沈武旗 譚本健 （重慶市巴蜀中學(xué)，400013）

創(chuàng)新課外體育鍛煉形式 促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)—以重慶巴蜀中學(xué)初三年級(jí)課外體育鍛煉形式為例

沈武旗 譚本健 （重慶市巴蜀中學(xué)，400013）

陽(yáng)光操場(chǎng)：展示各校智慧 提升活動(dòng)效益

重慶市中考體育對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用也得到學(xué)校和社會(huì)的廣泛認(rèn)可。近幾年來(lái)我筆者所在學(xué)校在中考體育上成績(jī)穩(wěn)居前列，除了強(qiáng)抓不懈的體育課堂教學(xué)外，一套較為成熟有效的初三課外體育鍛煉形式也是中考體育取得優(yōu)異成績(jī)的保證。

一、訓(xùn)前工作有計(jì)劃

每年中考的第一個(gè)項(xiàng)目就是體育，因此在初三開學(xué)之初，提前規(guī)劃本學(xué)年課外體育鍛煉計(jì)劃是年級(jí)工作的重心。首先，在開學(xué)第一個(gè)月進(jìn)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試和上報(bào)工作的同時(shí)，對(duì)全體學(xué)生體育成績(jī)展開摸底工作，為后期分組訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)支持；其次，協(xié)調(diào)年級(jí)教學(xué)課時(shí)安排，保證從國(guó)慶節(jié)過后每周至少四天下午一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間；再次，由于班額過大和場(chǎng)地師資限制，合理規(guī)劃布局場(chǎng)地，包括籃球場(chǎng)、樓梯通道、中心廣場(chǎng)等一切可以利用的地方，確保鍛煉場(chǎng)地，安排各年級(jí)體育教師帶領(lǐng)學(xué)生開展全員參與的訓(xùn)練。

二、思想動(dòng)員提士氣

每年我們都組織一次全體學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)員大會(huì)，邀請(qǐng)上一屆的學(xué)生交流經(jīng)驗(yàn)。通過學(xué)生自身體會(huì)性的中考體育經(jīng)驗(yàn)介紹，引導(dǎo)學(xué)生從思想上重視課外鍛煉，提高中考體育成績(jī)乃至整個(gè)中考的重要性的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)全年級(jí)師生擯棄體育鍛煉占用了學(xué)習(xí)時(shí)間，影響其他科目成績(jī)的觀念，使大家認(rèn)識(shí)到經(jīng)常參加體育鍛煉，可使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分營(yíng)養(yǎng)，不僅能促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，還特別有助于提高學(xué)習(xí)效率。經(jīng)過多年的實(shí)踐檢驗(yàn)和學(xué)生的實(shí)際感受表明，課外體育鍛煉不但不是一種負(fù)擔(dān)，反而成了緊張學(xué)習(xí)生活的一種調(diào)劑，初三課外體育鍛煉也沒有影響到筆者學(xué)校中考成績(jī)，升學(xué)率一直穩(wěn)居重慶市第一就是最好的證明。

三、訓(xùn)練內(nèi)容有重點(diǎn)

圖1　學(xué)生在進(jìn)行俯臥撐練習(xí)

經(jīng)過多年的實(shí)踐和積累，筆者學(xué)校形成了一套完整的初三課外鍛煉計(jì)劃，既有全面組的學(xué)年計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃，又有分項(xiàng)組菜單式訓(xùn)練計(jì)劃，還有同一課時(shí)針對(duì)晴天與雨天分別設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練內(nèi)容。如以全面組第12課時(shí)（見表1）和分項(xiàng)組第3周訓(xùn)練計(jì)劃（見表2）為例：

另外，需要說(shuō)明的是，我們每次課外鍛煉的訓(xùn)練內(nèi)容都至少提前一周由初三年級(jí)體育教師集體研討完成，并分發(fā)給每一位參訓(xùn)教師。當(dāng)然，每次訓(xùn)練計(jì)劃并非一成不變，參訓(xùn)教師可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，但訓(xùn)練目標(biāo)必須達(dá)成一致。

表1　全面組第12課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

表2　分項(xiàng)實(shí)心球組第三周菜單式訓(xùn)練計(jì)劃

圖2　學(xué)生正在進(jìn)行實(shí)心球投擲練習(xí)

四、分層鍛煉求實(shí)效

我校的初三體育鍛煉分為全面鍛煉和分項(xiàng)分層鍛煉兩大類。每周一、三全體學(xué)生進(jìn)行全面鍛煉，一方面能夠保持學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，另一方面防止成績(jī)較好的學(xué)生出現(xiàn)懈怠。每周二、四進(jìn)行分項(xiàng)鍛煉，主要針對(duì)未能達(dá)到中考滿分的學(xué)生，根據(jù)他們的前測(cè)成績(jī)先分組，再分層。即針對(duì)每一學(xué)生，將國(guó)家學(xué)生體質(zhì)測(cè)試結(jié)果同中考成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)比較，來(lái)確定每一位學(xué)生本階段要重點(diǎn)突破的項(xiàng)目，分成立定跳遠(yuǎn)組、實(shí)心球組、跳繩組和全面組；分層則是同一項(xiàng)目學(xué)生，男、女生分開（除跳繩組外），按階段初測(cè)試成績(jī)的每一項(xiàng)按成績(jī)排位前、中、后，將每個(gè)項(xiàng)目分層為“三小組”，如遇個(gè)別小組人員較多則繼續(xù)拆分，確保每小組人員總數(shù)不超過25人，以便于提高實(shí)際鍛煉的效果。

圖3　學(xué)生正在進(jìn)行跳臺(tái)階練習(xí)

五、“晉級(jí)式”的激勵(lì)辦法

我們針對(duì)分項(xiàng)分層的學(xué)生，根據(jù)不同組別設(shè)定合理的晉級(jí)目標(biāo)。每隔兩周組織一次隨堂測(cè)驗(yàn)，對(duì)達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的學(xué)生晉級(jí)到更高一級(jí)的組別，對(duì)通過練習(xí)達(dá)到滿分的同學(xué)在年級(jí)進(jìn)行通報(bào)表?yè)P(yáng)。相反，對(duì)于全面練習(xí)組中，發(fā)現(xiàn)有滿分學(xué)生成績(jī)的下降，也要及時(shí)上報(bào)，分別編入分項(xiàng)練習(xí)組。我們這種動(dòng)態(tài)的“晉級(jí)式”激勵(lì)方式，有效地激發(fā)了學(xué)生的鍛煉積極性，取得了預(yù)期的成效。

圖4　學(xué)生正在進(jìn)行跨墊跑練習(xí)

六、協(xié)同合作是保障

每周年級(jí)組領(lǐng)導(dǎo)都要到鍛煉現(xiàn)場(chǎng)檢查，記錄班主任和體育教師的出勤，巡視訓(xùn)練情況，并利用廣播，通報(bào)現(xiàn)場(chǎng)情況。班主任在課外鍛煉到場(chǎng)協(xié)助也是我校體育課外鍛煉取得良好效果的重要保障。由于體育鍛煉不同于其他室內(nèi)科目教學(xué)，良好的組織紀(jì)律是鍛煉取得效果的前提，因此必須得到班主任的理解和支持。我校學(xué)生體能訓(xùn)練情況經(jīng)常得到班主任的關(guān)注和表?yè)P(yáng)，為保障學(xué)生自覺參加訓(xùn)練和提高訓(xùn)練的質(zhì)量起到了至關(guān)重要作用?，F(xiàn)在參訓(xùn)教師在訓(xùn)練過程中只要發(fā)現(xiàn)學(xué)生鍛煉情況不佳，就及時(shí)與班主任溝通，都得到了很好地解決。

圖5　學(xué)生正在進(jìn)行跳躍練習(xí)

多年來(lái)我校初三體育課外鍛煉的實(shí)踐證明，學(xué)生的體質(zhì)得到顯著提高，有力地保障了我校中考體育成績(jī)。更重要的是在參加鍛煉的過程中，不但調(diào)節(jié)了學(xué)生過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，還增強(qiáng)了班級(jí)榮譽(yù)感，養(yǎng)成了主動(dòng)參與體育鍛煉的良好習(xí)慣，可謂一舉多得。

重慶沈武旗

《校園足球》征稿函

為貫徹全國(guó)青少年校園足球工作電視電話會(huì)議精神，落實(shí)校園足球宣傳工作，應(yīng)全國(guó)校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室要求，并經(jīng)報(bào)主管單位教育部同意，由中國(guó)中學(xué)生體育協(xié)會(huì)主辦的國(guó)家級(jí)刊物《體育健康知識(shí)畫刊》于二○一五年起變更刊名為《校園足球》，刊號(hào)CN10-1333/G8，郵發(fā)代號(hào)：82-672，每月一期。

本刊辟有“政策解讀”、“工作動(dòng)態(tài)”、“區(qū)域推進(jìn)”、“球員成長(zhǎng)”、“繽紛賽場(chǎng)”、“師資培訓(xùn)”、“各地經(jīng)驗(yàn)”、“教學(xué)與訓(xùn)練”、“健康課堂”、“輿情聚焦”等欄目?，F(xiàn)面向廣大學(xué)校、基層教練、青少年學(xué)生、學(xué)生家長(zhǎng)等校園足球管理者、參與者、關(guān)注者征集稿件。

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