何華

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 柔道項(xiàng)目起源于日本，隨著這一競(jìng)技項(xiàng)目的逐步發(fā)展，柔道運(yùn)動(dòng)已經(jīng)蔓延至全球，并成為奧運(yùn)會(huì)重要的競(jìng)技比賽項(xiàng)目之一。柔道項(xiàng)目憑借自身的健身及觀賞性，達(dá)到了外在形態(tài)與內(nèi)在精神的完美結(jié)合。中國(guó)女子柔道在近些年的大賽中屢有斬獲，在項(xiàng)目發(fā)展中積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。本文圍繞我國(guó)女子柔道項(xiàng)目的發(fā)展情況，總結(jié)中國(guó)女子柔道的制勝規(guī)律，淺析我國(guó)女子柔道的發(fā)展前景。

關(guān)鍵詞 中國(guó)女子柔道 制勝規(guī)律 發(fā)展趨勢(shì)

中國(guó)女子柔道項(xiàng)目在歷經(jīng)多年發(fā)展后，其競(jìng)技水平得到了較大的提高，我國(guó)女子柔道在近些年的奧運(yùn)會(huì)及錦標(biāo)賽中取得了極為顯著的成就，屢有摘金奪銀的優(yōu)異成績(jī)，在制勝經(jīng)驗(yàn)方面積累提升較明顯。在看到我們女子柔道運(yùn)動(dòng)取得的成就的同時(shí)，我們也應(yīng)看到，與國(guó)外柔道項(xiàng)目發(fā)展水平較高的國(guó)家比，我國(guó)女子柔道還需進(jìn)一步突破提高。

一、女子柔道項(xiàng)目基本概況

柔道項(xiàng)目是一項(xiàng)無(wú)氧供能與有氧供能互相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，柔道運(yùn)動(dòng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作及身體各部位的發(fā)力情況而調(diào)動(dòng)身體系統(tǒng)的能量供輸，因此，柔道項(xiàng)目具有極強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，在對(duì)抗激烈程度上也較高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了較高的要求。

女子柔道項(xiàng)目在全球范圍內(nèi)看，亞歐美等地區(qū)的國(guó)家在女子柔道發(fā)展上較為速度，競(jìng)技成績(jī)較為出色。如亞洲地區(qū)的中韓日朝；美洲地區(qū)的美國(guó)、古巴及巴西；歐洲地區(qū)的俄羅斯、英國(guó)及法國(guó)，都在女子柔道發(fā)展和競(jìng)技中占據(jù)領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。縱觀近些年的大賽情況，可以看到，歐洲地區(qū)國(guó)家的女子柔道進(jìn)步較為顯著，技術(shù)能力運(yùn)用及競(jìng)賽水平不斷提升。

結(jié)合女子柔道比賽實(shí)踐，各個(gè)地區(qū)及國(guó)家的女子柔道競(jìng)技特征及發(fā)展趨勢(shì)如下：歐洲國(guó)家的女子柔道運(yùn)動(dòng)員具有極強(qiáng)的轉(zhuǎn)換能力，在應(yīng)用具體的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，注重動(dòng)作的力量和攻擊性，隨著柔道項(xiàng)目技術(shù)規(guī)則的演變，如規(guī)定運(yùn)動(dòng)員不得用手直接接觸對(duì)手腰部下方部位，在這一競(jìng)賽規(guī)則下，歐洲國(guó)家的柔道運(yùn)動(dòng)員憑借其獨(dú)有的腰腹力量及身體素質(zhì)，逐漸在競(jìng)技中展現(xiàn)出了優(yōu)勢(shì)，在制勝動(dòng)作上舍身技及拿大把比重逐步提升。作為美洲地區(qū)的國(guó)家來(lái)講，其在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)出下肢技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用上較為連續(xù)，帶有一定的粘性，在技術(shù)動(dòng)作的綜合運(yùn)用上較為突出。從這一技術(shù)特征可以反映出美洲地區(qū)國(guó)家女子柔道運(yùn)動(dòng)員具備了較高的身體及技術(shù)動(dòng)作結(jié)合能力。

亞洲地區(qū)女子柔道實(shí)戰(zhàn)中，充分體現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)員頭腦較為清晰、技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用較為到位，在競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上憑借其身體較為敏捷的特點(diǎn)，展示出攻防及進(jìn)退較為靈活的優(yōu)勢(shì)。從中可以看出，柔道項(xiàng)目源于亞洲地區(qū)，其項(xiàng)目發(fā)展歷史較為悠久，技術(shù)動(dòng)作使用較為規(guī)范化，但通過近些年的柔道比賽成績(jī)來(lái)看，作為傳統(tǒng)柔道強(qiáng)國(guó)的日本，在技術(shù)創(chuàng)新上較為滯后，也直接影響了其大賽的柔道成績(jī)[1]。

從女子柔道的國(guó)際發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，雖然柔道起源于亞洲地區(qū)，但在技術(shù)動(dòng)作理解，身體素質(zhì)機(jī)能，比賽意志品質(zhì)等方面，逐漸呈現(xiàn)出由東向西的傾斜趨勢(shì)，西方國(guó)家的女子柔道項(xiàng)目開始呈現(xiàn)出成績(jī)上揚(yáng)的現(xiàn)象，作為亞洲地區(qū)女子柔道來(lái)說(shuō)，其技術(shù)動(dòng)作創(chuàng)新亟需強(qiáng)化。

二、中國(guó)女子柔道項(xiàng)目的發(fā)展情況及其趨勢(shì)分析

現(xiàn)階段，我國(guó)女子柔道項(xiàng)目已經(jīng)在各個(gè)省市間形成了較為完整的訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)，涵蓋了省市的專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)及基層柔道項(xiàng)目訓(xùn)練學(xué)校，柔道項(xiàng)目的普及率較高。結(jié)合我國(guó)女子柔道的競(jìng)技比賽成績(jī)看來(lái)，女子柔道大級(jí)別開展水平較高的地區(qū)為遼寧省、天津市等區(qū)域，次級(jí)別水平的省市主要集中于山東、內(nèi)蒙及江蘇，小級(jí)別女子柔道項(xiàng)目成績(jī)較為出色的地區(qū)以廣東、四川及湖南為主[2]。

根據(jù)本地區(qū)柔道項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)級(jí)別，各個(gè)省市在柔道項(xiàng)目的訓(xùn)練方式方法上也進(jìn)行了探索，形成了優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目培養(yǎng)及訓(xùn)練模式。具體地說(shuō)，我國(guó)女子柔道大級(jí)別項(xiàng)目在訓(xùn)練上主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體體能狀況、上下肢力量加以訓(xùn)練提高，在技術(shù)動(dòng)作上以寢技訓(xùn)練為主要內(nèi)容；女子柔道次級(jí)別（中大級(jí)別）項(xiàng)目在訓(xùn)練上，除了對(duì)身體體能及上下肢力量加以訓(xùn)練外，更加注重戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的全面性；女子柔道小級(jí)別項(xiàng)目在實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中摸索出了“快、靈、準(zhǔn)、散”等原則，主張?jiān)诟?jìng)賽中堅(jiān)持以我為主，攻防結(jié)合，積極進(jìn)攻，投寢連貫，靈活多變的競(jìng)技方向。

隨著國(guó)際柔道規(guī)則的變更和積分制度的改革，柔道項(xiàng)目的競(jìng)爭(zhēng)性更加激烈，要有效而針對(duì)性地贏取比賽，各國(guó)女子柔道運(yùn)動(dòng)員普遍開始重視身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作的有機(jī)結(jié)合，在連貫熟練的技術(shù)動(dòng)作保障下，采取速攻戰(zhàn)術(shù)，注重寢技及投技的使用。具體到我國(guó)女子柔道項(xiàng)目，從競(jìng)賽實(shí)踐成績(jī)來(lái)看，我國(guó)女子柔道沿著靈活化、規(guī)范化、特色化的方向發(fā)展。

三、我國(guó)女子柔道項(xiàng)目的短板及女子柔道制勝規(guī)律探究

（一）我國(guó)女子柔道的短板及不足

1.女子柔道各級(jí)別的發(fā)展水平不均衡

結(jié)合近些年的大賽表現(xiàn)，在雅典奧運(yùn)會(huì)中，女子柔道的中大級(jí)別及小級(jí)別都取得了第三名，而在北京奧運(yùn)會(huì)上女子柔道中、小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員卻遭淘汰。從實(shí)戰(zhàn)中，我們可以看到，雖有冼東妹蟬聯(lián)奧運(yùn)會(huì)柔道金牌的可喜成績(jī)，但更多的是我國(guó)女子柔道各級(jí)別項(xiàng)目在競(jìng)技水平上與其他高水平國(guó)家尚存在較大的差距，而在現(xiàn)役的柔道運(yùn)動(dòng)員中，并無(wú)以往大賽奪金選手，中國(guó)女子柔道處于變革發(fā)展的換血期。

2.女子柔道技術(shù)動(dòng)作與身體體能結(jié)合能力不強(qiáng)

我國(guó)女子柔道在技術(shù)運(yùn)用上規(guī)范有余，但與體能的協(xié)調(diào)能力不高，對(duì)比賽的掌控方面尚有不足。一方面，在技術(shù)動(dòng)作上，女子柔道體現(xiàn)出大技術(shù)運(yùn)用較多，但小技術(shù)及絕招使用較少，在一些得分點(diǎn)上由于技術(shù)動(dòng)作處理不夠謹(jǐn)慎得當(dāng)，極易導(dǎo)致丟分現(xiàn)象發(fā)生；另一方面，在身體體能上，專項(xiàng)力量和綜合力量之間呈現(xiàn)出不夠均勻的特點(diǎn)，在肌肉群力量?jī)?chǔ)備上存在水平不一的缺陷，不利于大賽成績(jī)的提升。此外，在女子柔道運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控及按摩，訓(xùn)練方式方法上也需要進(jìn)一步強(qiáng)化和創(chuàng)新，以實(shí)現(xiàn)女子柔道競(jìng)技成績(jī)“質(zhì)”的飛躍。

（二）我國(guó)女子柔道項(xiàng)目的制勝規(guī)律探究

女子柔道項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員作為比賽及競(jìng)技的參與者，其自身的能力和水平制約影響著比賽的最終結(jié)果，因此，女子柔道項(xiàng)目的制勝因素主要存在于運(yùn)動(dòng)員自身的競(jìng)技能力水平上。柔道項(xiàng)目從屬性特征上看，其兼具體能、技術(shù)、心理等各個(gè)方面，各要素之間存在著互相制約影響的關(guān)聯(lián)性，因此，探究女子柔道項(xiàng)目的制勝規(guī)律，因注重對(duì)其各要素加以分析，以此找到柔道項(xiàng)目進(jìn)一步發(fā)展的參考依據(jù)。

1.技術(shù)層面

技術(shù)層面上，我國(guó)女子柔道的立身絕技是散手摔，在運(yùn)用散手摔這一技術(shù)動(dòng)作時(shí)，我國(guó)女子柔道訓(xùn)練中提倡要抓取并控制把位，然后借助自身靈巧的身體敏捷特性，采用換步等動(dòng)作對(duì)對(duì)手進(jìn)行扯動(dòng)，使其處于被動(dòng)防守態(tài)勢(shì)，身體的平衡性被打破，身體重心偏移，最終達(dá)到對(duì)手摔倒失分的競(jìng)技目標(biāo)。散手摔經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證，是適合我國(guó)女子柔道運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作形式，可以說(shuō)是女子柔道項(xiàng)目制勝的重要技術(shù)保障。

此外，女子柔道項(xiàng)目的另一項(xiàng)技術(shù)制勝要素是“快”。在柔道項(xiàng)目競(jìng)技中，速度是運(yùn)動(dòng)員取得成績(jī)的重要保證，這里的速度指的是在柔道技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用上及連接轉(zhuǎn)換上要加快動(dòng)作的手法變換速度及步法的調(diào)整速度，在攻防環(huán)節(jié)，技術(shù)動(dòng)作的轉(zhuǎn)換速度及投技和寢技的出招速度也要求快，與之相應(yīng)地，對(duì)對(duì)手技術(shù)動(dòng)作的反應(yīng)及限制速度也要加快[3]。因此，我國(guó)女子柔道訓(xùn)練中，提倡“快，狠，準(zhǔn)”的原則。

2.體能層面

柔道競(jìng)技項(xiàng)目是以運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備作為基礎(chǔ)，以此保障運(yùn)動(dòng)員能夠在競(jìng)技過程中靈活做出各類技術(shù)動(dòng)作。在女子柔道競(jìng)技中，需要將進(jìn)攻與防守貫穿于于比賽全過程，因此，柔道項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了極高的要求。我國(guó)女子柔道在保障技術(shù)動(dòng)作規(guī)范的基礎(chǔ)上，注重對(duì)體能的專項(xiàng)訓(xùn)練，如速度、耐力訓(xùn)練等，以此來(lái)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用提供基本的體能保障，最終完成制勝任務(wù)。

3.心理層面

女子柔道項(xiàng)目由于對(duì)技術(shù)動(dòng)作及體能要求較高，因此，不可避免地，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理構(gòu)成影響。從近些年女子柔道項(xiàng)目競(jìng)賽情況來(lái)看，傳統(tǒng)的以技術(shù)動(dòng)作決定比賽最終結(jié)果的比重在下降，運(yùn)動(dòng)員是否具備較高的心理素質(zhì)，已日漸成為衡量女子柔道運(yùn)動(dòng)員綜合競(jìng)賽能力的重要指標(biāo)。作為女子柔道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，柔道項(xiàng)目本身具備的訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，訓(xùn)練強(qiáng)度較大等特點(diǎn)，更需要其具備較強(qiáng)的吃苦精神和迎難而上的信念。

四、結(jié)合我國(guó)女子柔道項(xiàng)目的發(fā)展方向和制勝規(guī)律，總結(jié)其發(fā)展策略

（一）夯實(shí)體能基礎(chǔ)，完善訓(xùn)練內(nèi)容方法

如前所述，柔道項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求極高，其判定競(jìng)技成績(jī)的主要依據(jù)就是以身體對(duì)抗及技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的積分累加，因此，要提高女子柔道的成績(jī)，繞不開體能訓(xùn)練這一途徑。在女子柔道體能訓(xùn)練這一環(huán)節(jié)，針對(duì)我國(guó)女子柔道體能與技術(shù)動(dòng)作結(jié)合不夠緊密，體能儲(chǔ)備不夠均勻的特點(diǎn)，應(yīng)注重通過制定針對(duì)性的體能訓(xùn)練方案，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，著重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)及柔韌性、大小肌肉群力量配合等進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員身體損傷預(yù)防能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備。

（二）注重技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力及心理素質(zhì)的提高

結(jié)合國(guó)際柔道新規(guī)則，對(duì)柔道項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作加以整理匯總后，注重在訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作綜合運(yùn)用能力，規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容[4]。例如，在背負(fù)投這一技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練中，要提醒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)合理運(yùn)用其身體各部位的肌肉力量和關(guān)節(jié)力量，腰腹步腳的技術(shù)動(dòng)作力求標(biāo)準(zhǔn)，在全面掌握這一技術(shù)動(dòng)作后，再開展其他動(dòng)作的訓(xùn)練。

此外，在柔道技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上，應(yīng)結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征來(lái)加以針對(duì)性地選擇和訓(xùn)練，例如，兩屆奧運(yùn)會(huì)柔道項(xiàng)目金牌得主冼東妹，其具備了柔道基礎(chǔ)動(dòng)作較為扎實(shí)規(guī)范，身體機(jī)能，如速度、力量、爆發(fā)力較為突出，屬于力量型柔道選手，教練在分析研究其個(gè)體特征后，以投技、投寢、騎背翻及抱壓等技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，有效地提高了其柔道制技術(shù)，取得了完美的競(jìng)賽成績(jī)。

最后，要發(fā)揚(yáng)我國(guó)女子柔道良好精神風(fēng)貌，提高女子柔道運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的心理素質(zhì)。我國(guó)女子柔道隊(duì)在早期發(fā)展中就樹立了不畏艱難，奮勇拼搏的團(tuán)隊(duì)精神，在柔道項(xiàng)目愈加重視運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)能力的背景下，應(yīng)注重在訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技信念和精神意志，繼承老柔道運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，力爭(zhēng)在接下來(lái)的奧運(yùn)會(huì)柔道項(xiàng)目中為祖國(guó)再爭(zhēng)榮譽(yù)。

五、結(jié)語(yǔ)

本文從女子柔道國(guó)際發(fā)展?fàn)顩r分析入手，對(duì)我國(guó)女子柔道的發(fā)展方向和特點(diǎn)進(jìn)行了概述，在此基礎(chǔ)上，探究了我國(guó)女子柔道發(fā)展的短板和柔道項(xiàng)目的制勝規(guī)律，最后立足于我國(guó)女子柔道項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展，提出了相應(yīng)的改進(jìn)建議，希望能夠?yàn)槲覈?guó)女子柔道競(jìng)技水平的提升提供一定的參考借鑒。

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