龍 勛

（山西師范大學(xué)，山西 臨汾 034099）

健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響
——以重慶師范大學(xué)為例

龍 勛

（山西師范大學(xué)，山西 臨汾 034099）

健美操練習(xí)能夠幫助人們強(qiáng)化心肺功能和提升有氧耐力。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分適合女性，且動(dòng)作特點(diǎn)與女性的生理和心理特點(diǎn)較為吻合。因此，本文以重慶師范大學(xué)女大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)而對(duì)健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響展開深入研究。

1 健美操概述

（1）優(yōu)美性與藝術(shù)性。在練習(xí)健美操時(shí)，練習(xí)者的動(dòng)作大都舒緩而優(yōu)美，且富有符合音樂特點(diǎn)的意境，進(jìn)而將肢體動(dòng)作與音樂進(jìn)行結(jié)合，并以健美操的形式表現(xiàn)出與自身氣質(zhì)相符的藝術(shù)魅力。（2）動(dòng)作簡單，內(nèi)容豐富。健美操大都以體操、舞蹈中的基本動(dòng)作為主，動(dòng)作較為簡單，容易上手，且內(nèi)容豐富，能夠充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者，特別是女性練習(xí)者學(xué)習(xí)的積極性。（3）全面性與針對(duì)性。通過練習(xí)健美操，練習(xí)者全身的肌肉和骨骼均能夠得到良好舒展，并有利于幫助其消除多余的脂肪，提高身體機(jī)能。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響。

2.2 研究方法

選取重慶師范大學(xué)2014級(jí)報(bào)名健美操的女大學(xué)生80名，并按照學(xué)校健美操的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)及相關(guān)課程安排對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，同時(shí)，對(duì)其練習(xí)進(jìn)行監(jiān)督，時(shí)間為6個(gè)月。所選取的女大學(xué)生研究樣本的一般情況如表1所示。需要說明的是，在所選實(shí)驗(yàn)對(duì)象中，年齡為19歲的人數(shù)為20人，年齡20歲的人數(shù)為40人，年齡為21歲的人數(shù)為20人。（表1）

在對(duì)女大學(xué)生的生理與心理特點(diǎn)予以充分考慮的基礎(chǔ)上，編排一套時(shí)間為25min的健美操，并將其分解為以3個(gè)部分：第一部分是各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，集中體現(xiàn)在牽拉性與伸展性的動(dòng)作方面；第二部分以地面練習(xí)為主，大都為腰部和腹部的練習(xí)；第三部分為跳躍練習(xí)，主要內(nèi)容為學(xué)生下肢的鍛煉。課程安排情況如下：學(xué)生每周訓(xùn)練3次，每次時(shí)間60min，前35min分別訓(xùn)練各個(gè)部分，后25min進(jìn)行組合練習(xí)。在訓(xùn)練前后分別對(duì)女大學(xué)生的身體形態(tài)與技能進(jìn)行指標(biāo)測(cè)試，所選取的形態(tài)指標(biāo)有身高、體重、三圍、皮脂厚度、大小腿圍等；所選取的功能指標(biāo)包括血壓、基脈搏數(shù)以及肺活量和呼吸頻數(shù)。以SPSS 10.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)參加健美操訓(xùn)練的女大學(xué)生的身體形態(tài)和功能的變化進(jìn)行分析，得出結(jié)果。

3 結(jié)果與分析

3.1 身體形態(tài)的變化

研究結(jié)果表明，對(duì)所選取的80名女大學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練后，其身體形態(tài)與功能均發(fā)生了相應(yīng)的變化。由實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)可知，在參加健美操訓(xùn)練后，女大學(xué)生的腰圍和大、小腿圍度均產(chǎn)生了不同程度的下降，而胸圍和臀圍則有所提升，即三圍的比例更加合理，學(xué)生的身材曲線也更趨于“S”型，使其作為女性的曲線美得以充分體現(xiàn)。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象一般情況

在進(jìn)入大學(xué)后，女大學(xué)生的身高逐漸停止增長，而質(zhì)量卻呈現(xiàn)出顯著上升的變化趨勢(shì)，集中表現(xiàn)在腰部、腹部和大腿皮下脂肪的增加，在進(jìn)行健美操訓(xùn)練后，上述相關(guān)部位皮下脂肪的增長趨勢(shì)得到了良好抑制，而從健美操練習(xí)過程中的下肢負(fù)荷來分析，大腿的圍度也要比小腿圍度下降得更為明顯，進(jìn)一步說明了健美操對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)塑造方面的優(yōu)勢(shì)。

表2 女大學(xué)生健美操訓(xùn)練前后體質(zhì)量/身高指數(shù)與腹肌、腰肌對(duì)比

表3 女大學(xué)生健美操訓(xùn)練前后身體功能變化情況

由統(tǒng)計(jì)可知（表2），在健美操訓(xùn)練前后，女大學(xué)生的體質(zhì)量/身高指數(shù)以及腹肌和腰肌的皮脂厚度均明顯減少，說明了女大學(xué)生在經(jīng)過健美操訓(xùn)練后，脂肪減少，肌肉力量得到加強(qiáng)，且變得更加強(qiáng)壯，這也較好地證實(shí)了健美操在健身、健美中發(fā)揮的重要作用。

3.2 身體功能的變化

表3給出了女大學(xué)生健美操訓(xùn)練前后身體功能的變化，由表3可知，在參加健美操訓(xùn)練后，女大學(xué)生的舒張壓下降，說明其心臟的舒張期得到了延長，從而為其心肌提供了較為充足的休息時(shí)間，使其血液充盈。在呼吸頻率方面，雖然每分鐘平均減少了2.4次，但肺活量卻提升了110mL左右，這充分說明了健美操訓(xùn)練能夠促使女大學(xué)生心血管與呼吸系統(tǒng)功能得到顯著提升，從而為其運(yùn)動(dòng)過程中提供了充足的氧量。此外，在參加健美操練習(xí)后，女大學(xué)生的血壓指數(shù)也提升了8.5L左右，進(jìn)一步證實(shí)了健美操的訓(xùn)練能夠促使其心血管系統(tǒng)得到加強(qiáng)。

4 結(jié) 論

研究結(jié)果表明，健美操練習(xí)能夠幫助女大學(xué)生減小腰圍與腿圍，并增加其胸圍和臀圍，有利于塑造其形體美，并能夠降低其腹肌、腰肌的皮下脂肪，提高其肌肉力量；同時(shí)，健美操訓(xùn)練還能夠有效提高女大學(xué)生心血管系統(tǒng)功能，在促進(jìn)其身體向健、力、美等方面發(fā)展的同時(shí)，也為今后青少年健美操事業(yè)的開展奠定了良好基礎(chǔ)。

［1］ 程宙明，陳彩珍，盧健，等.形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、成分、素質(zhì)和免疫力影響的實(shí)驗(yàn)研究［J］.中國體育科技，2014，3（5）：78-88.

［2］ 汪云.健身健美操對(duì)甘肅省女大學(xué)生身體形態(tài)和自信心的影響研究［D］.蘭州：西北師范大學(xué)，2012.

［3］ 劉潔，趙書祥.形體與健美操不同課型對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，12（12）：1666-1668.

［4］ 劉潔.形體與健美操課對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)及自我觀念、生活滿意感的影響［D］.北京：北京體育大學(xué)，2012.

G831.3

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1674-151X（2015）12-089-02

2015-11-16

龍勛（1980 ～）。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。