jié)果與分析

2．1 隊(duì)員的基本情況(見表1)

表1 本研究被調(diào)查排球隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷情況統(tǒng)計(jì)

由表1可以看出，男隊(duì)員62人，女隊(duì)員67人，年齡最大的26歲，最小的18歲，平均年齡為22．41歲;對(duì)于從事排球運(yùn)動(dòng)年限，男隊(duì)員平均為4．2年，最長(zhǎng)的6年，最短的2年，人均受傷次數(shù)為3．5次，最多6次，最少1次;女隊(duì)員平均為3．6年，最長(zhǎng)的5年，最短的2年，人均受傷次數(shù)2．3次，最多5次，最少1次。在129名被調(diào)查對(duì)象中，患有不同損傷者122名，患病率94．57%，人均受傷2．9次。

2．2 隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的部位(見表2)

從表2可以看出，男隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷部位依損傷的頻數(shù)高低依次為:腰、膝、踝、肩等，而女隊(duì)員則依次為:膝、肩、踝、腰等。從對(duì)男女隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷部位的頻數(shù)高低比較中可以發(fā)現(xiàn)，排球隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)中受到損傷的部位有一定的規(guī)律可尋，或者說(shuō)，這一規(guī)律就是由排球運(yùn)動(dòng)本身所具有的特點(diǎn)來(lái)決定的。

根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)律，為了保證隊(duì)員能在比賽中充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，每名隊(duì)員在場(chǎng)上都有其固定的位置，也叫做專位。因此，處于不同位置上的隊(duì)員，決定了其應(yīng)具備不同的技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格;所以，處于不同位置上的隊(duì)員，其受傷情況也各不相同。如表3所示:男隊(duì)員在腰、肩、膝關(guān)節(jié)的損傷中，主攻隊(duì)員占居首位，分別占 55．3%、52．1%、58．4%;而在踝關(guān)節(jié)的損傷中，副攻隊(duì)員則明顯居首位，為54．6%。女隊(duì)員在腰、膝、踝關(guān)節(jié)的損傷中，副攻隊(duì)員則居首位，分別占 45．8%、87．2%和49．3%;而在肩關(guān)節(jié)的損傷中，主攻隊(duì)員則明顯占首位，為64．6%。但是，二傳隊(duì)員和自由人在比賽中，由于發(fā)生損傷的概率較低，所以其各項(xiàng)指標(biāo)都低于主攻隊(duì)員和副攻隊(duì)員。

表2 隊(duì)員受傷部位情況統(tǒng)計(jì)

表3 不同專位與隊(duì)員腰、肩、膝、踝損傷的關(guān)系

2．3 隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的類型

鑒于隊(duì)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)程度有所差別，所以，本文在研究過(guò)程中，將隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的不同類型，籠統(tǒng)地劃分為拉傷、扭傷、挫傷、脫位和骨折等類型，然而，對(duì)于部分隊(duì)員發(fā)生損傷的具體診斷則不做明確統(tǒng)計(jì)。如表4所示，隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的類型主要集中在拉傷、扭傷和挫傷，而脫位和骨折的發(fā)生率則相對(duì)較小，這也和排球運(yùn)動(dòng)的比賽特點(diǎn)(隔網(wǎng)對(duì)抗)有著密切的關(guān)聯(lián)。

表4 隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的類型

2．4 運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致不同損傷情況

由于在本文的調(diào)查研究中，被調(diào)查者都是在校學(xué)生，所以其活動(dòng)的形式主要有訓(xùn)練、比賽、體育課和課外活動(dòng)等。在對(duì)這四種形式進(jìn)行比較時(shí)，不難發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練中發(fā)生損傷的概率是最高的，男隊(duì)員為76．4%，女隊(duì)員則高達(dá)91．2%。而在準(zhǔn)備活動(dòng)、輔助練習(xí)、專項(xiàng)訓(xùn)練和正式比賽這四個(gè)方面的比較中，專項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)生損傷的概率最高，男隊(duì)員是78．9%，女隊(duì)員是75．6%。此外，在日常的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，對(duì)有保護(hù)、無(wú)保護(hù)以及保護(hù)不當(dāng)三個(gè)方面進(jìn)行比較時(shí)發(fā)現(xiàn)，在隊(duì)員處于無(wú)保護(hù)的狀態(tài)下，其損傷的發(fā)生率是最高的:男隊(duì)員為63．4%，女隊(duì)員則占到了57．2%(見表5)。

表5 運(yùn)動(dòng)方式的不同導(dǎo)致隊(duì)員損傷的情況統(tǒng)計(jì)

2．5 隊(duì)員損傷的恢復(fù)情況

在本次調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前，安徽省高校排球?qū)＿x班隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)情況較為樂觀，多數(shù)隊(duì)員恢復(fù)較快，但也有少數(shù)隊(duì)員的損傷比較嚴(yán)重，影響了其繼續(xù)參加訓(xùn)練和比賽。所以，此類情況應(yīng)引起體育教師、教練員及各高校相關(guān)人士的廣泛關(guān)注(見表6)。

表6 隊(duì)員受傷后的恢復(fù)情況

2．6 運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

從運(yùn)動(dòng)損傷流行病學(xué)的角度分析導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，也是十分復(fù)雜的。就問(wèn)卷調(diào)查設(shè)計(jì)的導(dǎo)致隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因的12個(gè)方面進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果中可以看出(見表7):疲勞、局部負(fù)荷過(guò)重、準(zhǔn)備活動(dòng)不足以及傷病等成為導(dǎo)致男、女隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。與此同時(shí)，由于隊(duì)員麻痹大意、在技術(shù)方面還存在一定缺陷等導(dǎo)致男、女隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率也相對(duì)較高。因此得出以下幾條導(dǎo)致隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

表7 導(dǎo)致隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因統(tǒng)計(jì)

2．6．1 對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性認(rèn)識(shí)不足 排球隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，通常與隊(duì)員對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性認(rèn)識(shí)不足有關(guān)，特別是各高校大學(xué)生隊(duì)員。與此同時(shí)，由于少數(shù)教練員和體育教師也有一定的錯(cuò)誤思想，認(rèn)為損傷在所難免，以至于在排球教學(xué)、訓(xùn)練及比賽的過(guò)程中，不積極的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，發(fā)生損傷后未能給與及時(shí)的治療，也沒有認(rèn)真分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。此外，由于高校隊(duì)員之間爭(zhēng)強(qiáng)好勝，在忽略主客觀條件的影響下，盲目的進(jìn)行比賽，也易引發(fā)各種傷病。從統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)表中可以看出，有23．6%的男隊(duì)員和5．9%的女隊(duì)員正是由于麻痹大意而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷。

2．6．2 準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分 在訓(xùn)練和比賽前，由于隊(duì)員沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)或沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)，是排球隊(duì)員發(fā)生損傷的最常見原因。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:沒有做準(zhǔn)備活動(dòng);準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;以至于全身各關(guān)節(jié)、肌肉群沒能得到充分的預(yù)熱;在日常訓(xùn)練和比賽中缺乏興奮性，從而使得生理機(jī)能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不相一致。此外，準(zhǔn)備活動(dòng)所需進(jìn)行的內(nèi)容與專項(xiàng)訓(xùn)練所要進(jìn)行的內(nèi)容之間的銜接度不緊密;準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練和比賽之間的時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)等都是造成隊(duì)員損傷的主要原因。

2．6．3 技術(shù)動(dòng)作不正確 由于排球運(yùn)動(dòng)對(duì)隊(duì)員的技術(shù)、素質(zhì)要求都相對(duì)較高，所以，隊(duì)員在日常的訓(xùn)練和比賽中，常因技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或技術(shù)動(dòng)作不嫻熟而盲目用力，急于求成，不可避免地導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2．6．4 身體局部負(fù)荷量過(guò)大 從運(yùn)動(dòng)方式的不同導(dǎo)致隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的情況統(tǒng)計(jì)中可以發(fā)現(xiàn)(見表5)，日常的訓(xùn)練過(guò)程是造成隊(duì)員發(fā)生損傷的主要階段。男隊(duì)員有76．4%、女隊(duì)員有91．2%的運(yùn)動(dòng)損傷都是在這個(gè)階段造成的。此外，因身體局部負(fù)荷量過(guò)大而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，男隊(duì)員占33．7%、女隊(duì)員占36．8%。這與隊(duì)員的身體素質(zhì)有著直接的關(guān)聯(lián);但歸根結(jié)底，與不科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、盲目地加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度是分不開的。

2．6．5 賽前短期集訓(xùn)造成隊(duì)員身體疲勞 高校隊(duì)員的比賽任務(wù)較少，短期的極端性集訓(xùn)造成隊(duì)員的機(jī)體不能快速適應(yīng)，極易產(chǎn)生疲勞，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。訓(xùn)練量過(guò)于集中，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，缺乏合理調(diào)整等都容易造成隊(duì)員發(fā)生急性損傷。隊(duì)員在身體狀況不佳或受傷后未能察覺等情況下，繼續(xù)從事訓(xùn)練或比賽，會(huì)導(dǎo)致傷情進(jìn)一步加重或惡化。當(dāng)前，各高校隊(duì)員的平均年齡在22．41歲左右，屬于年輕隊(duì)員，其力量、耐力、靈敏和速度等素質(zhì)相對(duì)不足，抗疲勞能力也較差，在短期大負(fù)荷和大力量的訓(xùn)練中極易受傷。如今，隊(duì)員因疲勞訓(xùn)練而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，已經(jīng)成為一個(gè)不可忽視的重要因素，男隊(duì)員已達(dá)到了44．9%，而女隊(duì)員也達(dá)到了45．6%。

2．6．6 隊(duì)員普遍缺乏心理訓(xùn)練 隊(duì)員的心理狀態(tài)不佳，訓(xùn)練和比賽過(guò)程中自我保護(hù)意識(shí)較差，或者情緒不佳、過(guò)度疲勞時(shí)注意力分散，尤其是大力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)專注度較差，往往由于動(dòng)作不到位或力量分散而引起運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2．6．7 場(chǎng)地、器材及外界環(huán)境的影響 當(dāng)前，由于部分高校體育場(chǎng)館及內(nèi)部設(shè)施陳舊，未能得到及時(shí)的更新和維修;場(chǎng)館內(nèi)光線不良、地板質(zhì)量較差，甚至有些場(chǎng)館內(nèi)還是水泥地，影響了隊(duì)員的移動(dòng)及判斷，造成了隊(duì)員在移動(dòng)、完成技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作時(shí)因身體失控而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，在進(jìn)行專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，由于保護(hù)不當(dāng)或無(wú)保護(hù)等，都造成了隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)損傷。隊(duì)員在有保護(hù)時(shí)和無(wú)保護(hù)時(shí)發(fā)生損傷的比例分別是:男隊(duì)員為32．5%和 63．4%;女隊(duì)員 22．7% 和 57．2%，差異非常顯著(P＜0．01)。此外，因?yàn)閳?chǎng)地、器材等方面的原因?qū)е玛?duì)員發(fā)生損傷的比例男隊(duì)員為14．6%和5．6%;女隊(duì)員為 2．9%和 4．4%。

3 結(jié)論與建議

3．1 結(jié)論

(1)本次研究中所調(diào)查的163名高校排球?qū)＿x班學(xué)生隊(duì)員(男81人，女82人)均有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。損傷部位的發(fā)生頻率也有一定的規(guī)律可循。男隊(duì)員從高到底依次為:腰、膝、踝、肩;女隊(duì)員從高到低依次為膝、肩、踝、腰。此外，依據(jù)隊(duì)員場(chǎng)上位置的不同，其受到運(yùn)動(dòng)損傷的部位的發(fā)生頻率也不相同。

(2)從調(diào)查的數(shù)據(jù)中可以發(fā)現(xiàn):隊(duì)員通常是在訓(xùn)練中受傷的可能性較大，而且在無(wú)保護(hù)的情況下發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率最高。大部分隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)損傷都屬于急性運(yùn)動(dòng)損傷，且受傷后仍能繼續(xù)保持訓(xùn)練的隊(duì)員接近1/2。

(3)經(jīng)調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有:沒有意識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性;在訓(xùn)練和比賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不足或不充分;技術(shù)動(dòng)作不正確;訓(xùn)練中身體局部的負(fù)荷量過(guò)大;隊(duì)員在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練;隊(duì)員自身缺乏自我保護(hù)意識(shí)以及場(chǎng)地、器材陳舊等。

3．2 建議

(1)加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的思想、紀(jì)律教育。進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)高校隊(duì)員進(jìn)行思想、安全、組織及紀(jì)律性教育，引導(dǎo)、幫助隊(duì)員全面正確地認(rèn)識(shí)排球教學(xué)、訓(xùn)練及比賽的目的和任務(wù)，了解運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽以及對(duì)隊(duì)員自身的危害，使隊(duì)員充分認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要意義，同時(shí)掌握一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，以便減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(2)在訓(xùn)練比賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。由于排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)性較強(qiáng)，訓(xùn)練的強(qiáng)度也較大，因此，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶都充分得到預(yù)熱。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的實(shí)際情況而定，切不可盲目行事。在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，隊(duì)員在做完一般性準(zhǔn)備活動(dòng)之后，應(yīng)逐步進(jìn)行各專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，二者之間的間隔時(shí)間不宜太長(zhǎng);此外，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)負(fù)荷量較大和易受傷的關(guān)節(jié)部位，要對(duì)其做好充分的預(yù)熱，最大限度地減少損傷的發(fā)生率。

(3)科學(xué)地安排訓(xùn)練和比賽中的運(yùn)動(dòng)量。在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)合理地安排運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并采用科學(xué)的教學(xué)、訓(xùn)練方法，正確地認(rèn)識(shí)負(fù)荷量和符合強(qiáng)度之間的關(guān)系。在安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，應(yīng)該以絕大多數(shù)隊(duì)員的承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)保持適當(dāng)?shù)谋壤?。在?xùn)練中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則和系統(tǒng)性原則，因材施教，注意休息時(shí)間的間歇，減少局部負(fù)荷，避免造成因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷。

(4)進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，體育教師和教練員要加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，并加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員心理控制能力的訓(xùn)練，多采用放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等方法，教會(huì)隊(duì)員如何把心理能量調(diào)節(jié)到最佳范圍。與此同時(shí)，應(yīng)進(jìn)一步提高隊(duì)員的自我保護(hù)意識(shí)，并掌握必要的自我保護(hù)技能。教練員和體育教師應(yīng)注意觀察每名隊(duì)員的心理變化和行為表現(xiàn)，并善于了解和把握隊(duì)員的各種不良行為和心理動(dòng)機(jī)，以便于及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并解決，減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(5)合理地安排訓(xùn)練和賽后的各種運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。教練員和體育教師應(yīng)有計(jì)劃、有目的地安排隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽后的各種恢復(fù)，以達(dá)到消除疲勞，加快隊(duì)員的身體恢復(fù)。在訓(xùn)練和比賽中要避免為了片面追求快出成績(jī)，而忽視采取各種恢復(fù)措施，以至于影響隊(duì)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，甚至加大了隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。因此，在日常教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中應(yīng)注意合理地安排間歇時(shí)間，防止過(guò)度疲勞;在訓(xùn)練和比賽后應(yīng)監(jiān)督隊(duì)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘尚曰顒?dòng)，以便于消除疲勞，從而達(dá)到預(yù)防損傷的目的。

(6)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，防止過(guò)度訓(xùn)練。體育教師和教練員要經(jīng)常督促隊(duì)員進(jìn)行常規(guī)的自我檢查，使他們養(yǎng)成自我檢查的好習(xí)慣;要特別注意觀察隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽后的身體反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量等進(jìn)行合理地調(diào)整;督促隊(duì)員定期到校醫(yī)院或一些地方級(jí)大醫(yī)院進(jìn)行體檢，使其對(duì)自身的身體狀況有一定的了解;并能深入了解隊(duì)員的技能水平和日常營(yíng)養(yǎng)狀況，以便于及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，防止過(guò)度訓(xùn)練;嚴(yán)厲杜絕帶傷、帶病參加訓(xùn)練和比賽，以免傷勢(shì)加重，延誤治療。

(7)在訓(xùn)練和比賽中加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的的保護(hù)措施。減少隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷最直接的方法就是在訓(xùn)練、比賽和教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)每名隊(duì)員的身體防護(hù)措施，尤其是對(duì)于那些在運(yùn)動(dòng)中極易受傷的部位，如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和手腕關(guān)節(jié)等受力較大的部位，不僅能有效地預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)壓力給隊(duì)員身體造成的損傷，還有利于緩解關(guān)節(jié)間的摩擦;同時(shí)，要努力創(chuàng)造出良好的比賽和訓(xùn)練環(huán)境，進(jìn)一步減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(8)加強(qiáng)各高校體育場(chǎng)地、設(shè)施和器材的建設(shè)更新。各高校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)負(fù)責(zé)人應(yīng)加大對(duì)學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施及器材設(shè)備的資金投入，并盡快對(duì)一些陳舊器材及一些存在安全隱患的場(chǎng)地設(shè)施進(jìn)行徹底地更新和修復(fù)，從而達(dá)到避免或減少隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中因場(chǎng)地器材等問(wèn)題而造成的不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

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