譚清文

摘 要：考試多少會令學(xué)生產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒。尤其在中考中，面臨的是升學(xué)的關(guān)鍵考試，所以在中考考試中學(xué)生的緊張情緒更加嚴(yán)重。在中考體育中也不例外，許多考生往往在考試前出現(xiàn)嚴(yán)重的考試焦慮情緒。本文針對中考體育考試出現(xiàn)焦慮情緒產(chǎn)生的原因做了一些分析，并給出了一些有效的緩解方法。

關(guān)鍵詞：體育中考；學(xué)生心理

考試產(chǎn)生焦慮、激動等考試焦慮癥，很多學(xué)生因?yàn)榭记敖箲]癥情況嚴(yán)重，導(dǎo)致考試不理想，不及格等等后果。尤其在面臨升學(xué)考試的時(shí)候，焦慮情況更勝平?？荚?。中考體育考試中焦慮情況也同樣不可避免。在中考體育考試中，比賽、考試中運(yùn)動員和學(xué)生的心理素質(zhì)，影響著身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。在新課程改革的要求下，現(xiàn)在的中考體育不同以往。難度增加，項(xiàng)目增多，很多學(xué)生在體育考試中由于緊張、焦慮等心理情緒，導(dǎo)致各項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目不及格，失敗等情況。面對日益劇烈的競爭，這也對教師提出了更高的要求。家長希望學(xué)生能順利升級，老師也不例外。因此，面對這些考前焦慮情緒，家長、老師、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)等各個相關(guān)部門都在關(guān)注和研究，緩解、解決考前焦慮癥的辦法措施。

一、影響中學(xué)生體育中考的因素

1.教育機(jī)制本身的缺陷

我國目前教育機(jī)制雖然經(jīng)歷了一番改革，但還是存在一些問題。我國的教育主要還是應(yīng)試教育。很多學(xué)校都是“填鴨式”教育。教師們經(jīng)常說到“一分定命運(yùn)”、分?jǐn)?shù)至上等等言論來教育學(xué)生。讓學(xué)生所有的努力和精力都是為了考試而考試。這種教育往往給學(xué)生帶來一定的壓力，遇到考試就焦慮，一說考試就緊張。這種情況是非常普通、普遍的情況。跟據(jù)對我校近幾年參加體育中考的中學(xué)生進(jìn)行了問卷式調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有94%的學(xué)生存在考前焦慮緊張的情況，其中有6%的學(xué)生比較嚴(yán)重，對睡眠和日常學(xué)習(xí)生活造成了一定影響。在中國父母都是“望子成龍”“望女成鳳”，因此，面對應(yīng)試教育，家長們反而非常的積極。而沒想到應(yīng)試教育的缺點(diǎn)。父母是學(xué)生的第一位老師，和父母在一起的時(shí)間遠(yuǎn)比其他人都要多，父母的教育思想、水平、態(tài)度和方法在很大程度上決定了考生的心理特點(diǎn)，進(jìn)而影響考生的運(yùn)動焦慮水平。

2.平時(shí)訓(xùn)練也會積累情緒，體育設(shè)備缺乏

體育考試重點(diǎn)是學(xué)生的健康，身體機(jī)能的靈活性。有的學(xué)生身體強(qiáng)壯，有的學(xué)生身體虛弱。學(xué)生的體質(zhì)各個不一。因此，在日常訓(xùn)練中也會產(chǎn)生情緒。在面臨考試的時(shí)候平時(shí)積累的恐慌情緒就會不自覺的爆發(fā)，就會嚴(yán)重的影響到學(xué)生的而正常發(fā)揮。另外，體育考試，器材設(shè)備是必不可少的基礎(chǔ)設(shè)備。很多學(xué)校都會準(zhǔn)備器材來提供學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練。但是在很多貧困地區(qū)，學(xué)校里資金欠缺，在體育器材的置辦上就相對落后。有的學(xué)校的體育器材僅僅只有幾個籃球或足球。因此，在中考的時(shí)候，體育考試中的諸多項(xiàng)目，對有的學(xué)生來說就比較陌生、不熟悉。就會產(chǎn)生陌生，恐懼等的情緒。

二、緩解考前焦慮的有效方法

1.提高學(xué)生的生理素質(zhì)和心理素質(zhì)。未成年人的身心健康問題已經(jīng)成為一個社會研究話題，也正在引起社會各界的關(guān)注。目前很多學(xué)校都出現(xiàn)了“問題少年”，這些學(xué)生本質(zhì)不壞，但就是在成長的道路上遇到了社會人員的誘導(dǎo)、老師的區(qū)別對待等等因素的刺激。才會造成心理畸形，逐漸厭學(xué)，討厭考試。首先針對學(xué)生心理上存在的問題，學(xué)?？砷_設(shè)心理咨詢活動，心理輔導(dǎo)課。有專業(yè)的心理老師來施教。循循疏導(dǎo)，把學(xué)生的問題逐一的解決，隨時(shí)抓住學(xué)生暴露出來的心理弱點(diǎn)進(jìn)行心理輔導(dǎo)。幫助學(xué)生從考前焦慮癥的情緒中解脫出來，理智地處理好各種關(guān)系，重新樹立自信心。此外，在面對考試時(shí)，初中學(xué)生的心理素質(zhì)承受能力還是比較低的，在面對初中升高中的考試時(shí)，絕大部分的學(xué)生幾乎都會有心理焦慮煩躁情緒的產(chǎn)生。在當(dāng)代，中小學(xué)生接受到的信息比較多，信息傳播的速度也比較快。所以無形當(dāng)中中小學(xué)生的接受能力是比較強(qiáng)的。因此，對初中學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)思想方面的建設(shè)，加強(qiáng)建設(shè)有中國特色社會主義理論常識教育，通過在政治思想方面的教育，從根本上提高學(xué)生的心理素養(yǎng)，正確認(rèn)識人生的挫折和歷練。使他們在社會主義市場經(jīng)濟(jì)的今天，能夠面對正常的考試、正常的測驗(yàn)等評估考試。例如：雙手頭上擲實(shí)心球項(xiàng)目是一個技巧性運(yùn)動，需要把力量和動作結(jié)合起來，很多學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候或多或少的會出現(xiàn)很多錯誤動作，而這些錯誤動作會直接影響到學(xué)生中考成績的好壞。平時(shí)錯誤的次數(shù)多了，在中考的時(shí)候?qū)W生在技術(shù)動作上就有恐懼心理，害怕自己出現(xiàn)這樣的錯誤動作，從而導(dǎo)致動作變形、成績下滑。

2.增強(qiáng)體質(zhì)，鼓勵勞動。由于經(jīng)濟(jì)水平的大大提升，每一個家庭的經(jīng)濟(jì)條件與往日發(fā)生了千差萬別的變化。因此買很多家長都非常的寵溺孩子，從小孩子的一舉一動都被家長管的死死的，孩子從小就沒有獨(dú)立的能力，很多城市里的孩子更是優(yōu)渥。從小就不知道勞動是什么意思，面對挫折更是一無是處，什么都不會。所以，在上學(xué)之后就表現(xiàn)的非常的脆弱。父母是孩子的第一任老師，家教的好壞直接關(guān)系到一個孩子的好與壞。在當(dāng)代我們應(yīng)該正視這一個問題，鼓勵學(xué)生進(jìn)行勞動，鼓勵學(xué)生多多參與活動。正面的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行溝通、交流，打破學(xué)生從小養(yǎng)成的不良習(xí)慣，積極的引導(dǎo)，在潛移默化中幫助學(xué)生建立一個健康的生活習(xí)慣。這樣，在每次面對考試的時(shí)候，學(xué)生內(nèi)心的承受能力就會逐漸的增強(qiáng)，焦慮情緒也會慢慢的退去。

3.考前正確的引導(dǎo)，做緩解壓力的活動。努力營造輕松氛圍。醫(yī)學(xué)證明，一個人由于心跳加速、呼吸急促等情況的影響，這個人就會不同程度的產(chǎn)生緊張、焦慮、害怕的情況。很多學(xué)生在中考比賽前產(chǎn)生緊張是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，有的時(shí)候由于考試的因素會導(dǎo)致部分學(xué)生心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，情緒的緊張等情況，這種表現(xiàn)會大大的影響學(xué)生的考試情緒。發(fā)現(xiàn)這個問題之后，老師要對學(xué)生進(jìn)行了必要的指導(dǎo)。要求學(xué)生深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，幫助他們調(diào)整自己的緊張狀態(tài)。深呼吸可以在短時(shí)間內(nèi)迅速調(diào)整好自己的考試狀態(tài)，恢復(fù)到最佳的情緒當(dāng)中。也可以鼓勵學(xué)生大聲的說話，大聲的說話會排解心中的不快和焦慮等情緒，所以，在中考的時(shí)候鼓勵學(xué)生運(yùn)用有力的呼吸或大聲發(fā)聲的方式，為自己營造一個輕松的、自信的環(huán)境。很多事實(shí)證明，采用這些方式對于學(xué)生生理調(diào)節(jié)心理狀態(tài)都有著很好的效果。通過將以上方法在我校進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對比，其結(jié)果是比較令人滿意的，有78%的學(xué)生緩解了考前的壓力，其焦慮、緊張等現(xiàn)象得到了改善；有8%的學(xué)生徹底擺脫了考前的心理陰影，樹立了充足的信心面對考試，當(dāng)然，任何方法都不可能適用于每一個人，還有2%的學(xué)生的緊張心理未得到改善，但其面對考試的信心充分增強(qiáng)。

三、結(jié)語

考試，幾乎是每個學(xué)生學(xué)習(xí)生涯的必經(jīng)路程，中考、高考、研究生考試等等。在面對各種考試的時(shí)候必然都會產(chǎn)生些焦慮不安或者恐懼的情緒。尤其是初中生，高中生，在面對考試時(shí)，心理的恐懼，焦慮情況比別的年齡段的學(xué)生多要嚴(yán)重。本文通過分析了中考體育中學(xué)生心理素質(zhì)，看出當(dāng)代中小學(xué)生的培養(yǎng)更應(yīng)該著重心理素質(zhì)的培養(yǎng)。