魏玉柱

摘 ?要：雙手頭上前拋實(shí)心球是很多省市體育中考項(xiàng)目，筆者結(jié)合實(shí)踐，從正確認(rèn)識動(dòng)作技術(shù)、認(rèn)真籌劃練習(xí)過程、積極彌補(bǔ)各種素質(zhì)、提高練習(xí)密度、個(gè)別輔導(dǎo)等對策，為體育教師更好地指導(dǎo)體育中考提供指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：體育;中考;雙手;前拋;實(shí)心球

中圖分類號：G807.03 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.023

雙手頭上前拋實(shí)心球是很多省市體育中考項(xiàng)目，隨著新課程不斷推進(jìn)，學(xué)生身體健康的高度重視，體育中考不斷向?qū)W生身體素質(zhì)考核傾斜。雙手頭上前拋實(shí)心球以技術(shù)復(fù)雜、對身體素質(zhì)要求高的特點(diǎn)困擾著很多學(xué)生。教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，很多教師在怎樣教、為什么教這個(gè)技術(shù)的過程中存在這樣那樣的問題，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)。因此，正確把握該項(xiàng)目的規(guī)律，有效指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)才是我們努力的目標(biāo)。

一 ?正確認(rèn)識雙手頭上前拋實(shí)心球

我們在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)了很多動(dòng)作錯(cuò)誤，諸如：單手投擲球、完全用上肢投擲球、掌心推球、把球放在頭后下方、投后出界等錯(cuò)誤。仔細(xì)觀察這些錯(cuò)誤，主要說明學(xué)生在該項(xiàng)技術(shù)的基本功差，沒有一個(gè)正確的表象，沒有對該技術(shù)的四個(gè)階段的每一個(gè)細(xì)節(jié)進(jìn)行細(xì)化。其主要原因一教師本身對該技術(shù)動(dòng)作不清晰，造成在示范講解和練習(xí)中學(xué)生也不清晰;其二，教師沒有按照動(dòng)作結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和規(guī)律適時(shí)解剖動(dòng)作，學(xué)生對階段性動(dòng)作掌握比較粗糙，沒有相當(dāng)一段時(shí)間的強(qiáng)化;其三，教師在指導(dǎo)學(xué)生的過程中要求不夠嚴(yán)格，學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤沒有得到及時(shí)的糾正。雙手頭上前拋實(shí)心球主要由預(yù)備、發(fā)力、出手、緩沖四個(gè)階段組成。預(yù)備階段主要要求頭后仰、身體重心后移、右腿屈，球用指根以上部位放在頭后上方，大小臂微屈，頂髖拉成背弓。發(fā)力：先蹬地，再頂髖收腹;出手階段：肩關(guān)節(jié)放松、亮胸、手臂的鞭打、搏指;最后緩沖：當(dāng)身體重心過渡到支撐腿后，后蹬腿積極墊步，同時(shí)，腿要求微屈，目的維持平衡。以上各階段必須清晰。

二 ?劃清教學(xué)計(jì)劃、有條不紊地進(jìn)行有序教學(xué)

根據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、學(xué)生接受能力、運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，共六課時(shí)，用兩周的時(shí)間基本能夠完成該項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)。進(jìn)行計(jì)劃，其目的就是細(xì)化動(dòng)作，避免因基礎(chǔ)技術(shù)不牢造成這樣那樣的問題，提高練習(xí)效果;另外因家長、老師的錯(cuò)誤指導(dǎo)、一味追求遠(yuǎn)度，造成學(xué)生練習(xí)過程壓力大，破壞生態(tài)技術(shù)，學(xué)生不能有效掌握技術(shù)，最終也達(dá)不到預(yù)期效果。再有學(xué)生掌握技術(shù)經(jīng)過泛化、分化和自動(dòng)化的時(shí)間過程，在學(xué)習(xí)過程中有時(shí)成績較好，有時(shí)很差，這也是正?，F(xiàn)象，所以說掌握該項(xiàng)技術(shù)需要一定的時(shí)間，切忌不能急功近利，按照理想化處理，一定要遵循規(guī)律，有條不紊地進(jìn)行。

三 ?在技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，適當(dāng)添加輔助練習(xí)和身體素質(zhì)訓(xùn)練

在練習(xí)雙手頭上前拋實(shí)心球的過程中，我們也發(fā)現(xiàn)通過我們的措施比如放一定的標(biāo)志物，學(xué)生就是越不過去，原因是學(xué)生的上肢力量很差;有的學(xué)生怎么也體驗(yàn)不出全身的協(xié)調(diào)用力等，在一定程度上學(xué)生的技術(shù)體驗(yàn)少和身體素質(zhì)差，因此一方面要增加輔助性練習(xí)，拉背弓、原地鯉魚打挺等動(dòng)作、一定的鞭打練習(xí)等;另一方面加強(qiáng)上肢、下肢、腰腹和全身協(xié)調(diào)性的練習(xí)，俯臥撐、仰臥起坐、臥推、深蹲、兩頭起、小啞鈴、呼啦圈等，不斷提高專項(xiàng)投擲的能力。

四 ?提高學(xué)生練習(xí)密度，不斷強(qiáng)化學(xué)生練習(xí)效果

面對一個(gè)班50個(gè)學(xué)生的練習(xí)，一般采取對面投擲，練習(xí)密度較低;有些分組練習(xí)，練習(xí)密度可能好一些。在人多球少的情況下，一般我采取5個(gè)球?yàn)橐唤M，一組10人，分成四組，圍成正方形，按順時(shí)針同時(shí)投擲每一個(gè)學(xué)生一次連續(xù)投擲6次，第一個(gè)學(xué)生在投擲的過程中下面一個(gè)同學(xué)傳球，另外一個(gè)撿球，這樣采取循環(huán)練習(xí)法，在十分鐘內(nèi)一個(gè)學(xué)生分兩次連續(xù)投擲12次。練習(xí)密度較大，練習(xí)效果非常顯著。

五 ?關(guān)注學(xué)生差異實(shí)施個(gè)性輔導(dǎo)

每一個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)是不同的，我們在宏觀上做同一的要求后，許多學(xué)生能夠基本完成，但是還存在著這樣或者那樣的問題，必須因材施教。有的學(xué)生興趣較低，懼怕練習(xí)，要不斷激發(fā)興趣，用游戲的形式引導(dǎo)，在練習(xí)的過程中一般淡化成績，更多的要關(guān)注過程;有的學(xué)生身體協(xié)調(diào)性差，做動(dòng)作脫節(jié)，就要通過各種形式提高協(xié)調(diào)性和多次模仿練習(xí);有的學(xué)生力量差，在短暫的時(shí)間增加各種力量練習(xí)。

正確認(rèn)識動(dòng)作技術(shù)，認(rèn)真籌劃練習(xí)過程，積極彌補(bǔ)各種素質(zhì)，學(xué)生練習(xí)才能取得理想效果。

參考文獻(xiàn)：

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（江蘇省連云港市西苑中學(xué) ?222042）