侯宗萍

氣功的傳播歷史有幾千年之久，因之以鍛煉呼吸為主，達到調(diào)身調(diào)息調(diào)心的目的，故在歷史文獻中多以導引、吐納等詞語稱之。氣功的出現(xiàn)與中醫(yī)的發(fā)展密不可分，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“上工治未病，不治已病，此之謂也”?！爸挝床　钡囊馑季褪俏床∠阮A防，因此古代名醫(yī)多注重從養(yǎng)生入手，“形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜”，使身體的機能達到平衡的狀態(tài)，促使人體健康。因而歷代名醫(yī)如戰(zhàn)國的扁鵲、漢代的張仲景、三國的華陀等皆是氣功愛好者，其中華陀根據(jù)古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，編成了適宜人們強身健體的氣功——五禽戲，達到祛病、健身的效果，他的弟子吳普練習五禽戲，到了“九十余，耳目聰明，齒牙完堅”?？梢姎夤θ说募◇w健康還是有很大的促進作用，而我也正是練習健氣功的受益者。

健身氣功的動作舒展大方，動靜相宜，圓潤自然，協(xié)調(diào)之美，獨具東方韻味，引人不知不覺間沉迷其中。因此在接觸之初，并未想到健身氣功會獲得多大的利益，只是覺得比較喜歡這項運動。通過四處拜訪名師，勤奮練習，我漸漸發(fā)現(xiàn)原來患有的頸椎、腰椎椎間盤突出加以配合治療竟然不再復發(fā)，病痛減輕了許多，慢慢的竟然有轉(zhuǎn)好的跡象，連醫(yī)生都說我恢復的快跟我健身有很大關系，這樣的結果真是讓人喜出望外，也促使我更為專注執(zhí)著于健身氣功的修習中，對名師的教學光盤反復觀摩，尋找老師指點迷津。每天堅持練習，同一動作反復練習，力將每個動作做到標準到位，揣摩它的精細之處，體會每一動作所要達到的目的，逐漸的將幾套功法熟練掌握。知其然更要知其所以然，功法掌握了，為了解每一式動作的來龍去脈，每一式動作對身體經(jīng)絡穴位的影響，及為什么鍛煉后能達到這樣的效果，我又開始閱讀一些理論方面的文章書籍，力爭將每個動作都理解掌握得清楚明白，使練習的動作能達到功法所代表內(nèi)涵與作用，達到“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”三調(diào)合一的目的。

“己欲立而立人，己欲達而達人”。當我從健身氣功中獲得益處后，我更樂于將這樣的益處與大家分享，于是成為了健身氣功指導員，開始了氣功教學。

在教學中我發(fā)現(xiàn)，健身氣功的動作簡單易學，但想要讓學習者學好、學得明白，能夠體會到氣功在一緊一松、一呼一吸、一靜一動、一開一合的體會到氣功獨特的健身方法，就得注意練習對象的具體特點，做到因材施教，還得在教學中注意與學習者的溝通交流，做到有的放矢。

健身氣功的習練者多為中老年人，他們接受能力與肢體的反應能力不如年輕人快捷，因身體條件受限，肢體表達似是而非，動作含糊，達不到功法所講到的由外及內(nèi)的健身效果。因此在教學語言上力求通俗易懂，對關鍵點的描述更要簡潔明確，使學習者聽得懂，記得易，記得牢。比如在八段錦第二式“左右開弓似射雕”的教學中，在向?qū)W習者講解完功法原理及動作要求后，我用以下語言總結每步動作的要點，引領學習者先將動作做標準：邁步搭手——回摟變掌——旋掌開弓——眼隨手走——馬步沉肩——意在商陽……后手勞宮對云門穴。在練習中用這樣簡練的語言，不斷重復，強化學習者的記憶，達到領會動作要點的目的，促進動作標準到位，從而達到擴胸伸臂，調(diào)節(jié)手太陰、肺經(jīng)等經(jīng)脈，提高平衡和協(xié)調(diào)能力，預防肩、頸疾病的作用。

在教學之初，要清晰了解學員的具體情況，針對不同人采用不同的教學方法，配合簡潔到位的語言表述，保證學員的每一次學習，都有不同的收獲。對初學者，我會將氣功的功法原理與人體經(jīng)絡穴位五臟六腑等對應關系講述清楚，如《五禽戲》中的“熊戲”，通過模仿熊的憨厚，調(diào)節(jié)脾胃的功能，通過左右旋轉(zhuǎn)，上下擠壓，按摩脾臟，促進胃腸的蠕動消化，讓學習者明白動作的功能與健身作用，領會功法內(nèi)涵。對于有太極拳基礎的練習者，則可以引用太極的原理，如沉肩虛腋、開檔圓胯、頂頭立項等等，幫助練習者盡快體會眼與手合，氣與神合，盡快契入要領，領會到健身氣功的獨特境界。

指導過的學習者反映，通過練習健身氣功，覺得心胸開闊明朗，精神變好；有學習者反映長期練習后有身體變輕，柔韌度增強的的感覺，等等。這些意見也提升了我堅持健身氣功教學的信心。教學相長，在教學指導過程中，我也獲得了相應的提升，在2008年獲得氣功一級指導員資格后，2014年又獲得了國家級指導員的稱號。

有些人在鍛煉修身的過程中，總巴不得有所謂“大師”級的人，給自己一點指點，如一棒一擊，當場得到“加持”甚至“頓悟”，從此擺脫鍛煉的困惑。我只想說，一份耕耘一份收獲，沒有一定量的積累，就不會有質(zhì)的突破。古人說“凡應天下之事，一切行之以誠，持之以久”。在行動上老老實實的遵循動作要領，持之以恒不斷修習才能獲得收益。健身氣功無有他道，必須勤學苦練，才能在不間斷的練習中，逐步達到安養(yǎng)心神，調(diào)節(jié)經(jīng)絡，強身健體的目的。