梁峰

摘 ?要：乒乓球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的技巧性，而正手攻球就是其中一種重要的攻球技術(shù)。如何讓學(xué)生科學(xué)有效地掌握好球技，是乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)，也是值得每個(gè)乒乓球教師進(jìn)行研究的重要課題。文章就如何掌握好正手攻球技術(shù)，提高攻球準(zhǔn)確率，降低擊球失誤率的問題進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：乒乓球;正手攻球;球技

中圖分類號(hào)：G808.17 ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.008

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，正手攻球是重要的攻球技術(shù)之一。提高學(xué)生的攻球技術(shù)，減低攻球失誤率，是培養(yǎng)學(xué)生正手攻球技術(shù)的關(guān)鍵所在。筆者聯(lián)系當(dāng)前乒乓球正手攻球的實(shí)際，就如何加強(qiáng)正手攻球技術(shù)進(jìn)行如下探討。

1 ?概述

在乒乓球攻球中，影響命中率主要有站位、角度、時(shí)機(jī)、擊球位置等原因。因此，掌握擊球點(diǎn)是提高乒乓球正手攻球技術(shù)的關(guān)鍵所在。從擊球者位置出發(fā)，影響擊球點(diǎn)的因素如下：一是人與乒乓球臺(tái)的前后位置。二是人與球拍的距離。三是乒乓球的具體位置。以此，正手攻球?qū)羟蛘叩奈恢眠M(jìn)行了規(guī)定，在進(jìn)行抽球時(shí)，學(xué)生必須對(duì)力度和速度正確掌握，從而在訓(xùn)練中提高擊球的命中率[1]。

2 ?乒乓球正手攻球的特點(diǎn)

正手攻球又叫做近臺(tái)快抽，是一種快速有力的抽球技術(shù)。只有掌握正確的擊球點(diǎn)，才能最大可能地提升命中率，從而獲得決定性勝利。因此，必須準(zhǔn)確掌握正手攻球擊球點(diǎn)，這是正手攻球的關(guān)鍵所在。這種正手攻球與乒乓球的距離比較近，動(dòng)作幅度小，力道充分等。必須準(zhǔn)確掌握擊球點(diǎn)，以此提高攻球擊中率，從而爭取抽球的主動(dòng)權(quán)。在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練過程中，因?yàn)閯?dòng)作掌握不到位，就會(huì)導(dǎo)致操作困難。在操作時(shí)，無法掌握準(zhǔn)確擊球時(shí)間，降低了擊球的命中率。教師必須根據(jù)確定來提升教學(xué)效率，以便幫助學(xué)正確掌握擊球點(diǎn)位置[2]。

3 ?對(duì)策

3.1掌握正確要領(lǐng)

首先，要強(qiáng)化正手攻球意識(shí)。要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到正手攻球的重要意義，讓學(xué)生從正手攻球練習(xí)過程中增強(qiáng)成就感，從而激發(fā)學(xué)生正確掌握正手攻球要領(lǐng)的積極性和主動(dòng)性。其次，教師要做好示范。在進(jìn)行示范時(shí)，可以將正確動(dòng)作與錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，讓學(xué)生更加清楚地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，減少動(dòng)作的失誤，以此增強(qiáng)學(xué)生的正確擊球意識(shí)。根據(jù)弧線判斷擊球點(diǎn)，如果來球的弧線較長，就應(yīng)該把握上升初期，將此作為擊球點(diǎn)，并向前出手。如果孤線高緩，則應(yīng)該選擇來球下降初期進(jìn)行擊球，以便準(zhǔn)備地調(diào)整擊球人的位置。

3.2 ?加強(qiáng)技能訓(xùn)練

一是做好姿勢及徒手揮拍訓(xùn)練。在站位訓(xùn)練時(shí)，必須根據(jù)本人條件，結(jié)合對(duì)手特點(diǎn)，來確定好近、中、遠(yuǎn)臺(tái)的站位。一般采用中近臺(tái)站位，以便進(jìn)退。在站立時(shí)，兩腳開立，小幅度彈動(dòng)，這樣既靈活又穩(wěn)定。在站立時(shí)，必須預(yù)先提踵，以控制起動(dòng)速率。如果采用靜止站立的方式，就難以采用快攻的方式。要掌握握拍姿勢，準(zhǔn)確握拍是做好正手攻的前提，在握拍訓(xùn)練時(shí)必須與擊球點(diǎn)訓(xùn)練相結(jié)合，并不斷完善攻球技術(shù)。所以，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員采用多種的握拍方法，以便更好地進(jìn)行正手攻球。強(qiáng)化徒手揮拍訓(xùn)練，在徒手揮拍練習(xí)中，教師要站在學(xué)生右后側(cè)，指導(dǎo)學(xué)生要全身心地投入到引拍、揮拍上，同時(shí)，讓學(xué)生必須注重感受肌肉的感覺，掌握發(fā)力點(diǎn)。故此，必須要求學(xué)生每天進(jìn)行連續(xù)揮拍練習(xí)。

3.3 ?做好動(dòng)作分解

通過正手攻球的動(dòng)作分解，能夠讓學(xué)生清楚地掌握擊球點(diǎn)。故此，教師必須做好分解動(dòng)作的講解，通過準(zhǔn)確描述讓學(xué)生掌握正手攻球的準(zhǔn)確定位。在引拍動(dòng)作方面，學(xué)生的兩腿必須與肩同寬，身體略向右傾，讓重心落在右腳上，確保身體與手臂在30-40度之間。然后，對(duì)擊球動(dòng)作進(jìn)行分解與演示。為了讓學(xué)生直觀地掌握分解動(dòng)作，可以借助多媒體，采用擴(kuò)大、慢放的方式，將分解動(dòng)作播放出來。膝關(guān)節(jié)要向前微傾，腰部與腳位移動(dòng)的方向剛好相反，并加大揮拍力度，增強(qiáng)迎球的主動(dòng)性。在乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，要認(rèn)真觀察弧度，瞄準(zhǔn)中間偏上部位，切實(shí)加大手腕操作力度，并將球擊出去。在對(duì)學(xué)生擊球時(shí)，要指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確把握擊球點(diǎn)，以便準(zhǔn)確理解，從而增強(qiáng)擊球的準(zhǔn)確度。

3.4 ?指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確掌握步法

運(yùn)動(dòng)步法是影響擊球點(diǎn)位置的重要途徑，直接影響著身體與球臺(tái)間的距離。一是要準(zhǔn)確弄清正手攻球時(shí)的站位，讓學(xué)生與球臺(tái)保持準(zhǔn)確的距離，為準(zhǔn)確擊球奠定基礎(chǔ)。要根據(jù)來球軌跡，快速判斷，并能夠靈活地在擊球范圍準(zhǔn)確站位。二是采用步法移動(dòng)訓(xùn)練。進(jìn)行步法移動(dòng)及腿部訓(xùn)練，幫助其準(zhǔn)確掌握固定位置，準(zhǔn)確掌握擊球點(diǎn)，通過快速步法移動(dòng)，以便能快速到達(dá)擊球位置，提高正手攻球的命中率。

3.5 ?充分利用比賽法訓(xùn)練

通過乒乓球比賽，能夠讓學(xué)生從比賽中體驗(yàn)到成功的喜悅，提高學(xué)生的正手攻球技術(shù)，以便更加準(zhǔn)確地掌握擊球點(diǎn)。在讓學(xué)生掌握擊球點(diǎn)的基本技能的基礎(chǔ)上，通過開展乒乓球比賽，能夠充分激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生得到放松，同時(shí)，可以讓學(xué)生在比賽實(shí)踐中準(zhǔn)確地進(jìn)行擊球點(diǎn)的定位，準(zhǔn)確判斷運(yùn)行軌跡。

3.6掌握正手攻球主要“環(huán)節(jié)”

在正手攻球擊球點(diǎn)的訓(xùn)練中，必須掌握以下幾個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一是借力擊球環(huán)節(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)是正手攻球的精隨所在，它的亮點(diǎn)就是控制最佳擊球點(diǎn)，只要初學(xué)者體會(huì)到借力擊球之后，小臂動(dòng)作就會(huì)很自然地溫和起來，腕部也會(huì)自然相對(duì)固定，拍子跟球的撞擊就會(huì)打透，聲音就清響，不再會(huì)胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易“快速截?fù)簟?。二是以腰帶手環(huán)節(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)是不亂發(fā)大臂力量，它的亮點(diǎn)是以柔克剛、以快制快，初學(xué)者學(xué)會(huì)以腰帶手技術(shù)之后，小臂就自然不會(huì)亂發(fā)力了，腕部、大臂都相對(duì)固定住了，再以腰帶手來“截?fù)簟被∪η?，前提條件是轉(zhuǎn)腰速度快，柔和穩(wěn)定，才可達(dá)到效果。三是重心轉(zhuǎn)移環(huán)節(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)就是在借力擊球和以腰帶手的基礎(chǔ)上講腿的動(dòng)作，它的亮點(diǎn)是除了腿腰發(fā)力的配合之外，正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來控制擊球方向。這個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)就是讓初學(xué)者在轉(zhuǎn)腰帶手之余，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。

3.7 ?加強(qiáng)輔助練習(xí)

一是進(jìn)行顛球練習(xí)。先用左手拋球到30厘米高的位置，當(dāng)球落到胸高位置時(shí)向上擊球，并反復(fù)進(jìn)行連續(xù)擊球練習(xí)。在進(jìn)行連續(xù)擊球過程中，必須準(zhǔn)確握拍，并且動(dòng)作要放松。通過這種練習(xí)讓學(xué)生更加熟練地掌握球性，增強(qiáng)控制球的能力。二是采用對(duì)墻擊球訓(xùn)練。在左手拋球后，等球落下時(shí)，向前對(duì)墻擊出。當(dāng)球在反彈時(shí)，再將其擊出。這樣循環(huán)往復(fù)，持續(xù)不斷。在擊球時(shí)，采用正手攻球的動(dòng)作，以此幫助學(xué)生更加準(zhǔn)確地控制落點(diǎn)。三是采用擊遠(yuǎn)練習(xí)。左手把球舉過頭，等到球落下來并反彈到最高位置時(shí)，然后用正手攻球?qū)⑶驌舫鋈ァ２捎眠@種練習(xí)方式，可以糾正學(xué)生錯(cuò)誤的揮拍路線和用力方法。四是采用擊打穿線球練習(xí)。用牢固細(xì)線將乒乓球穿起來，將線兩端拴牢，確保線與地面相互平行。在學(xué)生進(jìn)行正手攻球時(shí)，通過訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生連續(xù)擊球力，提高身體協(xié)調(diào)能力。五是采用擊打彈簧球訓(xùn)練。將彈簧固定在球臺(tái)正手位，并將球固定在上面，以此做好正手攻球練習(xí)。通過這種訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生體會(huì)正手攻球的感覺。六是采用自拋?zhàn)源蛴?xùn)練。將一盒球放置在球臺(tái)左半部位，學(xué)生站在中線處，與臺(tái)相距30cm左右，也不能與身體靠近，以確保擊球位置的合理性。練習(xí)時(shí)，掌心向下，在球落下時(shí)再引拍。當(dāng)球彈到最高位置時(shí)，采用揮拍擊球的方式。通過連續(xù)訓(xùn)練，讓學(xué)生快速掌握正手攻球擊球點(diǎn)的要領(lǐng)[3]。

綜上所述，掌握擊球點(diǎn)是做好正手攻球的關(guān)鍵技術(shù)，只有轉(zhuǎn)變思想觀念，切實(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握正手攻球的技術(shù)。在訓(xùn)練中，必須強(qiáng)化正手攻球意識(shí)，幫助學(xué)生掌握正確要領(lǐng)，加強(qiáng)技能訓(xùn)練，做好動(dòng)作分解，指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確掌握步法，充分利用比賽法，開展輔助練習(xí)，不斷提高正手攻球擊球技術(shù)，讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握擊球點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] ?肖東.大學(xué)生正確掌握乒乓球正手攻球擊球點(diǎn)的探討[J].當(dāng)代體育科技，2014.03：59+61.

[2] ?于志新.乒乓球正手攻球技術(shù)訓(xùn)練有技巧[J].青少年體育， 2014.10：118-119.

[3] ?張海龍，陳建.普通高校乒乓球正手攻球教學(xué)初探[J].科技創(chuàng)新與應(yīng)用，2012.28：295.

（廣東石油化工學(xué)院體育學(xué)系，廣東 茂名 ? 525000）