鮑君潔?趙振武

摘 要：瑜伽作為一種非常古老的修煉方法，并不單單只是一套流行或時尚的健身運動，現(xiàn)代人汲取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處舉不勝舉，是一種集健身、健心、娛樂為一體的運動項目，倍受青睞。近年來，瑜伽已經(jīng)走進普通高校，深受廣大女生的喜愛。本文對沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)開設(shè)瑜伽選項課可行性進行分析，為課題研究提供有效資料。

關(guān)鍵詞：瑜伽選項課;可行性;分析

一、前言

瑜伽體位式運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)到身心合一。

瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項身心修練法。從印度傳至世界各地，它對心理的減壓以及對生理的保健有著明顯作用，因此備受推崇。

如今，在高校中瑜伽課也逐漸興起，在沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)剛剛開設(shè)的瑜伽選項課已成為多數(shù)女大學(xué)生的首選課程，得到廣大師生的贊譽?，F(xiàn)對開設(shè)瑜伽選項課可行性進行分析，以便在沈農(nóng)更好地推廣瑜伽運動，推動校園文化的發(fā)展。

二、研究對象與方法

1.研究對象。本文以沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)現(xiàn)將選項課為研究對象。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。在本文研究過程中，通過檢索知網(wǎng)的博士論文、碩士論文及期刊等文獻(xiàn)，搜集瑜伽相關(guān)文獻(xiàn)，并對其進行詳細(xì)閱讀和研究，并結(jié)合瑜伽教學(xué)在高校體育教學(xué)中相關(guān)研究的文章進行選擇和整理，并從中了解了瑜伽教學(xué)的有關(guān)概況，為撰寫本文提供了理論基礎(chǔ)及依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法

①問卷設(shè)計。本次調(diào)查使用的問卷是根據(jù)研究的需要，通過閱讀大量的有關(guān)瑜伽教學(xué)的基礎(chǔ)上，綜合文獻(xiàn)探討的結(jié)論，結(jié)合沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)教學(xué)的實際情況，參考類似的碩士論文問卷，形成了問卷構(gòu)架與內(nèi)容，設(shè)計了十個問題進行調(diào)查。

②調(diào)查問卷的效度檢驗。在制定問卷的過程中為確保問卷的有效性，多次征求專家意見，特邀請了對本文研究內(nèi)容熟悉以及從事體育教學(xué)理論研究多年的7位專家對調(diào)査問卷進行全面審核和評定，有71.4%的專家認(rèn)為比較完善，有28.6%的專家認(rèn)為基本完善。從專家的評價結(jié)果看，說明問卷的有效性及可行性滿足本研究需要。

③問卷的發(fā)放與回收。采用隨機選取沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)瑜伽項課中2013級300名女大學(xué)生和沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)的5名瑜伽教師發(fā)放調(diào)查問卷。教學(xué)前由筆者親自發(fā)放以及收回相關(guān)問卷，所有的問卷均為有效問卷。

④數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。通過用Excel和SPSS19.0軟件將有關(guān)數(shù)據(jù)與信息歸類整理并進行分析。

三、結(jié)果與分析

1. 瑜伽選項課深受廣大學(xué)生的喜愛。興趣是練習(xí)者最好的老師，也是影響學(xué)習(xí)效果的主要因素之一。它能夠有效地支配學(xué)生的學(xué)習(xí)和活動，有些研究者指出，練習(xí)者選擇感興趣的體育活動對自身的學(xué)習(xí)成績和運動能力的提高有著很大的影響;本文通過對學(xué)習(xí)和接觸過瑜伽運動的28名學(xué)生進行“喜愛程度”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有35.7%的學(xué)生非常喜歡，有53.6%的學(xué)生喜歡，有10.7%的學(xué)生選擇一般，沒有不喜歡和非常不喜歡的，普遍對練習(xí)瑜伽的感覺較好，喜愛程度較高。結(jié)果表明：練習(xí)和接觸過瑜伽的學(xué)生對其比較感興趣。

2.瑜伽選項課有利于學(xué)生身心發(fā)展的需要。美育是時代賦予教育的要求。瑜伽的動作舒緩、意境深幽，有助于學(xué)生塑造勻稱的體形、健美的身材，帶給學(xué)生美的享受，這正是健身實效的運動。通過練習(xí)瑜伽會在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈活的姿態(tài)及安靜平和的心態(tài)。經(jīng)調(diào)查表明：喜歡瑜伽運動的學(xué)生占86.9% ?，充分說明瑜伽是深受大學(xué)生追捧的時尚運動。瑜伽有緩解壓力、減肥、塑形等諸多好處，陶冶了學(xué)生的情操，凈化了學(xué)生的心靈，可以大大增強大學(xué)生的自信心，使他們能發(fā)掘和展示自身的價值。對大學(xué)生來講，練習(xí)瑜伽能夠讓她們保持健美身段，緩解壓力，釋放自我，不僅能鍛煉身體，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，樹立終身體育鍛煉的意識，使身、心、智得到全面發(fā)展。

3.瑜伽選項課豐富了現(xiàn)用的大學(xué)體育教程。開發(fā)良好的課程資源是實施體育課程改革的重要組成部分，將瑜伽這一起源于印度，流行于世界的時尚健身項目，作為體育課程資源進行開發(fā)利用，是高校體育課程改革趨勢。體育教材仍深受傳統(tǒng)思想束縛，注重技能的教授，而忽略了學(xué)生個性化、興趣、愛好的需求，忽視了體育教學(xué)中的健身的價值，既影響了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和積極性，又影響體育課程目標(biāo)的實現(xiàn)。對于當(dāng)代大學(xué)生來說，在學(xué)好科學(xué)文化知識的同時，并能較好地掌握自己喜愛的體育健身項目，對學(xué)生的身心發(fā)展和樹立終身體育意識是頗有意義的。瑜伽選項課的教學(xué)，對現(xiàn)行體育教程能夠起到豐富、補充和完善教學(xué)內(nèi)容的作用，并有利于學(xué)生健身價值觀的建立。

4.教師情況分析

（1）教師的學(xué)歷、職稱調(diào)查。在沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)所受調(diào)査的瑜伽教師中，有碩士及以上學(xué)歷的2人，占40%，余下的3人都是本科學(xué)歷，占60%;副教授及以上2人，占40%，講師3人，占60%。由此可見，沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)瑜伽教師的隊伍師資充足，學(xué)歷水平較高，對于教授和推行瑜伽是一個良好的軟件條件。當(dāng)然，只以學(xué)歷高低來衡量教師是否合格是不夠準(zhǔn)確的，同時也要注重教師實際的教學(xué)能力和經(jīng)驗。近些年，隨著體育教學(xué)改革不斷的深化，對教師進行教學(xué)水平和科研能力的提升是勢在必行的。必須參加體育教學(xué)和體育教育專業(yè)學(xué)習(xí)來不斷的更新知識點、不斷的提高自身業(yè)務(wù)技能以及教學(xué)能力，并且善于總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗的教師，方能勝任高校體育教學(xué)的工作，并能為新的教學(xué)內(nèi)容發(fā)展創(chuàng)造更好的基礎(chǔ)和條件。

（2）教師學(xué)習(xí)瑜伽的途徑。沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)的瑜伽教師主要是在定期集體備課時進行培訓(xùn)的。首先由一名教師參加瑜伽的教練培訓(xùn)班，然后集中傳授給其他四位瑜伽教師，并通過音像資料、圖文印刷材料學(xué)習(xí)，再加上教師的專業(yè)基礎(chǔ)水平高及多加練習(xí)。因此，以上學(xué)習(xí)瑜伽的途徑是可行且方便快捷的。

四、結(jié)論

瑜伽以其獨特的魅力吸引著廣大學(xué)生，它可作為一項時尚的終身體育項目和健身運動，這對于培養(yǎng)良好的體育生活方式和終身鍛煉習(xí)慣都具有深遠(yuǎn)的影響和意義。在我校開設(shè)瑜伽選項課是可行的，也是必要的。

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